"Galu", "ponaivi", "Gong" - i le taimi lava e le taʻua ai o lenei leaga o le vae. E le o le mea ia te i matou, a o le mea moni e tiga ma le leaga o se mea moni. O fomai tipitipi e manuia lelei i lenei faʻafitauli e oʻo i falemai itumalo, ae o le faʻagaioiga e faigata tele, ma taugata, i le itu o le malosi ma tupe. Afai o le hughus defortation o le lima matua o le lima matua (o le auala lea e taʻu mai ai i vailaau) o le tulaga muamua, e mafai ona ou feagai ma le faʻalavelave i le "maualalo toto".
Fua numera 1. Nofo i luga o se taumafataga.
Aua e te faateʻia, ae o meaai lelei e matua afaina ai e le soʻotaga - Ua latou solia ma gaʻo uma, masima, falai ma le tinoi. Ma, i le isi itu, suamalie ma falaoamata. I le ala, o le mamafa tele o le mamafa e i ai se isi avega i le vae, o lea e maua ai le sese.
Matamata mo mea e te 'ai. O aano o manu ma iʻa kukaina mo sina fale, fualaʻau fualaʻau nofoaga, cereals i ni nai aofaʻi, fualaʻau ma nati e tatau ona nofoia lau meaʻai.
Tausisia se taumafataga
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Fuaina numera 2. Piki seevae.
Faifaiva lelei seevae i luga o le mulifa e saofaga i le faavae o lenei cone. Aemaise le vaapiapi-paʻu paʻu i luga o helig helin - maua oe lava mai ia i latou.
O lenei ua mafai ona tuu le au Sneakerers e tusa lava ma se ofu. Piki i luga se seevae lelei seevae i luga o se tamai mulivae - luga o le galuega faatino ma orthoptac i luga o le "alu i luga" mo aso uma - iinei o le matou fua.
Sui seevae
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Fuaina numera 3. Massage.
A maeʻa se aso faigata, o le tele o loʻo e faʻaaluina i seevae le mautonu, maso e aoga tele. E faia lenei mea, faʻaoga o laʻau masani ma faʻapitoa masini. Mo se faʻataʻitaʻiga, matamata TV, na o le tiʻetiʻeina le Sparty Pasgiger vae. O le a e tuʻuina atu le malologa o le vae ma faʻaititia le "ivi".
I le taimi o aso malolo, taumafai e toe tutusa ai le Brerefoot: oneone ma pobbles - masani massage.
Matafaga - sili ona lelei
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Fuaina numera 4. Faamalositino.
Faʻaititia le tele o le ivi ma e oʻo foi ia o le a fesoasoani i ai o le a fesoasoani faʻapitoa faʻapitoa. Fai ia i aso uma, e le faigata ma e le sili atu nai lo le 10 minute.
Taoto i le pito i tua ma toso le vae ia te oe lava, taumafai e oʻo atu i ou tamatamailima i le tele e mafai ai, e aunoa ma le aveina o le mulivae mai luga.
Fai ni malifa o le vae i le itu taumatau ma le agavale ma le sili atu le maualuga.
Vaevae ai ou tamatamailima i itu eseese. Ia faʻaleleia atili le aʻafiaga, tuʻuina ia te i latou ma se lauulu lauulu, o le a la faia lenei faʻamalositino ma le taumafaiga.
Amata le aso ma le molia e aunoa ma le alu i fafo o le moega
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Sasaina tamatamailima taitasi.
Taumafai e tausi ni mea laiti, mo se faʻataʻitaʻiga, le tele o gam poʻo le penitala.
Fuaina numera 5. Vai taualumaga.
Fai mea e fai ai taele i le masima. O le isi auala lea e faʻaititia ai le tele o kuka i luga o le vae. O le mea moni, e faʻaleagaina ai le faʻasaina, mo taualumaga o isi oloa uma ma oona uma ma o se anti-borgemage, kapeneta, averndale, avender ma isi.
Aua neʻi galo e faia faʻamalosi, taele
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