Manatuga faʻatasi ma i tatou uma. E tuʻuaʻiina e se tasi i le aoauli o meaʻai ma ava malosi poʻo le ava malosi, ina ia faʻamalieina le vevesi i lenei auala, ae leai se mea, e le aumaia ia masaniga. Matou te ofoina atu e suia le leaga "tuʻufaʻatasia" aʻoga faamalositino, tatou fai mai mai le yoga. O le aso ua matou iloiloina ai le au Asias e fuafuaina e faʻaititia ai le tulaga o le mafaufau o le mafaufau ma o le a aumaia se lagona o le malolo.
Mama
O se tasi o le sili ona faʻamalieina foliga, o loʻo faʻaaogaina i le yoga vasega i le malologa i le va o le lavelave. O loʻo taʻua foi o le "pepe a le pepe".
A o matou faia:
Nofo i lalo i ou mulivae ma mai fafo o lenei tulaga e toe foʻi i lalo seʻi oʻo ina faʻaalia le muaulu i le fola. O lima e mafai ona tosoina i luma pe taofi mau i luga o le tino. Malolo maso. Matou te taumafai e toso le Spine, aua o le mea lea matou te oomi ai le Taipone i le fola, ma o ulu o le a agai i luma e aunoa ma le saeia le foloa. Matou te nonofo i lenei pou i ni nai minute.
O le tamaititi
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Unanasana
O le ala fuafua e fetaui lelei e le tele o tagata e le mafai ona o ese mai le fale faigaluega i le fale. Matou te fesoasoani e "toe faia" le faiʻai ma se faigofie asana.
A o matou faia:
Avea ma tuusaʻo ma toso au lima i luga, taofiofi le ivitū. Malamalama mama vae i tulivae. Lemu lemu i lalo. Punou, faʻasaʻo le tulivae, lima paʻi i le fola poʻo le fusi mulivae. Ua malolo le ua. Taofi pea mo ni nai minute.
Vinshasana
A o se laau, ua fuafuaina e faapaleni le tulaga o totonu.
A o matou faia:
Avea Ia ma se tasi, o vae e matou te aumaia faʻatasi ma toso aʻe ou lima i luga o le tino. Fai se manava ma taumafai e faʻasaʻo lou tua. Matou te sisiina le vae taumatau, punou i le tulivae, ma malolo i le vae o le pito i totonu o le itu tauagavale. I le taimi lava lea, sa foliga mai ai le tulivae o lona vae taumatau. Le mea taua - o le pelvis le tatau ona le toe o ese. Lima i luga o le tatalo i le auala i le fatafata. Saili ia le itiiti ifo mo le itiiti ifo i le minute.
Vinshasana
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Taifau muzzele i lalo
Matua taua Asala, e fetaui lelei mo le amataga, ma ua oʻo ina faʻalauaʻitele aʻoaʻoga faaleagaga alofa i ai.
A o matou faia:
Ua tatou avea i luga o le fagufagu uma, tau taulai i ou lima, o tamatamailima o loʻo faʻaalia ma ua faʻamalosia mau i le fola. Tu i luga o ou tamatamailima ma faʻasaʻoina lemu ou vae, toso le pelvis i luga. E tatau ona e faia lou tino o le latin mataitusi v. pe a faʻafuaseʻi ona e lagona le vevesi i lalo o ou tulivae, e mafai ona e puniʻe vae. Taofia i lenei tulaga mo le 3 minute.