O isi taimi o le Tafafa i le Taeao A e tatau ona kuka se 'aiga o le afiafi o le aiga, aoina se tamaititi i le aʻoga, ma e foliga manaia, leai se taimi pe galo e' ai. Ae peitaʻi, e pei ona e iloa, o le taeao e faʻamalosia ai le leo ma le taui o le fiafia mo le aso atoa. Tatou te le o malamalama atoatoa i le taua tele - Aua le misia meaai i le taeao.
O le a le mea mo le 'aiga o le taeao
O a tatou meaʻai o le taeao e tatau ona aofia ai se fefiloi o macroelements: Porotini, Shabohydrates, gaʻo gaʻo, fiber, mibers ma vitamini. Ma o le fiber o le sili ona taua o le mea sili ona taua o lau taeao taumafataga. O le lavelave lea o kapoti o le manava o le manava o le tagata e le mafai ona eli. E ui lava i lenei, e le masani ai le alavava mo le manava microflora. O le mea e sili ona masani ai o lenei mea makomula o palu ma saito o laʻau, cereals ma fualaʻau. O le mea e sili ona matagofie fiber (o loʻo masani ai i fua, o loʻo liliu i se gel, o meaʻai mo le aoga o siama. Ma le le mautonu le mafai ona faaleleia e le devestion.
O le taeao e le mafai ona misia i soo se mataupu
Ata: le-lesi.com.
O fea o iai le fib
O loʻo iai le alavai i totonu o ni oloa o le 'aʻai o le' aina o le atunuʻu O taʻitaʻi faʻatauga o mea e faʻamago ai fualaʻau, mago o tamaika, meafaitino, fualaʻau, moa, apamemea atoa, kapeta atoa, saito atoa, afu. Tele peni i apu, beets, plum, uliuli currant.
Aisea e tatau ai ona 'ai oloa ma fiber
O le fiber e faamamaina ai le malosi. O le faʻasaolotoina mai i meaʻai o loʻo totoe ma eseese vailaʻau, e faʻamama ai le tino atoa. O le faber e fai mai foi i le leiloa o le mamafa. Ona o le fulafula, meaʻai fibers e maua ai se lagona o le saogalemu, mo se taimi umi puipuia meaʻai ma 'ai tele.
O le fiber e tau atu i le tulaga masani o le tele o kulukose i le toto, e alu ai lava ma faʻaalia le chlesterol mai le tino e puipuia ai le asterosclerosis.
Oatmeal ma vao vaomatua ma mago fua mago - o se sili atu filifiliga o se aoga o le taeao mauoa mauoa i fiva
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O le faʻaaogaina o le fiber i le taeao malosi fesoasoani e mafai ona maua le saoasaoa o metabolism. Lalo o ni 'aiga o le taeao e mauoa i le fiber:
- Oatmeal ma le vao vaomatua ma mago fua mago (aso, apricking, raisins, plum)
- Farani ma le maualalo-gaʻo Eleni yogurt, ma plum ma cinnamona
- fuamoa-Pashota i luga o le fatu fatu atoa ma le avoka ma cherry tathoes
- pudding mai le lauti fatu, kuka mai le maualalo-gaʻo Eleni Yugurt, e leʻi maeʻa le suauu
- Beata Atoa Pancakes ma Pinon Butter
- Blueberry Pancakes poʻo le malosi o saito
- Parf mai le antiur yogurt.