O le a le taimi mai le taimi e tupu ma oe? Afai o lau tali o le "ioe" atonu o le ae fesoasoani ia te oe e fesoasoani i se tamai fetuunaiga i le olaga, mo se faʻataʻitaʻiga, suia le aso o le aso. Peitaʻi, e aoga le taliaina o le faʻafitauli ma asiasi i le tagata faʻapitoa pe afai e te ala i taimi uma ma e le fesoasoani ia te oe.
Na matou mauaina le 5 mafuaaga pe aisea e moe ai tagata i le po. E mafai ona e faʻasaʻoina le mea na o oe?
E malulu tele
Mo le moe atoa, e tatau ona e pulea le vevela i totonu o le potu o le a e alu e moe ai. E mautinoa lava le avanoa o le ea mafanafana i lenei faiga: O le a mafai ona e faʻaalia, o le a e liliu ese ma e le paʻu ese. O le mea lava e tasi pe a fai o le vevela e matua maualalo: Ou te fia masani ai e nana, ua amata ona e s o le a le moe, ma ua aveese le moe o se lima.
Lagolago le sili ona lelei vevela i totonu o le potu
Ata: Pixabay.com/ru.
O le a le mea e fai
Taumafai e ausia le vevela atoatoa mo le moe, o le a le atoa o le 15 tikeri, e faia lenei mea, toe fai le potu ma tuu le vevela pe a le vevela oe lava pe a le vevela le potu e te leiloa ai oe lava.
Afai e iai se laʻititi o le tama o le aiga, e tatau i le vevela i totonu o le potu i totonu o le potu i le taimi 20-22 tikeri.
O le o-igoa nocturia
Atonu e te faʻalavelave i le taimi e masani ai ona e faʻapitoa i le po. O le setete o taua "Nocturia". Tele o tagata o loʻo i ai uma auala taua i le "faʻatali" faiga i le taimi o le moe, ae o le agafesootai e pei ona masani ai ona faigata.
Ia mautinoa e faʻafesoʻotaʻi se faʻapitoa pe a leai se mea e fesoasoani ai
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O a ni faailoga
O le tele o taimi i le po o lou tino e te ala ai ma alu vave i le faleuila.
O le a le mea e fai
Taumafai e aloese mai le faʻaogaina o se tele o vai o le vai aʻo leʻi moe. Aemaise popolega i meainu ma kafeini anotusi. I le leai o se lelei lelei, faʻafesoʻotaʻi se tagata faʻapitoa. Mafuaaga mafuaʻaga: Maitaga, faʻamaʻi, faʻafitauli o Keseni, e mafai ona fai le maʻi suka.
Matua
O le tulaga e matua taatele. I le auala, o se tasi lea o le sili ona masani ai mafuaʻaga e faigata ai ona momoe tagata pe o le moe o le moe. A tatou matutua, o le PAMche Mifa tele e faapuupuuina, ma e faigofie foi ona ala le tagata. Ma le isi, o lona mafuaʻaga e mafai ai e faʻasoasoaina le faʻanoanoa ma le matua matagofie o tausaga, e mafai foʻi ona avea ma faʻafitauli i le soifua maloloina.
O le faʻafitauli e mafai ona foia e ala i le agavaa togafitiga.
Ata: Pixabay.com/ru.
O le a le mea e fai
I le tulaga o le mea atoa i popolega ma popolega, o le a tusia ai oe e le fomai le malosi e tatau ona faafaigofie ai lou tulaga. Manatua o soʻo se vailaʻau o lo o faʻatonuina e se fomaʻi, faʻaoga le lava faʻa-le-fofo i ni faʻafitauli fou e te leʻi faʻatali. O le tele o pulumu moe e fai ma vaisu pe a uma le ulufale umi.
Ava malosi
E tele le moe a le ava ile moe, ae o le a le umi ma faʻataunuʻu. E le gata i lea, o le moe le mautonu e mafai ona taitai atu ai i le mafaufau faaletonu.
O le a le mea e fai
Teena le ava malosi i se moe malosi ma lelei le lelei o le tino o le tino. I tulaga ogaoga, alu solo i le tioata se tasi o le maualuga-sili ona lelei meainu.
O vae le mautonu
Tele o loʻo i ai se faʻafitauli pe a faʻafuaseʻi ona pa'ū se tagata ona o le malosi faʻapuʻupuʻu o maso, o vae na amata amata ona mimilo. O le faafitauli o le mafaufau, ma e manaʻomia le faia pea, ae aua le faalauiloaina. Masalo o se tagata e faatasi ma lenei faʻailoga o lenei faʻailoga i le ao, ae i le afiafi e matuā tosina ai se tulaga. Ole faitauga saʻo lenei e apili ai i se faʻapitoa.
O le a le mea e fai
Muamua, e tatau ona e faʻateʻaina le 'ava malosi ma le ulaula. Tutoatasi ia faia se malamalama malamalama o le mageso, fai taʻele mafanafana, faʻaaoga le mafanafana o laʻau, faʻatasi ai ma togafitiga mai se fomaʻi, o le a aumaia le faʻamanuiaga umi