E maeʻa ona uʻuina ai se mamafa leiloa, le lelei le matuia i mataupu o le soifua maloloina maloloina, e talitonu tagata o le syporic meaʻai o le a fesoasoani ia latou leiloa le mamafa vave. Ioe, o le faaitiitia i le numera o kalori e mafai ona fesoasoani i le leiloa o gaʻo, e finau atu i le taimi umi, o le lamatiaga o le leaga o le meaʻai e afaina ai le soifua maloloina. Na ou filifili e mafaufau pe atoa le tulaga o le auro i foliga o 1200 kalori ua talia e le fiafia e mautinoa ai manaʻoga o le tino.
Faʻafefea ona fuafua le calolie numera
O le masani ai le fautuaga mo le mamafa leiloa o le faʻaititia o kalori taumafaina e le 500-750 kalori i le aso. E masani ona tau atu i se kalori-kalori meaai: 12-1500 kalori i le aso mo fafine matutua ma le 1500-1800 kaloni o loʻo faia mo le saogalemu O le mamafa tele ma le sili atu ona mamafa ma le malosi ". E le gata i lea, e 1200 kalori o le tapulaa pito i luga, o loʻo maua ai e le faʻataʻitaʻiga faʻapitoa i luga o gaioiga taua o le tino o le fafine. Ina ia saunia lelei le kalori calorie masani, e tatau ona e faia se auiliiliga o le tino auiliiliga tino. I le tele o taimi, e aliali mai o le masani ai e te manaʻomia o le sili atu i le 1200 kalori - o le maualuga o le pasene o maso i le tino ma le tele o gaʻo, o le sili atu o le gaʻo e te manaʻomia.
Fuafua le kalori promen o loʻo faʻaaogaina le faʻaaogaina o le biomepessane
Ata: le-lesi.com.
Mata e mafai ona fesoasoani le fesoasoani?
Tele Suesuega ua faʻaalia ai o le tausisia o le paʻu o le kalori-kalori, e aofia ai le 1200-kalori, e mafai ona fesoasoani faʻaititia le mamafa. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le suʻesuʻega "le aoga o le faʻaaogaina o se vaega o loʻo vaʻavaʻaia maualuga o le porotini Vaseta na te taulaʻi atu i le averesi leiloa o le gaʻo i le 4.7% mo le 12 masina. Peitai, e le o mea uma lava e le mautinoa. Suesuega sauniuni e ui lava i le amataga mamafa mamafa faʻaaogaina le maualalo-kalori, e pei o le 1200 kalori meaʻai, e masani ona mulimulitaʻi i le toese o le mamafa i le taimi muamua. E tusa ai ma iʻuga o le suʻesuʻega "mamafa leiloa ma dropout i le taimi o se pisinisi mamafa-leiloa polokalama aofia ai se tagata-maualalo-maualalo-kalori o meaʻai O le paʻu o le leiloa i le taimi muamua × 3 masina i mataupu i le tele o mataupu na o mai ma le mamafa toe faaleleia i le taimi mulimuli ane. I se isi suesuega, 57 O tagata e silia ma le mamafa na matauina, ua uma ona tusia o le sili atu i le 500-calorie meaai po o le 12 vaiaso, na auai i le averesi , latou leiloa i le 10 masina. O lenei mea na taʻitaʻi atu ai i le mea moni o le tele o le soifua maloloina fautuaina le malosi o le malosi o loʻo faʻaaogaina e naʻo sina faʻaititia o le vevela i Calolie i le faʻaititia o le le lelei metabolic.
Ono aoga o le 1200-kalori meaai
O le usitaʻia o le 1200 kalona taumafataga mafai ona manuia le soifua maloloina, ae e taua le maitauina o loʻo faʻatapulaʻaina ai e le kalona le kaloni i le vaitau o le kalona i le 1200 kalori. Faʻaaoga masani a le tele o kalori nai lo lou manaʻomia i lou tino, e aofia ai ma le tele o aʻafiaga o le soifua maloloina, e aofia ai le mamafa o mea e maua, faʻateleina ai lamatiaga. O le leiloa o le tele o le tino mamafa ma le sapalai o lou tino ma le manaʻo kalori aofaʻi e taua mo le aotelega o le soifua maloloina tulaga.
O se fafine matua ua fautuaina e faʻaaoga le 2000 kalori i le aso
Ata: le-lesi.com.
Le mautonu o le faiga
O le manaʻoga mo kalori o le mea taʻitoʻatasi ma e faʻalagolago i le tele o itu, e aofia ai le tuputupu aʻe tino ma mamafa, tausaga ma le tulaga o gaioiga. O le 1200-kalori meaai e le talafeagai mo le tele o tagata matutua. E ui e manaʻomia e kaloli le eseese mai le tagata, ma manaʻoga tuusaʻo e mafai ona fuafuaina naʻo le fesoasoani o mea faʻapitoa poʻo fuafua, o le averesi e tusa ma le 2500 o le tagata e tusa ma le 2500. Aitema e tusa o le 2500 O kalori e laʻititi tele mo le tele o tagata ma e mafai ona oʻo atu i ni mea le lelei, pei o niniva, malosi le fiaaai, na feoai mai le mea e tupu ai. Calorie tapulaa e tau atu i suiga metabolic suiga i lou tino. E aofia ai le faʻalauiloaina o le tulaga o hormone, pei o le grethin ma le chetisil, e mafua ai le fiaʻai, faʻapea foi ma le faʻaititia o le metabolic tulaga i le malologa (rmr). E tau foi i le siʻitia o le faʻaitiitia o le mamafa o taimi i le gasologa o taimi, faʻapea foi ma le toega o vaitaimi o le mamafa o le mamafa, sosoo ai ma le tele o tagata o loʻo nofo i se meaʻai. Suesuega ua faʻaalia ai o le toe faia o meaʻai ma mamafa o le mamafa e mafai ona mafua ai le popole i le loto ma e mafai ona sili atu le ono afaina ai o faʻafitauli o meaʻai.