O mafuaaga mo le faʻaalia o sea "male korn" atonu e sili atu le fiafia i le ava malosi poʻo meaʻai, o faʻamaʻi faʻapitoa. Mafaufau i mafuaaga masani ma le lima mo lenei osofaiga ma saili mai i fafo o tagata tomai faapitoa: Auala e te popole ai?
Pia
A o le vailaau o le ascow faasaienisi ma le aoga nofoaga mo le gaosiga, Vyocheslav, faamatala Vyacolar Rucocla Normarie oloa. O nei kalori o le "gaogao", e le mafai ona faia se taimi e faʻatautaia e le tino (pe a fai o se tagata e faʻaaogaina e le aunoa ma le tele o aofaʻi) ma, o loʻo tatou nonofo i le tele o gaʻo. E moni, e tele le agelu ma sili atu mai le mea e fiafia ai le tagata e taumafa 'ava malosi. Afai o le Siamani sosaiete, Amerika hamburgers, nati chips ma isi "lapisi" meaai, o loo tupu ai le manava pei o le malu.
I se auala, o nisi mea e uiga i le leeute. E fiafia faʻatasi le tagata alofa ma le vai o loʻo i ai i le tele o le tele o aofaʻi, mai lea o sela o le adipean fusu, faateleina le tele. O lea e iai le uʻamea uʻamea o le aumau i totonu o se ato fula ma faʻamaligiina ato.
Recipe: Afai e te le mafai ona lafoaʻia le ava tele, ae le mafai ona ou faʻaititia ai, ae e faʻaititia lona faʻaaluina. Mo se faʻataʻitaʻiga, e le sili atu ma le lua mug (maualuga o 0.5 l) pia i le aso. Ioe, ma 'ai nisi aoga aoga maualalo-kalori fualaʻau sosolo. E le tatau ona e inu tele mo le po - amu uma, mai lenei taeao, e le gata i le ulu, ae gagau foi e aliali mai.
Ma e sili ona taua - maua se mea manaia a le 'ava malosi mo oe. Atonu o loo i ai, mo se faʻataʻitaʻiga, pe savali ma le tamaʻi paka poʻo se taʻaloga o lakapi ma uo o le tamaitiiti.
"Ia, na e mauaina, o le taimi nei e mafai ona ou moe ..."
O le tagata ona po nei e le gata i le tau na o le tele, ae 'ai tele. Mo nisi, na o le pau lea o le faʻamafanafanaga i le olaga: O se aliʻi sili o Kosos na foliga pe o le a le a le faletua e le fiafia e amata ona "'ai". O se mea e mamafa tele filifiliga pe a toso le pusaaisa i le po: o le tino ma se "meaalofa" e sili atu le faigata ona e malolo foi.
I se faʻaopopoga, o aliʻi ma tamaʻitaʻi e ese uma. Afai o tamaʻitaʻi o loʻo tolopoina sili atu pe itiiti foi, o loʻo iai le gaʻo o le autau mo se gaʻo mo se taimi umi ona ala i luga o le manava. O le a se mea e leaga tele ai, ona o lenei mafatiaga tele mai le tele tele o masima i totonu, o le tui ua suia.
Recipe: E aoga le toe iloiloina o lou olaga masani. Saili i le taimi mo taʻaloga pe le itiiti ifo ma le malosi sopo, teena le tuai o le 'aiga faʻapea ma aemaise meaʻai taumafa. E manaʻomia le sasaina o au meaʻai: lelei, taia i fafo lou ulaula menu, gaʻo suamalie, vave le fiafia, ma isi mea e ono mafai). Manatua: Faatasi ai ma le tulaga o le taimi nei o le olaga, o le tamaloa e manaʻomia naʻo 2600-2800 KOKIPIPRIUS.
E lelei mo oe le maua o le fautuaga mai se meaai ma le psychothist, o le a fesoasoani ia e mafai ona faia ni faʻafitauli o le mafaufau ma pe faʻapefea ona fofoina e aunoa ma le ola maloloina.
