Toetoe lava o umukuka uma ei ai le microwave. VAITI I ana meaai vave ma fetaui, tusa lava pe mafai e se teineiti e feagai ma ia. Ma afai o le talimalo o loʻo sui ai mafaufauga ma tomai, o lea, o loʻo o mai i fafo o le ipu - e le sili atu le leaga nai lo se ogaumu. Peitai ua oʻo mai, ua le talafeagai le mimiti mo oloa uma.
Broccoli
O lenei kapisi e taua tele e lona vitamini ma migao e talafeagai mo se tagata. Faʻataʻitaʻiga, fomai faʻaaoga mo le puipuia o faʻamaʻi o le fua. Ae aua neʻi i le le faʻatagaina i totonu o le microwave, ona o le a le faʻatupu 97% o latou meatotino aoga. O le filifiliga sili e sauni ai Broccoli - mo se ulugalii.
Broccoli aoga mo le oncology
pixabay.com.
Kaliki
E fesoasoani i se malulu ma ia aofia ai le tele o vitamini, ae o le taifau foʻi na leiloa penefiti uma, i le vaipuna.
E fasiotia e le kalapu microbes
pixabay.com.
Aano
Tele ogaumu e i ai le galuega o le soloia o oloa. Ae ui i lea, o aano o manu e sili atu le faʻalavelave i le auala masani - agai i luga o le pusaaisa i totonu o le pusaaisa. Ma afai e te faia i le migata, ona le gata mai naʻo le toʻese uma vitamini, ae na faʻaopopo foʻi le tuputupu aʻe o siama leaga i le oloa.
Aano o manu - o oloa agamalu
pixabay.com.
I le porotini o loʻo faia le kuka i totonu o se microwave, sili atu molecules ua faʻaumatia nai lo le kuka i le ogaumu.
O le Yagoda
O fualaʻau faʻaʻaisa faʻalilia ma fualaʻau e le tatau ona tuʻu i le microwave, aua o le glucosides ma galacsis e aoga mo le tino o loʻo liua i le tino o loʻo liua i le tino o loʻo liua i le tino.
E mafai ona lamatia Berries
pixabay.com.
Lagi
E le o feagai ma le microwave ma mo le faʻamamaina o le telnery. I le malosi ma le arashka e laititi le susu, ma afai e te toe faʻamalamalamaina ai, e mafai ona malamalama ai. Faʻamago le "mutia" i le ogaumu poʻo luga o pepa, fafo.
Aua le faatulagaina se afi
pixabay.com.