E masani lava o le mamafa e le alu ese pe a e taunuu i se paleni i le malosi o le taumafaina ma le malosi e te faaaluina. Na o lou tuu, e te faʻaaluina le kalori e tasi, o le a le tele ma 'ai. O lenei tulaga o le paleni e le faʻalagolago i ou lagona le aoga: "E leai sau mea i mea uma" poʻo le "Ou te alu tele." O le tino i totonu o le tino. Afai e te nofo i luga o se taimi maualalo-kalori, o lau fesuiaiga gaioiga o le a mautinoa lemu. Ole tulafono lea: e le itiiti ifo le malosi o loʻo alu i totonu o le tino, o le le itiiti e faʻaalu ai, o le a sui i le malosi o le auala. O lea la, afai e te leʻi sii faʻatulafulau ou faʻamalosi, e mautinoa lava e mautinoa lava e gata i se mamafa, tusa lava pe o oe o le taimi atoa fiaaai. E taua iinei "aua neʻi e aveina oe i lenei vaega," mai le mea na sili ona faigata ona alu i fafo. E le mafai ona faʻaititia vave kalori meaai poʻo le matelaina e faʻaititia ai le mamafa. E manaʻomia le faʻaitiitia sina faʻaititia o le kalori o le kalori ma faʻasolosolo i aso uma e faʻateleina ai le taʻavale taʻavale.
Afai ua uma ona e i ai i se tulaga o le mamafa o le auala, ona faasolosolo lava lea o lau galuega, 5-10 minute i le vaiaso, fausia le Aerobic Waters (WIDE, SLACK, SICKA, SICKAS, SOVERD, SICKAS, SICKAS, Tamoʻe, tafea i le afiafi pe a maeʻa E le o le 'aiga o le taeao, e mafai ona inu vai.
O nisi taimi e tupu ai le kalone na e faatiga ai oe, ae aua le faia na oloa: Aai, mo se faataitaiga, 1 fasi keke. Afai o oloa e te 'ai ai faʻamalosi se tele o le faʻasao, o le mamafa e mafai ona mafua ona o le gaʻo-gaosia aafiaga. Filifili mea sao ma se maualalo glycemic sonxex.
E masani lava, o le mamafa e mafai ona tu ai ona o le vevesi o le olaga i le olaga, hormone cortisol faaosofia le fausiaina o le adipuse. O le mea lea, e taua ona aʻoaʻo le malolo ma aloese mai ai le ono-taimi faʻafitauli, e mafai ai ona auai i le taua, mafaufau loloto pe faʻafesoʻotaʻi se psychologist.