Ua tatou iloa uma le gaʻo, ae o meaʻai sili ona leaga i le ata ma le atoaga o faiga faʻavae uma o meaola uma, ma o loʻo faʻaauau lava ona faʻaaoga le vave ai o lenei mea. Aisea la e faigata ai ona taofi pe a e pasi i le isi lala o le pele? Sa matou taumafai e feagai ma lenei "leaga" fesili.
Le tuʻufaʻatasiga o le le talafeagai
O le mea lava e tasi e mafai ai ona aumaia ia matou le atoa atoatoa o lagona, e masani ai ona puipuia le tofo o sea oloa, ia tatou toe maua ai le isi vaega o kalori. Masalo na e maitauina ni meaʻai leaga o loʻo ufiufi i se mea leaga, o se mea filemu, o le tatou faiʻai e talie mai i se mea fou o le aisa. Sa tupu le cork + vaivai le faʻatupuina o le manaʻo o se manaʻo e faʻataʻitaʻi le isi "afaina".
Aoao e Pulea Oe Lava
Ata: www.unsplash.com.
Faateleina le faaoolima
O lenei faʻasologa e tupu i taumafataga ma meaʻai leaga tele mafua ai le le mafai ona faʻalavelaveina le le puleaina. O le mafuaʻaga lea tatou te alofa tele ai i ipu i totonu o manogi ma gaʻo tino pei o le aninona poʻo le kiki. O le toʻatele o le Brown Rewestors e ufitia oloa, o le malosi matou te mananaʻo e toe fai le suesuega o loʻo faʻataʻitaʻia, tusa lava pe le aoga tele.
O meaʻai mataʻutia e foliga mai e leʻo iai se kalori
O oloa na "liusuavai i le gutu" aua neʻi i ai le taimi e lafo ai le faiaina o le faiʻai e uiga i le faʻamamaina, ma o lea e leai se lagona sese i le ata E te le pulea lou fia 'ai. O lenei meaʻai na alaga saʻo ai: "Ai nisi mea!", "Aisea na le 'ai ai laititi?" Ma ua tatou le toe palauina.
E te le o vaivai
Afai e te 'ai pea ma se tasi buckhat, i le lua vaiaso na e siitia ai. E le mafai ona uiga i mea leaga ma kalori oloa e mafai ona faaseseina tatou. O le mea o le tofo o nei oloa e matua fufuluina lava o le faiʻai e le mafai ona faʻalavelaveina. O le mea lea, o au taumafaiga e faʻafilemu e le le fiafia i le pizzeria e masani ona muta i se toilalo atoa.
E te le o malamalama i kalori
O oloa leaga e le mafai ona faʻatagaina oe e auai i le manatu o le faʻamamaina. E pei ona iloa e se faiʻai, pe a fai e tatau ona e nofo, ma le Bleger, o le a faʻamuamua lava. E te malamalama o le oloa avatu ia te oe le tele o le malosi, ae o le lagona o Satting e mamao ese mai vave - e tatau ona e okaina le seti atoa o le "afaina" e iloa ai lau meaai sese. Afai e te malamalama o le mea e sili ona fiafia i ai meaʻai-meaʻai e le aumaia se isi mea nai lo isi kalori ma metabolic faʻalavelave, o le a faigofie mo oe le suia o lau meaʻai.