"Galue Worn"
Afai e te tauivi ma le taʻavale ma le taʻavale ma alu i le taʻavale i le taimi lata ane, o le a le mafai ona e mauaina e ala i le tautau o le manava i luga o le manava. Na faapea mai Natatia le fomaʻi a Natalia le tagata o loʻo nofo i tua o le uili i se auala e malolo ai le leo o maso. E le aoga maso, ae i sela gaʻo - e afaina ai, aemaise lava pe a e manaʻo lava ia faʻamalieina meaʻai ma mamafa.
Recipe: Taumafai e savali 3-5 km i luga o vae i aso uma. Afai e mafai, faʻaaoga le solofanua uʻamea poʻo le sili ona faʻatagaina mai i le fale. Ina ua maeʻa le lua itula faʻaalu i tua o le uili, taofi, teisi alu ese pe na o le lima minute savali vave.
Le aoga suiga
E tusa ai ma le ogatotonu o suʻesuʻega o le Talafaʻasolopito o le falemaʻi o le Talaʻaga Tutotonu o le Gastroensewologyrology, Nikolai Parrushev, ua iloa tamaloloa. E ui e le o iloa auiliili i le avea o se fafine, ae e sili atu faigata. I le taimi lea, o Hormones e mafai ona faʻatulaga ai tagata malie. O lea, afai e te le gata i le manava, ae o le lautele o le foliga e masani ona masani ai - o tauau, maualuga, faateleina le fatafata po o le "haznive gaʻo, ona e tatau lea ona faʻafesoʻotaʻia le fatafata .
I le ala i le auala, o le le fiafia i le tamaʻitaʻi ituaiga mafai ona tulaʻi mai ona e le lava le amio faʻalelei. Mai se potopotoga umi i le tino, e mafai foi ona tupu se ai. O le faʻapolofesa o le a maua ai le hormones e le o i latou i vaega o loʻo manaʻomia mo le fiafia i le moni macho.
Recipe: Faatumu se faaletonu. Ma o lenei o le a fesoasoani i le "Bive" alofa ", o ia ma talavou ua alualu i luma, ma o le horthiety sphere masani.
Manaia le toa
Afai e te 'ai ma inu tele, ae le mafai ona faʻafuaseʻi ona fesuiaʻi, nisi faʻafitauli (faʻatupuina, e leai se afaina o le faleuila. A e tusa lava pe a tele e tele popolega i lou olaga, ma i le aiga ua maliliu pea i le maʻisuka. E tusa ai ma le Faatonu o le Inisitituti o DEBANDE FSU "NUMCOCICICICIAL CENTER", Polofesa Marina Shestakova, o le matou atunuu ua leva na faaluaina. E le gata i lea, e toʻatele tagata mamai latou te le masalomia o latou maʻi e maua ai faʻafitauli ua tele ai e faʻaalia. O le vaega autu o le tino o tagata o tagata ma le maualuga o le tino mamafa mamafa. I luga o le isi metotia faʻatulagaina, pe a fai o le puimanava o le tagata e sili atu nai lo le 94 seneturi - O lenei o se mea e lamatia ai o le maʻi suka o le igoa ole lona lua. Ma afai o se tulaga le mautonu o loʻo 'aʻafia i le le fiafia pe a fai o le toto poʻo le toto o se tagata maualuga maualuga o le cautbolic i le tino ua tamoʻe i le tino o loʻo tamoʻe lava i le tino.
Recipe: E manaʻomia le tufaina atu o le tisipenisione tasi i le tausaga pe sili atu le toto toto i luga o le suka suka. I le uluaʻi tulaga o le maʻi suka o le ituaiga lona lua, togafitiga e aofia ai na o se meaʻai ma se manatu faapitoa-i fafo o faʻamalosi tino. A manaʻomia le faʻamaʻi, masani (tele taimi i le aso) e manaʻomia le tui inisalini. Afai e le togafitia le maʻi, o le manava tele o le a foliga mai e laʻititi le maluelue. Ae maise lava, ua atili ai ona eseese le vaaiga mai suega eletise eletise eletise, le fatu, tiga, ona tiga fatu, faiʻai, faiʻai, tamaʻi vaʻa a le vae.