I le taimi o le taumafanafana, ina ua umi le taimi, e manaʻomia le ulaula mai i le taimi o le taʻaloga ma ou taumafai e tuʻu vave ma matou faʻatasi. Ma e le afaina pe o le a lou matua ma o le a lau mea.
Galuega anapogi:
1 Mafa le mea latou te manaʻomia ai le faʻamalositino mo le taumalulu;
2 - Faʻatau le sili ona matagofie ituaiga i le taʻele tapuvae na e tilotilo ai;
3 - Sefe le mea na ausia e le mafai ona e le taliaina
Ua uma ona momoli galuega. Matou te faia foi e tusa ma le fuafuaga. O ia lava:
• 'aisa e sili' ona so o le faʻaalu o kalori;
• Filifili se faiaoga poto, igoa o se tagata faʻapitoa i le tulaga o le soifua maloloina lelei. Maliu mai uma, o le anotusi o maso palu e manaʻomia se faʻapitoa tulaga, e le faʻapena e masani ai le tagata faigaluega i lena. I le tulaga o se filifiliga filifilia filifilia, e mafai ona e nofo ma alu ese atu i le isi mea mai le tusi. E manaʻomia le malamalama o le taumafai lea e ausia le iloa i le taimi puʻupuʻu taimi, e te faʻatagaina oe lava i au lava faʻasao le tino!
• Ma, e moni lava, aua e te faagaloina ni gaioiga faʻamalositino a se tagata faigaluega e manaʻomia le toe faʻaleleia ma malolo i le tulaga saʻo ma le moe tatau. E tatau ona e moe ia le itiiti ifo 7-8 itula i le aso, afai, ina ua maeʻa le aso faigaluega na e asia le faʻataʻutai.
Mataupu faavaitaimi
Tagata na filifili e aumai i latou lava i le foliga o le taumafanafana, o se tasi o fesili masani e masani ona fai mai ai le taimi o toleniga. E fia taimi o le vaiaso e tatau ona faia? Ma o le a le umi e tatau ai ona avea le tautua mulimuli? O le a ou taliina le tusi aoga: e le sili atu ma le itula! O se tagata faigaluega e lava 2-3 taimi i le vaiaso!
O le isi taimi e masani ona fesiligia ai fesili: O afea e mafai ai ona ou vaai i iuga? Tali: Ma se faʻataʻitaʻiga toleniga vasega, e tatau ona e lagona ma vaʻai i faʻaiuga i le taimi lava, tusa lava pe laʻititi, ae naʻo
E le o le ituaiga o maso tiga!
I lenei tulaga, o le isi fesili taua o tagata taʻitasi na asia le toleniga valaaulia: maso tiga, ma sousoo tagata i totonu o le atunuʻu - e tatau ona tupu pe leai? Tali: Vaseina leai! Taaloga ma le galue galue e tatau ona lagona le maso leo, ae le toe faia. Maso tiga o se faʻaputuga o le oona oona o ola mama o olaga, o le mea moni - o le tino oona ona o le soona gaosia - mo le faʻavaivaia o le ate o o le taulaga ma le agalelei taumafataga.
UPU: O le aʻoaʻoina e tatau ona mafai ona mafai ona avea outou ma outou taʻitoʻatasi, toe faʻavaeina. Ona latou aumaia ai se vave ma tausi malo, faʻapea foʻi ma le lelei lagona!
1. Paleni i luga o Bosu i le pose "i le Turki". O le tulaga e fesoasoani e taofi ai le manava maso ma tua (ata autu).
Evagena mazur. Ata: Natasha Khramova.
2. Aveese le vevesi mai le pito i tua o maso i luga o le rollover. I tua o Static, e manaʻomia le aveeseina o le maso feteʻenaʻi ina ia le faʻaititia ai maso.
Evagena mazur. Ata: Natasha Khramova.
3. Paleni i luga o le rollover, taʻoto i tua. Faʻatinoina o faʻamalositino mo maso uma. O lea, e faigofie lava ona siaki lau aʻoaʻoga faʻaletino: Afai e le o toleni maso ma e te faia le taumafaiga muamua e nofo i luga o se faitotoʻa le mautu, sili ona e tietie i le fola.
Evagena mazur. Ata: Natasha Khramova.
4. Paleni i le taofi lima taumatau lima i luga o le avega polo. Faamalositino mo maso uma. Afai e te taofia le tulaga i le tolu minute, o le afu palu o le a faʻatino - O le faʻamaoniga sili lea o le a maso o loʻo nafa ma faʻamafanafanaga o le tino, - Mulk Makee.