I le taumafanafana o le taumafanafana, peitaʻi e le o lona uiga o aʻoaʻoga e mafai ona toʻoleleia. O le mea moni, e le o tagata uma e talafeagai mo le fetaui lelei mo ni faʻafitauli eseese, o le tele o taimi e masani ona faʻaitiitia ai faʻamalosi, ae ia mafai ona o i le potu fiafia. Afai na e aʻoaʻo oe lava, ua tatou sauni e ofo atu ia te oe se isi ituaiga o le le fiafia i simmurs - zumba-malosi.
O le a lena?
Zumba tuufaatasia vasega pese aerobics ma nota o siva Latina Amerika. Aua le fefe, o gaioiga e le se faigata pe a na le siva siva, i so o se tulaga e mafai ona e puleaina ai lenei itu. E tele ituaiga o susu - mai vasega i totonu o le potu i le faaonogaina faamalositino i le vaitaele, o le a maua e tagata uma se mativa.
O le a le tele o le taimi o le a tatou manaʻomia ai le faʻaititia o le mamafa ma siva malosi?
O Zumba e le o aumaia mo le mana toleniga, o le umi o le tasi itula o le a le manaʻomia ai se isi malologa mai ia te oe, ma o le mea lea o le a mafai ona totogi ai le ata i tua o le faiaoga. I le averesi, o le ae susunuina 350 kilol i le galuega. Ina ua maeʻa pe a uma le masina o faamalositino faamalositino, o le a leiloa ai se kilokalama i le mamafa, ma afai e te usitaʻia se meaʻai, o le ata i luga o le fua e mafai ona faʻaali ma -2 kg.
I tua atu i le aoga o le leiloa, e mafai ona e "pamu" le polokalama cadiovasculaleclecleclecleclalar, o le a fesoasoani i le vasega maualuga o le a tumau i le tumau o le tino atoa.
E te leiloa le itiiti ifo ma le kilokalama mo le masina
Ata: www.unsplash.com.
Ma afai ou te le iloa le siva?
Manatua o Zumba e matua malosi lava, ae le o se siva atoa, ina ia aua le manaʻomia siva sauniuniga. O le a e manaʻomia ni nai minute e "puʻeina" se gaioiga fou. Ma le mea uma, o le faiaʻoga e mafai ona aumaia se mea fou i lesona taʻitasi, ina ia aua neʻi e le le vaʻavaʻaia oe.
O ai e le mafai ona auai i vasega?
O le mea muamua e sau e filifili ai lenei faʻatonuga ma le faʻaeteete - tagata maʻi. O vasega asiasi e mafai na o le feutagai ma lau fomaʻi, i le isi, o le faiaʻoga e tatau ona iloa o loʻo e i le tulaga, o le a fesoasoani ia te oe e sui le avega i lau mataupu. I le vaega lona lua e iai tagata ma faʻafitauli i soʻoga ma le tui. E tatau foʻi ona e lapataia le fonotaga e uiga i ou maʻi, pei o gaioiga i Zombly o loʻo matele tele, lea e ono tele ai lou faʻafitauli ma ivi ma soʻotaga. Ma o le vaega lona tolu e aofia ai tagata ma faʻamaʻi o le cardiovascular system - ia mautinoa e maua ai se faʻatalanoaga a se faʻapitoa.