I le taumafanafana, tatou te fesuisuiai ai pe faʻamuamua a tatou meaʻai, taumafai e tapena meaʻai le itiiti gaʻo ma kalori. Peitaʻi, i le tauvaga, i le atunuʻu pe na o se savaliga umi, e masani ona tatou galo e uiga i meaʻai lelei, faʻatau i meaʻai vave poʻo le semi-uma oloa. Ae "Mea anapogi taumafa" e mafai foi ona aoga.
O meaai lelei sili
O le a le mea e filifili ai: Apple po o KIWI? Kiwi. Uma Apple ma Kiwi aofia ai vitamini c, lea e faʻaleleia le gaosiga o collageng - o le porotini e faia ai le paʻu ma lanu. Ma le vitamini C o se tagata malosi anotiobadant, e le telegese ifo i lalo o le matua. O apu e aofia ai le 10 mg vitamini C - 11.1% o le tau o aso uma. O le kiwi e aofia ai 2000 mg vitamini C - 200% o le tau i aso uma.
O le a le mea e filifili ai: Peaut po o Kuragu? Kuragu, o loo i ai vitamini, A - 583 μg, lea e 64.8% o le tau o aso uma. I le tino o le vitamini, ae leai. I se faʻaopopoga, o Kraraga e itiiti ifo nai lo le kaloli: 232 kcal Send25 i maʻa.
O le a le mea e filifili ai: raains pe mago apu? Mago apu. I le mago apu e itiiti ifo le kulukose nai lo le rais. O lea la, faʻaopopo isi mamafa ma le maʻisuka e le leaga i ni meaai. E le gata i lea, i vai mago e tele ni pecini nai lo le radis. Ma Pecini e faʻaleleia le faʻamalosi ma maua ai le cholotrol mai le tino.
O le a le mea e filifili ai: oatmeal kuki po o muesli? Muesli. O loʻo iai ni fua, o lona uiga o le teleʻava nai lo tamaʻi suauʻu. Ma o le fiber e sili ona faaleleia ai lesua.
O le a le mea e filifili ai: sukalati po o karamel? Sukalati. Aua o le sukalati o loʻo i ai le itiiti o le suka nai lo le caramel. O lea, ona o le mea lea, o le lamatiaga o le soona mamafa ma maʻi suka e maualalo ifo nai lo le susu o lo matou lole. E le gata i lea, a o le 'ai sukalati, e maua ai le hormonio hormones, ia faʻamalosia le faʻaleagaina ma faʻalelei le ula.
O le a le mea e filifili ai: Tomato Jeace poo Carrot? Tamato tamato. I le tamato e tele suamalie faigofie nai lo carrot. I le taua, suamalie suamalie e mafua ai le mamafa tele. E le gata i lea, i le tamato susu, o le glycemic sxxy i lalo ifo o le kaperot (tamato - 15, kapoti - 45). O lona uiga o le lagona o le faʻamamaina ina ua maeʻa le tamato tamato o le a sili atu le umi nai lo le taimi o le kapeti.
O le a le mea e filifili ai: Aisi kulimi poʻo le cherd cheese? Curd sisi. I le cheesese sili petini nai lo aisa kulimi. Ma le porotini e aoga mo le feoti. E le gata i lea, e i ai ni sugua i le chettage cheeses nai lo aisa kulimi.