"I le gasologa o le soifuaga o se tagata, o le sela atoa o le O loʻo fauina, ma o mea uma na tutupu e mafai ona toe kopiina le tupe muamua ma le itiiti ifo, poʻo le, pe a fai e te fai atu ai sili atu le saʻo, ma le faʻaleagaina, pito e muta, puʻupuʻu maualuga-lelei ma toe gaosia tausaga. O le olaga o se tagata nofofua. O le a le mea o le a avea ai le mapu faatoa vaʻaia, e faʻalagolago tele i le olaga. A maeʻa, faʻavaea ma faʻavaea faʻamalositino o se soifua maloloina lelei mo le tino ma ona autoimmune, lea e aoga le puipuia o talavou ma gaioiga, seʻi vagana le moe malosi, vagana ai le moe malosi i le Taimi nei, o loʻo iai le tino atiaʻeina ma le atinaʻeina pea.
O le vaega o Coco Changs na fai mai muamua le fuaitau, lea e umi ona avea ma vai ma e moni lava o le luasefulu tausaga, oe na i ai le natura; Sefulutolu au mea na lavea ai lou olaga; Ma le limasefulu o loʻo ia te oe se tagata e tatau ai.
O le mea lava e tasi e mafai ona fai mai e uiga i le tulaga o le tino! E tatau lava ona manatua pea faʻapea taimi e faʻaosofia ai le tele o tausaga, o le gaʻo e suia ai le gaʻo o le tofo, o lea ua amata ona le manuia le tino ma le tautala mai le sili atu. O le fatu o le fatu na le mafai ona faateʻaina, ma le diaphrageral - o nofoaga, na avea, uma, uma o ie, e mafai ona pa'ū i ponaivi. O le ata le faafetai, leai? Ae i soʻo se tulaga, o avanoa o le autalavou ma faʻaali mai ia i matou le skeleton. Ou te manaʻo e faʻamanatu ia te oe le matagofie uma o le e aʻafia o le e tatau ona aʻoaʻoina maso! O le atigi i le ituaiga o paʻu ma faʻaleaga faʻalenatura na o le toe faia o faʻafitauli o maso! Ma leai se gaʻo pamu o le a le faia foliga ma le tino sili ona matagofie! E malie e finau i lalo o le gaʻo matagofie maso ma latou te le mafai ona iloa, ona ... maua lea o vavega o lenei mea, pe a le amata taʻalo taʻaloga. Lucky - e le o lona uiga o le matagofie ma "tusia".
"Ou te manaʻo e ofo atu ia te oe se seti o faʻamalositino i luga o sitepu. Laʻasaga o se sili sili simulator, e ese mai le mafai ona maua i tagata uma! Mo se faʻataʻitaʻiga, o se sitepu o soʻo se fale poʻo se sitepu i le atunuʻu. O le faamalositino i luga o sitepu e eseese "o le a faʻamalosia ai le o le a faʻamalosia ou vae, pei o le manava, manavaina atili kilokalama o le fatu. I luga o sitepu e mafai ona ofi i itu eseese. Toso-Up "siitia" le fatafata ma faʻamalosia maso o lima - o mea uma e te manaʻomia i le vaitau o le vaitau i tagata uma. Ia e talavou i taimi uma, aulelei ma maloloina! "
1. Itu o le itu. Fausia le laina o le pito i fafo o le ogavae (le ata autu).
Evagena mazur. Ata: Natasha Khramova.
2. Sopoia o le Sopoia. Faiga ma faʻamalosia le pito i totonu o le ogavae.
Evagena mazur. Ata: Natasha Khramova.
3. Faʻatonuga lautele Faʻamuta. Foi uma vaega o maso o ogatau, ma faʻamalosia foʻi foi ma faʻaoso ese o lapisi.
Evagena mazur. Ata: Natasha Khramova.
4. Tita i luma. Faamalosi ma faʻataʻitaʻiga uma pito i tua maso: sulugatiti, faʻapipiʻi, tua.
Evagena mazur. Ata: Natasha Khramova.
5. litaega i tua. O le 'au e faʻaosofia lelei, fausia se laina o le fesuiaʻiga mai le suilapalapa
I metocks.
Evagena mazur. Ata: Natasha Khramova.
6. Fetaomi agai i luma i le tele-laina laasaga. Faʻamalosia le fatafata o le fatafata, fausia se fatafata gaogao, toso aʻe le manava. Faiaoga.
Evagena mazur. Ata: Natasha Khramova.
7. Itu itu poese plank i le tele-laina laasaga. Faʻamalosia le maso o le itu o itu luga, faʻapea foi ma maso o le ogatotonu o le tino. Mai lenei tulaga mafai ona oomiina.
Evagena mazur. Ata: Natasha Khramova.
8. Toso i luga i luga i le tele-laina laasaga. Latou te fausia laina o maso uma o le pito i tua, matua faʻamalosia ma "piki" le tolu-fou maso (triceps).