O loʻo iai le pamu o loʻo iai ma le tele o vitamini ma le aʻoga elemene, o lona uiga o se tasi lea o oloa autu o le lisi o tamaiti. Pumpkin e matua tamaoaiga tele i vitate a, ina ia atamamai e fautuaina i tamaiti ina ia faʻamalosia le malosiaga. Ma le isi, o le fualaau faisua o loo i ai se tau o le vitaminiv t, faʻafetai pe o le a faigofie le tino o le faʻaaogaina o meaʻai mamafa. O le faʻaaogaina masani o le ipu maukeni o le a fesoasoani e taofia ai le Anemia, faʻaleleia le toto o le toto ma ponaivi o le faʻasologa. E fuafua vimani a, u, u, e, f, p, pp i le maukeni. E fautuaina le faia i tagata o loʻo tau ma le sili atu, talu mai le 100 kalama o le oloa e naʻo le 22 kitara.
Pamu slinger supo
Meatotino: 700 g o pamu pamu, 10 g o guani, 700 ml - 1 l o fualaʻau fualaʻau, 1 ulu, 2 kolone o le kapeni, masima.
Faleoloa Metotia: Pamu tipi i tamai kupita o le tutusa tele. O aniani ma le Ginger lelei e tipiina ai, Skip Carlic e ala i le kaliko. Pumpkin, aniani ma guanger piilima i totonu o le mancepan po o le asini mo le tao. E mafai ona e faia se kuka kuka. Liligiina fualaʻau ma le suauʻu ma lafo i le vevela i le 180 tikeri o se ogaumu a le 30 minute. A sauni le maukeni, ona maua le tele o le ogaumu, suiina o le pavini, faʻaopopoina o le masima ma masima iina, ma amata ona taia, faʻaopopoina le paʻu i le manaʻo e manaʻo ai. A o le i auauna, faaopoopo i le supo snup kulimi ma pupuu ma lanumeamata.
I le 100 ml spup - 60 kcal
Millet portir ala ma maukeni
Ata: Pixabay.com/ru.
Millet portir ala ma maukeni
Meatotino: 100 ploa o P 20, 200 pampkin aano, 1 ipu susu, masima, suka.
Faleoloa Metotia: Pampkin o loʻo pipiliina, liligi ma le vai ma kuka seiloga e le lelei le 20 minute. E tumu i vai. Vai e tatau ona ave i le 1: 2 fua faatatau (millet-vai). E sili le kuka i totonu o se faleuila ma le mafiafia lalo, lalo o le tapuni ma luga o se tamai afi. Ina ua sauni le maukeni, faʻapipiʻi le vai ma fai se mama ma se paleti poʻo se tuck masani. Fesootai parged ma maukeni, faʻaopopo suka, liligi susu, faʻafefiloi lelei ma tuʻu le ogaumu. Tuu se alavai e tuu ai le isi 10-15 minute. O le tofo o le a sili atu le agamalu pe a fai o le porgedge e le o le tumu i le susu, ae o le kulimi. E mafai foi ona e faʻaopopo fua mago, laʻu pele.
I le 100 g kashi - 102 kcal
Pampkin Casserole ma le chettuge sisi
Ata: Pixabay.com/ru.
Pampkin Casserole ma le chettuge sisi
Meatotino: 600 g pampkin mekty, 600 g
Cottage sisi (9%), 200 g o le suka, 4 fuamoa, masima, pulupulu, lalo o le kamela o le sauā.
Faleoloa Metotia: Pampkin tipi i totonu o kupita, moe moe i le suka ma sasaa vai ina ia ufiufi fasi. Stew seʻia oʻo ina sauni (taimi e faʻalagolago i le tele o fasi - mai le 10 i le 25 minute). Fai se maukeni mama. Cottage Cheesese masima ma palu ma le kulimi kulimi. Fesootai Pampkin Puree ma le Chettuge sisi. Inu fuamoa, faigata tele. O le tali atu o le le iloa foliga. Tuu le fale cheetse-pue fefiloi ma tuu le ogaumu mo le 30-40 minute ia vevela i le 180 tikeri.
I le 100 g o Casserole - 150 kilol