E i ai le lauiloa stereotype: ia faʻaititia le mamafa, e tatau ona e amata tamoe pe saini i luga o le firty Club, aveese mea uma suamalie ma falaoamata ma le falaoamata ma le puaoa. Pau le mea o le a faʻaalia ai ma le mautinoa e aumaia le fua, peitaʻi o se suiga mataʻutia i le taumafa ma olaga, e mafai lava ona faigata le soifua maloloina tele. Muamua o le mea uma, o le le mautonu, ma na faʻavaivaia ai ma le Winter Hypovitaminis. E tofu uma isi ma gaioiga uma o loʻo aʻafia. O lea, e manaʻomia le amata o le faia o vasega. Nei o nisi fautuaga, faʻafefea ona sefe lou tulivae.
O le mea taua o le aloese mai le aveʻesea o avega: tamoʻe, osooso, sitepu-aerobics. Pau lava le mea ia tatou filifiliga, aua o le taimi o le laufanua, o lo matou mamafa tele faʻateleina! Mafaufau po oa le ave o fusi i luga o fusi, sooga ma ponesi? A o le mana utaina, i le eseʻesega, e sili atu le fautuaina. Afai o maso e siosiomia le soʻotaga, malosi, ona faʻaitiitia lea o lenei avega i le au faatasi o Ia lava Ia. Ma afai o loʻo galulue malosi mackle ma le toto toto, ona tulaʻi lea o le a taofiofi, ma faʻateleina ai le tuiina o meaʻai. Ae aua nei galo o loʻo taua tele le metotia lelei o gaioiga, e tele mea tau le faʻatinoina, ma e sili le faʻaalu o sina taimi e aʻoaʻo ai mea uma.
Marina vlasova
Afai o loʻo e fou i le faletaalo, ona amata lea, o le mea moni, e te manaʻomia mai uila faamalositino. Lenei o le a faamalosia ai maso ma aʻoaʻo ai ia lagona le latou galuega. O gaioiga e le tatau ona vave ma pulea, aloese mai le Interi. Aua le faʻasaʻoina ou tulivae atoa. Ma i le tulaga o le tiga poʻo le le fiafia o lagona, e le manaʻomia ona e tumau i soʻotaga, taofi le lesona ma le lepetia mo mafuaʻaga. A o ou uiga faʻamalosi tino faʻaleleia, e mafai ona e agaʻi atu i isi faʻafitauli ma le lelei faʻamalositino. Faʻatinoina o sikuea, poʻo osofaʻiga, taumafai e aua neʻi leiloa le faʻatonutonu o metotia. Alofa gofie, le "le mafai". Taumafai e avea ma tulivae tulivae e tumau i luga o le vae ma e le i alu i totonu. A o Squats, aua le talepeina mulivae mai le fola, aua le gaoioi tulivae. E mafai ona tausia uma nei fautuaga, e le mafai ona nofo loloto, ae e fesootai ma le le lava fetuutuunai. I le aluga o taimi, o le a faaleleia ai le matamafa ma le faʻalauteleina o gaioiga o gaioiga.
Ma manatua: o suiga uma i le tino tupu lemu, e te le tau manaʻomia e tuli ai ni faʻaiʻuga vave! O le mea autu o le galuega e masani ai.