O le spwee ua leva ona avea ma taʻutaʻua taʻutaʻua i le lalolagi o le zez ma le lelei. O nei mea e sili ona suamalie ma fesoasoani e mafai ona saunia naʻo ia mo le tofo ma mea e fiafia iai. Ua tatou malamalama i le faʻamoemoe aoga o se sulufaʻiga mo le soifua maloloina ma saili pe mafai moni ona fesoasoani pe a oʻo ai i mamafa.
O le a le mea e fai ai le lamolemole
O le mea taua o lenei mafiafia, kulimi mea inu aofia ai lua o mea e lua (faavae ma suavai). O pomuia e mai fua, nikini ma fualaʻau ma le faʻaopoopo o nati, fatu, laʻau ma mea manogi. O mea e matutu, e mafai ona sasaa i fualaʻau ese, nectars, povi poʻo le kuka kuka, kekar ma inu le yogurt. E masani lava i le tuʻufaʻatasiga o le aisikulimi, marko ma le faʻamalositino ma le faʻamalositino (biomas o cynobacardria). Matou te fautuaina oe e faʻaopopo ia te oe le 'aisa poʻo le aisa, pe a e manaʻo e faʻafesoʻotaʻi se meainu o le malulu o le malulu o le moa moa.
Manuia mo le soifua maloloina
E tusa ai ma fautuaga, tagata matutua e manaʻomia le faʻaaogaina o le itiiti ifo i le 5 servers (tusa o le 400 g) fualaʻau ma fualaʻau i le aso. O tagata lagolago o le soifua maloloina olaga e sui ai le lamolemole o le 'aiga o le taeao, aoauli poʻo le aʻoga masani pe masani ai, ma o se auala lelei lea e aofia ai oloa maloloina i lau meaʻai i aso taʻitasi. O lamolemole ua maeʻa saunia le tele o mea fou ma faʻaʻaisa e faʻateleina ai le taumafaina o fualaʻau ma fualaʻau, aperaxidants ma eseese vitamini, minerale. Faatasi, nei o nei aʻafiaga aoga e iai le aoga o le aoga i faiga le malosi i le tino, e faʻalelei ai le tulaga o le suavai, faʻaititia le tulaga lamatia o faʻamaʻi matagofie. I taimi masani mo sulu, o meaʻai 'au e aofia ai le lagolago le faʻateleina o le manuia o siama e faʻamalosia ai le totoga ma faʻamalosia ai le eletise.
Banana mafai ona avea ma se lelei suamalie mo lamolemole
Ata: le-lesi.com.
O nisi meainu e mafai ona aofia ai le tele o suka
O le eseesega i le va o le aoga ma le amio leaga o loʻo i ai mea totino. E masani ona i suavai poʻo nectrs o aofia ai le tele o suka, o loʻo faʻaititia ai le aoga o le mea o le meainu. Faʻaopopoina le suka, pe a fai o loʻo faʻaaogaina i totonu o le faatapulaaina o aofaiga, faʻateleina le tulaga lamatia o le maʻi suka ma faʻamaʻi o le fatu fatu. E tusa ai ma ia fautuaga, o le taumafaina o suka e tatau ona faʻatapulaʻaina i le 25-50 g i le aso (6-12 sipuni ti. O se numera tele o le meli, syrup, suamalie yogurt ma aisa kulimi e tatau ona 'alofia. A kukaina lenei meainu i le fale e mafai ona e faʻaogaina se faʻi e suamalie teisi.
Smoolie fesoasoani i le mamafa tele
Ata: le-lesi.com.
E te fesoasoani i le lamolemole pe a leiloa le mamafa?
O nei meainu e mafai ona fesoasoani tele e faʻaititia le mamafa, pe a fai e te le sili atu i lau taimi i aso uma kalori. Smoomy faʻapipiʻi se lagona o le faʻamamaina, fesoasoani e faʻatonutonu ai vaega o meaʻai ma aua neʻi o ese mai meaʻai mataga. O le mea autu o le aloese mai le suka suka i totonu o meainu. E le gata i lea, o oloa ma meaʻai ia sa iai i ogafolau ua faʻaleleia atili ai le faʻagaioiga o le tino, ona e taofia ai le manava. Oe mafai, o le lua taimi i le vaiaso poʻo le taimi o le afifiina o aso, o loʻo suia ai meainu e le o le aoauli, ae o le 'aiga atoa. E taua le manatua o manaʻoga taumafa ma le agavaʻa e faʻaletonu ai le mamafa faʻalagolago i tausaga, tulaga o gaioiga, soifua maloloina tulaga ma olaga soifua maloloina.