E tusa ai ma aʻoaʻoga faalemafaufau o le Adoaon o le AdaA, na faia i le 2007, e tusa ai ma le 19 miliona tagata e feagai ma tagata matauʻa. Ma i fafine, o le taua taua na faʻaalia faʻalua i le tele o tamaloloa. Mo le mafuaaga lava lea e tasi, e taua le iloa metotia o le galulue faatasi ma le matua i ai, fesoasoani e alu ese ma le tulaga o le tee ma le le mautonu.
O le a le osofaiga a le atuatuvale?
O le osofaʻiga popole o se malosi ma le umi o le popole i le popole. E mafai ona tumau mai nai minute i le tele o itula. O auga o le osofaʻiga o le manava - vave fatu, o le dizzity, o le fatafata o le fatafata, manava manava, faigata le manava ma le le mafaufau i le siosiomaga. O se tagata e mafai ona tagi pe faʻatualemu ata, aua e le mafai e ia suʻesuʻe le saogalemu o le siosiomaga, ma feagai ma ona lagona. Afai e te latalata atu, o le sili sili ona fesoasoani o se leo filemu e faamatala ai e le tau faasapuina se mea ia te ia ma e te manao e fesoasoani e foia le faafitauli.
O le osofaʻiga mataʻutia e mataʻutia mo le psyche
Ata: le-lesi.com.
Faʻafefea ona taofi le manaʻo?
Taʻutino o loʻo ia te oe se lagona popole. O le sitepu muamua e foia ai le faʻafitauli o lona iloa. O le taimi lava e te iloa ai le osofaʻiga, o le a faigofie le manumalo ma lapataʻia le toe fai o faʻailoga tutusa.
Amata loloto manava. Piilima lima i se vaa ma aumai foliga, tapuni lou gutu ma le isu. Manava loloto i le isu ma le gutu fafo. O le ea vevela o loʻo tumu i le carbon dioxide, e tusa ma fomaʻi, fesoasoani ia toʻafilemu ma faʻalumaina le fatu i se manava masani i se pa puipui.
Tapuni ou mata. O le taimi lava na e sosolo ai lau manava, e mafai ona e alu i ni auala aoga. E tatau ona e faapuupuuina mai le siosiomaga siosiomaga ma moeiini ou mata. Vaai faalemafaufau i se nofoaga i le mafaufauga o loo e masani ai ma toʻafilemu - atonu o se fale mautotogi, o se fale o lea atunuu, na te fiafia i ai sami pe sili ona fiafia i ai le sami. E le afaina le nofoaga o ia, ae o a latou lagona feinu. O mea lelei e manatua ai le faʻatupuina o le faiʻai, e lafo ai le tali atu faʻailoga e taofi ai le gaosiga o le adrenaline hormone, o le tosoina o loʻo tatalaina i luga o mafaufauga.
Ina ia manumalo i le fefe, e tatau ona e mafaufau i se nofoaga saogalemu.
Ata: le-lesi.com.
Malolo maso. Lelei faʻataʻitaʻi pe a maeʻa le faʻavae o neura - mafaufau loloto ma faʻaloaloa. Matou te fautuaina oe e ave ni nai lesona i le Yoga faiaoga ma mai lea taimi i lea taimi e alu ai i le vasega toleniga i le faletaalo. Aʻoaʻo e manava faʻamalositino, mo se faʻataʻitaʻiga, manava loloto i le isu ma ua manava tele i le gutu - o lenei faʻataʻitaʻiga faʻatagaina oe e alu ese ai le malosi ma malolo.
Galue i luga o mea sese. E tatau ona e malamalama i ai o osofaiga a le popole. Nofo ma tusi i lalo mea uma e popole ai. E sili le faia o lenei mea i le taeao i le taimi lava na e ala ai ona e ala aʻe pe a manino le malamalama. O le toe faʻaolaina o le mafuaʻaga, fofo le faʻafitauli o oe pe faʻafesoʻotaʻia se fomaʻi o le mafaufau mo le fesoasoani.