O na fili e faʻatagaina ai le taumafaina o le gaʻo - 45-55% o le General Calorie Cory - ma se mea e sili atu le tamaoaiga i le fiber: fualaʻau uma ma fua. O nei meaʻai e le mafai ona taʻua maualalo-ola: E i ai le gaʻo i le metotia o loʻo i ai i le menu - 20% -30% o le aofaʻi o kalori o le kalori. Paleni meaʻai o loʻo i ai porotini - sili atu nai lo le maualalo-gimenius divets, ae o loʻo i lalo ifo o le maualalo o carbon meaai.
Na faʻapea i se mea faʻalelotu taumafa, o mea uma e tatau ona iai muamua. O le mea moni, o se meaʻai lavelave lea ma se tele o mea o fualaʻau, fualaʻau, fatu fatu uma ma le maualalo-gaʻo gaʻo oloa. Oloa e faʻatapulaʻaina le faʻaaogaina o gaʻo gaʻo, suamalie, mumu mumu ma masima, ae o mea uma e sili ona ou fiafia iai i le lisi o le maina.
O se faʻaiuga o suʻesuʻega umi, o sea meaʻai e amanaʻia o se saogalemu sili mo le soifua maloloina, talu ai e le mafua ai le faʻatauaina o le mea totino. Na faʻaalia e le gata i lea, o nei oti o loʻo faʻaititia ai mea e ono i ai ma faʻaleaogaina le toto pe tusa ma le faʻaititia o le mamafa. O se aafiaga lelei i le soifua maloloina o tagata na matauina mai le maʻi suka.
Talu ai nei suʻesuʻega o mea le paleni oti ua faʻaalia e le o toe faʻafoʻiina le mamafa o le mamafa. Ona o le lelei, o le mafaufau o le mafaufau ma le avanoa o oloa fautuaina, o lenei vaega o tagata ua leva ona faaleleia ma faalauteleina.