Zumba.
Zumba e mafai ona faʻatusatusaina ma le aerobics. E te faia ni gaioiga o gaioiga mo musika. I totonu o lenei siva, elemene o Merege, Kumbia, Flamenco, Calypso, MaMba, Rumba ua tuufaatasi. Faafetai i lenei, o le masoga uma o loʻo aʻafia o le tino o loʻo aʻafia, ae o le avega autu o alu i vae ma le faʻaputuga. Zumba A aeofia palasitika, le mafai ona fuaina, tutumau, nofoaafi manava ma cardiovascular system. I le itula o le le fiafia i le siva o le ae susunuina 400-500 kical.
Zumba - toetoe lava arobics
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Pole siva
O se siva lenei ma le faʻaaogaina o le pole - pilone. E tatau lava ona maitauina e le faigofie. O le ae manaʻomia le aʻoaʻoina lelei maso. Ae maise lava, o le siva i luga o le pylon o se mana, aerobic avega, faaloaloaina ma e tusa lava ma tagata acrobatics.
Aua le fenumiai le siva i luga o le pou ma le pupu
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E i ai lima ma tauau tauau, tusi, tua, vae ma faleoloa, faʻapea foʻi i azles-lanu. O le a e faʻaleleia le tuʻuga ma fetuʻutuʻunaʻi. Mo le itula o le galuega e te leiloa 450-550 kical.
Manava siva
Aua le manatu na e le toe maua le gaʻo mai le manava. O se auala lelei tele lea e toso ai le foliga ma toe setiina kilomita le talafeagai. Uma maso o le au nutimomomoʻe, e tua, o loʻo aʻafia ai HIP. I le itula o siva o le a e aveese le 350-400 kcal.
Manava siva ua matua
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Flamenco
O le siva, mai lea e le gata o vae e leiloa mamafa, ae o le pito i luga atoa o le tino o lima ma le ua. I le vasega E aʻoaʻoina e le au Furmeco Burmeco e puipuia le vaega, teu sao ma punou pulumu. Ina ua mavae ni nai masina, o tagata faigaluega, e le manuia ai le mamafa o le mamafa ma le pu, ma o le tamai povi maso maua se mapusaga matagofie. O le ae maua se tulaga matagofie ma toleniina. 300-400 kilol lau i le itula.
O le flamenco o le a aumaia le alofa tunoa
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Latina Amerika siva
Bachata, Siasa, Chasa, Chap-Chance, Rumba, Jeve - filifili se tasi. O nei mea le mautonu e mautinoa e maua ai le taliaina oe o le sili atu kilokalama. I le gasologa o toleniga, o loʻo aʻafia ai uma tagata makono vaega, ae o le faʻamamafa o loʻo i luga o le aufaʻasālagi, sulugatiti ma le musuafi. Mo le itula o faamalositino, e mafai ona e susunuina 400-500 kical.
Latina o latin - i taimi uma lelei lagona
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