Ua faia e Sosaiete Amerika, o loo faia se suʻesuʻega na oʻo i le aofia i aso uma o le tele o mea e puipuia ai le atinae o le faʻaleagaina o Alzeime. I le faʻaopopoga i le manuia mo le faiʻai, o nei meaʻai o vai taugofie o loʻo fesoasoani i le tino atoa. Le pei o le faigofie kamutagofie, lea, e le tusa ai ma manatu masani e uiga i latou penefiti, lemu lemu le gaioiga o loʻo lisiina atu i ai isi oloa faʻapitoa:
Walnanianati
Aoga i le taimi e tasi mo le fatu, ma mo le faiai, nati o se tulaga sili ona lelei o le aoga o mea gaʻo gaʻo. I le WALNUT WALNUT, o le maualuga o mea o alpha-liʻaickic acid o se tasi o ituaiga omega-3 gaʻo e galue. I le 2015, i Amerika na faia suʻesuʻega a le taimi o le faʻatinoina o le taumafaina o aso taʻitasi o le taumafaina o laugutu i luga o agavaʻa faʻapitoa na faʻataʻitaʻi. O se vaega o suega, 'ai le vaega o nati i aso uma, i le taimi o le suʻega e sili ona lelei.
Nati e mauoa i porotini ma gaʻo
Ata: Pixabay.com.
Mumu Mumu
Faʻai iʻa, pei o Salmon, Trout ma Salemon, e mauoa foʻi i le omega-3 gaʻo gaʻo. Ua faamaonia o lo o latou faʻaititia le maualuga o le bota-amyloid peptiid i le toto. Beta-Amyloid o se porotini e fausia ai fesootaiga matautia i le faiai o le faiʻai i le faʻatupuina o le atinae o le faʻamaʻi o Alzheimer.
Tuposoga
Sa faʻaoga ia te talitonu o Neurons i le faiʻai na faʻasolosolo ona faʻapau ai i le taimi o lo latou olaga. Peitai, suʻesuʻega talu ai nei e pei o Neurons o loʻo faʻaauau pea ona fausia ni ausega fou e oʻo lava i le tagata matutua. O se tasi o vaega autu o le faʻagasologa o le neurotropectic braints. O lenei faaleaga, o le maualuga lea o loʻo mafai ona faʻateleina i le faʻaaogaina o le potu tele. O le Spice e mauoa i microelesages e faʻateleina ai le tulaga o le porotini i le toto.
Blueberry
E toe aliali mai e le gata o nei matata e le gata ole vaaiga vaaia lelei alofa. Blueberry ei ai le tagata taua i le neurons o le faiʻai - o le faʻaaogaina e na o le lua o tautua i le vaiaso faʻaalia ai le faʻaleleia o le mafaufau ma taofia le leiloa o le mafaufau.
Taumafa i le itiiti ifo lua vaega o le berries i le vaiaso
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Tamato
Talu ai o le faitafeʻai o le 60% o loʻo aofia ai gaʻo, ona lololo o meaʻai o loʻo i totonu o tamato gaioiga o le puipuiga malosi. Carotenoids o le masani ai o tagata masani o loʻo fesoasoani e faʻataua ai le saʻolotoga, televave le faʻagasologa o le faiai o le faiai.
Broccoli
Suʻesuʻega fomaʻi o fualaʻau lanumeamata i le taumafaina masani taofia manatua leiloa. Broccoli o loʻo aofia ai ni mea laiti-ma macroelements e pei o le fiva, o le ale, folimi acid, vitamini a ma k.
Apu
O le quercetin o loʻo i ai i le apu puipuia neurons i le faiai mai le oti e ala i le aratioxidant gaioiga. E talitonu o lenei vailaʻau e telegese lemu le tiga o le faiʻai, o le faʻaiuga o le faʻamaʻi o Alzheimer. Na faamaonia le aoga o tagata saieni a Amerika i le aoga o lenei maile elemene i le taimi o suesuega.
O apu e iai ni mea aoga
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Aniani
E toatele na tupu o loimata, ae le aoga! O le aniani o loʻo iai Folates, faʻavave toto e tafe i le faiʻai ona o le faʻaitiitia o le faʻaititia i le tulaga o amino acid "i le tino. Ua matauina foi e saienitisi, o le aufana ia aafia lelei le paʻu i le tulaga o le popole ma le atuatuvale - o fili o le faitaaga o le Brain Health.
Flax fatu
O fatu o loʻo i ai omega-3 gaʻo gaʻo, e aofia ai taua alpha-lpuac acid, o penefiti na tatou fai atu ai i luga. O le taumafaina i taimi masani o fatu faʻafoi e saofafafaitino i le mamafa, lea o le a faʻaititia ai le lamatia o faʻamaʻi tusitusi, strokes.
Kofe ma ti
Suʻesuʻega 2014 Ua faamaonia e le kofe e faʻalautele auala o le mafaufau ma faʻaleleia atili le mafaufau puʻupuʻu. O le l-wanane o loʻo i ai i le tepa na mafua ai le faiai o le faiʻai e sili atu ma faʻaleleia atili le manatua ma faʻaititia ai le ita, faʻaleagaina mo neurons.