O lou tino o le 70% e aofia ai le vai. Vai e fesoasoani e liliu ai meaai i le malosi ma mitiia ai mea taua. O le mea na mafai ai ona faʻatautuʻia o le Okesene i luga o sela uma o le tino, ma ua faʻatumauina foi se siosiomaga saogalemu ma puipuia le toto. Ina ia mafai ona tumau le soifua maloloina ma i se punaoa tuutuuga, e manaʻomia le faʻaaogaina o lona suavai.
Malamalama i le tele o le vai e te manaʻomia
Ae e te leʻi tuuina se sini - inu vai inu, mafaufau, ma pe tatau i lou tino. Inu pe a tatau ai ina ia mafai ai ona le fiafia. Oe ono manaʻomia nisi vai pe a fai o loʻo taʻitaʻia oe e se olaga galue, taʻalo taʻaloga, galue i le ea fou poʻo le ola i le vevela vevela. I luga o le Initaneti E tele naua faʻamatalaga e mafai ai ona e fuafuaina le tau o aso uma mo le tino. E i ai se manatu faʻapitoa e manaʻomia e inu ai le itiiti ifo i le 2 lita o le vai i le aso. Ae o loʻo aoga lava le faʻafaigaluegaina o se fomaʻi poʻo se faufautua faʻapitoa o le a fesoasoani e iloa ai le aia saʻo e sau mai lou tulaga. Aua foi neʻi galo foi o le tulaga lelei o le vai e aafia ai foʻi lou soifua maloloina. 2 lita o le vai mai le crane o le a le faia oe maloloina ma malosi.
Inu vai mama, ae le suamalie
Sui le sua, sulu, ti, kofe ma isi meainu ma vai
O se tasi auala e inu ai le tele o vai, faʻamalosia lou soifua maloloina ma faʻaitiitia ai le kalori inter - o le mea lea e suia mea uma e te masani ai vai. O sua suamalie, o meainu na inu ai o le tele o kalori. I le suia oi latou, o le a le gata toe mafai ona e satura o lou tino ma vai mama, ae ia faʻaleleia atili lou ola maloloina. O taimi uma, tamoʻe mo le kofe ae e te leʻi faia, manatua o le tapulaa Cappucciqua e uiga i le 100-150 kical, ma i le latte - 150-200 ki. Mafaufau pe fia le tele o le malosi e te avatu ai lou tino, inu pia e lua pe tolu ipu latte i le aso.
Faaopoopo le tofo i le vai
Aua le fiafia i le tofo o le vai? Faaopopo se fualaʻau poʻo le tipolo i le fagu i nai itula aʻo leʻi alu ese mai le ulufafo. Lea o le tofo o le vai o le a sili ona manaia. Faʻataʻitaʻia filifiliga o loʻo sosoʻo e mo tuʻufaʻatasiga o le tofo: kuka tama lie, lemon ma strawberry-kiwi. Aua le faʻaopopo SYPRS poʻo isi vailaʻau o loʻo iai le suka. O nei vai o le a le aoga ia oe. Fuaitau - atoatoa faaopopo. Afai e te leʻi faʻaogaina le vai i le foliga mama, aua le manatu o le a fesoasoani se fasi o le alemo ia te oe. Le tofo o le vai e mafai ona e lagona na o le taimi.
I le aso e tatau ona e ai le faʻaaogaina o le 1.5-2 lita o le vai
"Liliu" i le ao
O le faʻaaogaina o le vai i le ao o se isi auala faigofie e fesoasoani ia te oe e ausia ai le manaʻomia sini. Fai se fagu vai ma oe ma faia masani chips mai lea taimi i lea taimi. Aua le nanaina i totonu o le taga. I se isi lava, tuu i ou luma. O lea la o le fagu e tatau ona faʻamanatu mai pea ia te oe e te manaʻomia e toe faʻafouina oe lava. O le faia o mea laiti o loʻo sili atu le manaia nai lo le vave faʻatumuina lou tino o se vae o le vai ma lagona le ogaoga i le manava. Toniga toniga o le masani masani o le a fesoasoani ia ausia le iʻuga manaʻomia.