Sa iʻu taimi e gata ai i le taumafanafana, ae e le o lona uiga e mafai ona malolo e sauni ai mo le vaitau fou, togi mea uma. E faigofie atu le taofia o le tulaga pe a amata ona tatalo lou tino mo se fesoasoani. I le faʻaopopo atu i le faʻamalositino gaioiga faʻamalositino, e le tatau ona e faʻagalo i taumafa, e aunoa ma lea o au taumafaiga uma i le faletaalo e leai se aoga. O le asō matou te filifili e talanoa e uiga i le auala e le tuʻituʻi mai i lalo mai le meaʻai ma le mea e tosina atu ai.
Ua mavae le vaitau
Tusa lava pe e te alofa i strawberries ma isi fualaʻau ma fualaʻau 'aina ma fualaʻau ma le amataga o le tautoulu latou te le toe aumaia ni penefiti. O mea uma e iai lona taimi. Amata mai ia Setema, ua matauina ile tautoulu oloa: Pampkin, Quices, Beets ma Adimmon. A o apu, e mafai ona e faʻaogaina i mea uma, e taua le filifilia o le manaʻomia ituaiga. I le tau malulu, e ese lava o tatou tino, ma o lea ua le le faʻatagaina o ni vai fenutioga ma punaʻoa. E le manaʻomia le fulitua mai maukeni, o le a suia le matagofie o le araisa, i le vaitau malulu, o oloa masani o le a suia ai le tele o le fale teu oloa.
Aua le galo e uiga i le cherekes
Ata: www.unsplash.com.
Aua le galo le vai
O le mea moni tele o le oloa - vai mama. Peitaʻi, e tele lava le taʻutinoga e leʻi faia i le pa'ū ai vai inu vaiinu, ae le o lena taumafanafana. A o faia se taumafaiga ia i latou lava - e na o sina vai e mafai ona fesoasoani e aumai le tolopoina ma mafua ai metabolism e faʻavaveina. Afai e te matua faigata, faʻaopopoina se sua itiiti lemon i le sua o le lemon poʻo le meli i le ipu vai, faia se mea pei o se koko masani. I le taimi lava e tasi, kofe malosi, e leai foi ma lea matou te le atagia ai le olaga i le ofisa, o le a le gata i le leiloa o le vai talafeagai, pe a fai o se filifiliga masani i le vai i ai se filifiliga i le va o lau mea e te fiafia iai ma aoga.
Citrus - o tatou mea uma
O le isi tali tele i luga o le laulau e fou e fou. A iai ni ou faʻafitauli ma le manava, talanoa i lau fomaʻi o au fomaʻi, pe i ai i lau mataupu o le a aoga i moli fou ma le faalagolago i luga o tane. E pei ona e iloa, o le kamuta o le puna o vitamini C, lea e fesoasoani ai i lo tatou puipuia puipuia e tau ai tagata. Ioe, ma, malilie, ae le afa ae tasi, o le ula sa matua faateleina.
Aua le fiu i le gaʻo
Ae o loo tumau pea le filifilia. O se faʻataʻitaʻiga o oloa o loʻo iai gaʻo e maua ai gaʻo mo le tino: avoka, nati, iʻa mumu. Aemaise le aoga i lenei laina mafai ona valaauina nati o le a tautua o se mea sili ona lelei i le galuega ma i fafo atu o le fale, latou te aumaia le tino ma le sili atu o le power ma avea ma sili ona lelei o porotini. E mafai ona e faʻaopopoina ni nati i ipu vevela ma i fale meaʻai. E manaʻomia foʻi le avā tele avocas, ua uma ona mafai ona iloa le tele o fua e aoga i le lalolagi. E ui lava i le maualuga kalori, evokado o se oloa meaai. Faʻaaogaina o se sui e maeʻa ona tuʻuina atu oloa e feanu i falaoa, ma faʻaopopo toetoe lava o soʻo se sosolo.