E toʻatele tagata e tausia lo latou soifua maloloina, e masani lava ona mamafa le "mo" ma "faʻasaga i le" suiga atoa i meaʻai a Greattarian. Peitaʻi, o meaʻai faʻapena e le talafeagai mo tagata uma. O nisi na o le manaʻomia o se fasi aano o meaʻai mo le aoauli e faʻasaoina ai le malosi ma le malosi. O loʻo amata mai le pou matou te mauaina le avanoa e suʻesuʻe ai lou malosi, ia e iloa uma mea lelei ma le agavaʻa ma filifili.
Leaga le tele o aano o manu o oloa mai ai
Pixabay.com/ru.
Se faaopoopo
A o le faʻamaoni fomaʻi, aʻiaʻi o le vegetarian o loʻo iai se tino taugofie, e faigata mo i latou e sikoa vave. E mafua lenei mea i le mea lena latou te 'aina maualalo kalori oloa, suia ai fualaau aina aano o manu, fualaau aina ma pi. Ma e pei ona tatou iloa, o se tele o faʻafitauli o le tino - e tele faʻafitauli taule tamaoaiga.
E mafai ona e faʻatulaga se meaʻai mauoa?
Pixabay.com/ru.
Faʻatoʻa
Na te mulimuli mai mai le masani ai: E le mafai ona maua uma e tagata uma fualaʻau ma fualaʻau i le tausaga atoa - latou te le tupu ma matou. Ma o lea, o tagata e na ona loma, ma o lo latou manifinifi e le o se soifua maloloina uma. A e le 'ai aano o manu, e taua le maua o le lava le tele o le porotini ma mea talafeagai mo le meaai. Mo se faʻataʻitaʻiga, e otometi lava ona e taofia lau vitamini B12 Okeni o loʻo umiaina na o oloa manu, ma Ohga-3 e naʻo le maua mai i meaʻai maua gaʻo.
B12 o loʻo iai naʻo le gaʻo o meaola
Pixabay.com/ru.
Se faaopoopo
Afai o lenei meaʻai e talafeagai mo oe, pe a oʻo i taimi o le a e lagona le faigofie, fiafia ma le maloloina. O le mamafa e masani ai, o le a le mafai ona le fefe i ai le choghterol, ma le fatu fatu.
Faʻatoʻa
Oe manaʻomia le mautinoa o lau meaʻai e aofia uma elemene talafeagai: Papasauma ma tupe teu, pei o fualaʻau, fualaʻau, numera atoa. Sauni: Ina ia maua ai le talafeagai ma vitamini, o le a e tele le taimi ma tupe i mea faatau - oloa maloloina i o tatou faleoloa ua seasea. Ma afai o oe, lafoai aano o manu, faʻaauau le faʻaaogaina ni gaʻo leaga, suka, piko, e naʻo oe e afaina ai oe. Tele Fabeatarians e tatau ona faʻamalosia e faʻatau ai vitaned vave i vailaʻau.
Tele vegetarians o le faamalosia e inu vitamini
Pixabay.com/ru.
A o soʻo se mataupu, e manaʻomia le faʻatali i le suiga o mea i mea lelei masani. Tuuina atu la matou fautuaga, matou te faʻamoemoe e te faia le filifiliga saʻo mo oe lava. O le mea autu o le faʻalogo i lou tino, sologa lelei suia le meaʻai ma fefautuaai ma tagata poto