Faia pe a uma le savali - tasi le fiafia! MONI nai lo apu ma blueberries, o le a fiafia tamaiti e 'ai sukalati laupapa po o le afa o le kuki afifi. Tele matua e talitonu o se suiga tutusa - tusa lava ma suamalie e le tuu i lalo i le gau pe a faapaleniina e le faamalosi tino. Peitai, e le moni lenei - o tagata faʻapitoa mai fafo na faʻamaonia ai o le kaloli promen o le tele o mea lelei na faʻaalu i le malosi.
Saienitisi sasa le popole
O se suʻesuʻega lata mai na faʻatautaia i le Iunivesite o Broeco Yang na faaalia ai o vaisa o le taimi nei ina ua siʻitia le malosi o tamaiti i le tele o tamaiti. Na matauina tagata suʻesuʻe mo tamaiti aʻoga o 3 ma le 4 vasega o loʻo auai i le lakapi, peisipolo ma le pefusipolo mo 189 taʻaloga. Sa latou siakiina le gaoioiga faaletino o taaalo, pei o le taumafa Calories i tua atu o le taaloga. Na iloa e tagata suʻesuʻe na susunuina tamaiti i aso 170 kalori i le taʻaloga, ae a maeʻa le 213 kalori oti e tusa ma le averesi. Toetoe o ma le 90 pasene o nei oloa o loʻo i ai faʻaopopo le suka, faʻapea ma le 26.4 kalama o le suka i luga o se vaega. E sili atu nai lo le faʻatapulaʻaina na fuafuaina ai suka i aso taʻitasi feʻai mo tamaiti - 25 kalama. "E tusa ma lenei suʻesuʻega, o tamaiti o le averesi e faʻaaluina i le 27 minute i le taʻaloga, ma i ni taʻaloga e pei o le softball, e le itiiti ifo," o le tala lea a le pedatarian jayehim. "O le taimi nei, e 5 tausaga le matua ma le matutua ma le matutua e auai i faʻamalositino a le itiiti ifo ma le 60 minute i le aso," o le tala lea a Beathernhetheim. Saiensists o loʻo faʻamatala mai ai le tamaititi o onapo nei e le manaʻomia pe a maeʻa le taʻaloga.
Ia e mautinoa e te avatu i fanau i se meaai mama
Ata: le-lesi.com.
Na filifili le fafine. Sa e faʻamamafa meaʻai e lima e leaga tele i tamaiti:
Flakes. I Europa ma le Iunaite Setete, e toaitiiti tagata 'aʻai oatmeal mo le' aiga o le taeao, suia ai ma ni ie malie. E faia i le faʻamaeaina o saito, ma o lea e le o iai le aofaʻi manaʻomia o le fiber. Vitamini ma minerale faaopoopo i totonu o latou o se sipuni o meli i le tau o le tar.
O suamalie o le packeke. E ui o lenei suamea o loʻo i ai vitamini C ma A, e le mafai ona taʻua o le taumatau na mafua ai i le maualuga o le suka i le fua. Afai e te manaʻo e manuia mai le sua, fai oe lava: seleri, lanumeamata lanumeamata, moli - lelei filifiliga mo aoga fou fou. Ae e tusa lava pe aoga le inuina sili atu ma le tasi i le aso, ae i le vaivai o le tino ma e masani lava - tasi i nai aso.
Yogurt. O le tasi mea pe a e ofoina atu le tamaititi e 'ai se Eleni Yogurt, ma e ese lava pe afai o se masani yoghurt mai le faleoloa. Faʻaputuputu ma vailaau faʻaopoopo, tele o le suka, maualalo pasene o fualaʻau ma le homogenous fausaga e le tatau ona lamuina - o le autu sili o lenei oloa.
A sanuisi. Sato mea ma le le fiafia, sosi, tototo spice ma se lapoʻa lapoʻa, lima minute talu ai mai le pusa 'aisa. Afai e te manaʻo e fai se sanuisi aoga, tausia falaoa atoa, faʻaputuputu fatafata po o le tofoina o aano o manu, tipiina fualaʻau ma sina vai o le olive.
Sukalati bot. E ui lava o le mamafa tele o pa pele e foliga mai e mama, talitonu ia te aʻu, o kalori i totonu o loʻo lava mo se tau-uma mo se lua meaʻai. I le taimi lava lea, o penefiti o Sumuta i Habooddydrated Zerodrated Fai ni paina sili atu i le ogaumu mai otmeal, meli, mago mago ma nati.