O le taimi lava e umi ai le ao o le malamalama o le aso ma le Dawn ma le 7 im i le 4 itula, e tele Bloggers valaau i luga o le aofia ua ala muamua. A masani ona le paʻu i le moega ma ou te le malamalama pe aisea ua e manaʻomia vave ai le siiina mai? O loo matou talanoa e uiga i le lelei o le fafaguina i le 4-5 i le taeao.
Fuafuaina auala
Fomai talitonu o le taimi sili ona lelei mo le moe o le vale i le va o 21 ma 00 itula. O loʻo i le taimi nei o le tino e maua ai le tele o le aofaʻi o Melatonin Hormone i le toto e faʻafaigofie ai le moe. O le tatagi lemu i lalo, omiga e faʻaititia, o le faiʻai e tuai ona - alu le tino i totonu o le faʻaputuga mode. O le vave e te alu ai e moe, o le faʻafaigofie o le ala lea i le taeao. Ile taimi muamua, o le a le ese le faʻatoʻilaloina o le vaetotoina o le po, ae a maeʻa 1-2 vaiaso le tino fetuutuunai.
I le taimi muamua o le a e inu kofe e ala i luga
Ata: Pixabay.com.
Malosiaga Tau
E masani lava o le pito i luga o le 2-3 itula pe a uma ona osofaia. Faʻavasega le taimi o le siitia, e te sefe ai au itula faigaluega: E mafai ona e agaʻi atu i le faia o galuega i le amataga o le aso faigaluega, ae le o le faʻatuai o le aoauli. I le taimi lava lea e tasi, o loʻo iai sou taimi e faʻataunuʻuina ai oe lava mataupu - alu i le fomaʻi o fomaʻi, saini mo se magafagafa poʻo le faʻatulagaina o pepa. O nisi sa fouvale, Fitu Class Clus ma Faletupe mo fomaʻi Tuʻuina se tau i tagata asiasi o loʻo o mai ia i latou i le taeao. O le a avea ma manaia ponesi i le gaioiga o gaioiga ma sefe taimi.
Le tatau ona faanatinati
O se faʻafitauli masani o teine e le mafai ona alu e galue i se taimi puʻupuʻu. E le gata i le pikiina o le ofu lelei, ae fai foi ni meaʻai ma le lauulu, pe a e ala i luga o le itula ae le i alu i fafo mai le fale. A e ala i luma, e iai sou taimi e aʻea ai ma fai se auala: faʻamaloloina se ufimata i luga o foliga, fufulu le paʻu ma le suauʻu.
Amata tamoe i le taeao
Ata: Pixabay.com.
Fiafia taimi
E faafia ona i le faasologa o olaga i aso uma ma le itula mo se mea e sili ona fiafia iai. O tagata lole i le taeao o le a manaʻo e auai i le fatufatu: Tusi, pepese ma siva. E mafai foi ona amata le tamoʻe poʻo le le itiiti ifo i le faʻaloaloa pe a uma ona ala ai. O pisinisi e fiafia i ai o le a aumaia lagona lelei ma musuia oe i mea fou.