E faigata tele ona faʻaalia lou olaga e aunoa ma le faimalaga - e fia vaʻai e tagata uma ile lalolagi ma le malologa mai le faasologa masani o olaga o aso uma. E moni, o nisi taimi o se fiafiaga fiafia aʻo leʻi faia le malaga i se popole popole o loʻo fai ai tagata e faʻapea o ni lamatiaga lamatia. O se tasi oi latou na avea o se faigamalaga e faafeiloaia ai le leai o se pule i le tulaga. O le vaalele a le ea, o vaalele a le Brishsh Airways na faʻalauiloaina o se vasega e fesoasoani e faʻafetaiaʻia ai le popole aʻo leleʻi. O le mea moni, o tagata o Rusia e le avanoa, o lea o le a matou tau ma le fefe i le fesoasoani a le mafaufau o mafaufauga.
O a mea e matua fefefe ai tagata?
Naʻo sina vaega laititi o loʻo fefe i le faigamalaga - o le manaʻoga e avea ma maualuga o le afe mita. O le autu tele o tagata o loʻo popole e uiga i la latou lava Fobias - o le fefe i le tapunia avanoa, faʻateleina le cranial ma le toto faʻamalosi, o le le mafai ona faʻalavelaveina i le faʻalavelave . O isi e mafaufau i le auala e faatau ai e le lele a le latou tama - O le a le pisi, pe moe le tino ma avatu o ia i le pepe. Fautuaina fomai fautua pe a fuafua mea ua e fefe ai, ma amata loa loa ona gaoioi.
Malamalama o le faigamalaga e leai se mea e sili ona leaga i le taavale
Ata: Pixabay.com.
Auala e Faigofie ai ma le Fefe
O le mafaufau o le mafaufau e maitauina o le auala o le fa "p" e aoga: tali, tulafono faatonutonu, malologa, toofia. Muamua e tatau ona e maua fua faatatau o lamatiaga ma malamalama o le vaalele o le felauaiga saogalemu. Vaʻai le faʻamaumauga i luga o faʻalavelave i luga o le fogaeleele ma le lagi ina ia mautinoa. Filifili kamupani o loʻo e faʻatuatuaina ai le pule. Ona e manaʻomia ai lou toʻafilemu lou manava - fai lima "vaʻa" ma aumai foliga, tapuni le isu ma le gutu. Fai mai le mafaufau o mafaufauga i lenei tulaga, e lagona le saogalemu o tagata. Fai le loloto ma lemu le manava ma le manava e faafilemu. Taumafai e ave oe i soʻo se faʻafiafiaga - ave ma oe i luga o le tusi poʻo mekasini, download le taʻaloga poʻo le taʻaloga i luga o le telefoni, faʻalogo i musika pe matamata i le ata poʻo le matamata i le ata tifaga. Afai o iai sau po manumalo, i ni nai aso aʻo leʻi faia le malaga, amata aveina Melatonin e saosaoa. Feiloaʻi i lau fomaʻi o le a tofia oe o se vitamini faʻaopopo sapalai sapalai.
Inu pe le inu - o le fesili lena
Afai, ina ua uma le matatioata, ua tosina mai ai le uaina e moe, mafai ona e inu i luga o le vaalele. I le tulaga pe a mafua ai le popole o le ava malosi, e le aoga le inuina. Matamata i le paleni vai - e inu se ipu vai mama e le o ni uila vaivaiga i itula uma. O le dehydration o se tasi o vaega o le popole o le popole e mafai ona faateteleina le fefe i le faigamalaga. Mo le mafuaʻaga, e sili ai le taofi o lagona o le fiainu, ae inu taimi uma ma faʻasolosolo.
Ae le i faia le faigamalaga e tatau ona e saunia, ave o le faafiafiaga ma oe
Ata: Pixabay.com.
Siosiomia oe lava i tagata lelei
Afai o loʻo e malaga na o oe, lapataiga o tagata faigaluega e uiga i le Aerophobia. Suesuega a fomaʻi e aʻoaʻoina i latou ia maua se faiga faʻapitoa i le faʻalavelaveina o meataase, o le a faʻaalia le manatu o le a faʻaalia ma o le a tuʻuina mai le lagolago talafeagai. A e felelei ma se uo poʻo se uo teine, fai ia i latou e faʻalavelave ia te oe i se talanoaga manaia poʻo ni upu lagolago. Ua matou talitonu o le a latou vaʻaia ma mataala i ou lagona.