Peitaʻi, o tulafono o le fisiki fai mai o le mamafa e alu pe a fai o kalori e le tagofiaina nai lo o tatou tino, ma e le afaina i lau meaʻai - gaʻo poʻo se isi mea. Mai le vaega o le malosi o le vaʻai e leai se eseesega i le va o ituaiga o oloa o loʻo ofoina atu ituaiga eseese o Diets. O le eseesega o loo i ai i le aafiaga latou te ola ai.
Ma, e lauiloa o le gaʻo o gaʻo na faʻatupuina ai le lamatiaga o Ateroisclesis. Mo se faʻataʻitaʻiga, o nisi o meaola maualalo kapisi e le o faʻaalia ai se faʻaititia i le gaʻo o gaʻo ua le mafai ona mafua ai le faʻateleina o chalesterol i le tino. O le faʻalumaina o gaʻo, i le isi itu, faataga oe e faʻaleleia le metabolism i le tino, e aofia ai gaʻo. Suʻesuʻega faʻamaonia ai o ia gaʻo, i le Omeme-3, ia lelei le aʻafiaga i le faʻaititia o le mamafa. E le gata i lea, maliu, e aofia ai ma le gaʻo o le mono-teuteu gaʻo (mo se faʻataʻitaʻiga, o le ogatotonu o meaʻai), e masani foʻi ona aofia ai oloa e tele le aoga. E ala i se isi taimi o suʻesuʻega, na matauina tagata oe na umia meaʻai, ma le Metitirani taumafa i le silia ma le lua tausaga na tolopoina ai le tele o meaʻai nai lo tagata e tausisi i meaʻai ma le gaʻo maualalo gaʻo.
E ui i lea, mo le leiloa mamafa, o le taumafaina o kalori mai le gaʻo e tatau ona faʻatapulaʻaina - ae i le mafaufau! I mea uma, o se faʻasea lauiloa e faʻaitiitia ai meaʻai vaipupuu o taumafa e masani ona taʻitaʻia le siʻitia o kalona i tupe alu a isi oloa.
I se taumafaiga e ave se mea fou i le maketi, o tagata gaosi oloa na tali atu i le lautele o le valaau e uiga i le manaʻoga e foliga mai o oloa maualalo, keke poʻo le aisa kulimi. O le mea moni, o meaʻai faapena e iai tele kalori - ona o le faʻateleina o mea suka, lea e sui ai isi mea totino.
O le valea i mea e maua ai i sisifo na amata i Europa i Sisifo ma Amerika i le 1990 ma soo se mea e mafua ai le suia o le lololo i carbohyd Tele tagata e le amanaia le numera o kalori i oloa maualalo (free-gaʻo) poʻo le gaʻo tino) ma faʻaaoga meaʻai i aofaʻiga tetele! Ae o le mea moni, o le malosi malosi o meaʻai maualalo gaʻo ua faʻaititia, e matua teisi. E aliali mai o tagata e suia ni vaega masani e le faʻaitiitia ai oloa o le kalori ma, e le mafai ona toe setiina.
O le faʻaititia o meaʻai gaʻo o le a fesoasoani e faʻaititia le mamafa pe a le suia kalori mai le gaʻo e le suia i kalori mai isi vaega. E pei lava o soo se meaʻai, o le filifiliga o oloa e taʻoto ai se gaioiga taua. Ina ia aua neʻi afaina lou soifua maloloina, faaitiitia le faʻaaogaina o meaai gaʻo, muamua o le maitauina uma le gauai atu i le faʻaititia o gaʻo gaʻo ma se faʻateleina o meaʻai. Ma ua uma le mea moni o le mamafa leiloa o le a faaleleia le metabolism i le tino - i le taimi lava e tasi e le afaina ai le mea e te faaaogaina.