O le masani ai, i lo matou malamalamaaga, o le ipu itu o se mea maualuga: pateta pateta po o araisa, o le mea na avatu i le borarten potu ma aoga. I aso nei, a e le manaʻomia e se tagata le ola o le ola o le ola, o le ipu itu e faigofie ona maua i kalori.
I le tulaga muamua, o le a ou tuu mama mama itu. E le gata i lea, e le gata i fualaʻau pamupala masani, ae o fualaʻau foʻi. O salati ma fualaau faisua e mafai foi ona manatu o se gao - faʻaopopo i se vailaʻau o le porotini (aano o manu, manulele, manulele, manulele). O le pito sili ona maualalo-kalori e maua ai le faʻaoʻoina lemu, vitamini, ata, trace o elemene ma se tele o le fiva e fatuina ai le manava. E aofia ai ni fualaʻau maulalo uma o kalone -Faʻaʻai fualaʻau. E aofia ai le kalori i le kalori e aofia ai fou lanumeamata pi, lanumeamata pipili po o mashom. O le mea taua e le o le faʻaopopoina le tele o suauʻu ma isi gaʻo gaʻo ma tau faʻapipiʻi.
I le tulaga lona lua o loʻo i ai itu tino - pei o le bucks rut rutehw, lanu enaena poʻo le vao araisa, fanaina pateta ". I lea tulaga, o le tulafono autu e taua le tausia o o ia ulutala e manaʻomia ona tuʻufaʻatasia ma fualaʻau (salati, supo, supo, supo, supo, supo, supiko, supo, supo, supo, supo, supo, supo, supo, E taua le aloese mai le maualuga-kalori starchy sturnish saunia e ala i le taʻele (falai pateta), creshed stree (patto, moli moli ma suauu gaʻo, faʻafouina ma le suauʻu gaʻo ma suauʻu.