Faʻataʻitaʻiga: Alexander, Pisinisi, na te taʻitaʻia se olaga maloloina, e lagolagoina aʻoaʻoga a le tagata lava ia e talafeagai ai le alatele. Ma faaipoipo, tama o le toalua o Sasa ma taimi.
Tagata tomai faapitoa:
Evagena mazur , Pule o lana ia te ia lava aʻoga Origenia mazur, tagata lava le faiaʻoga o le poto masani Clus Clus Clud & Gym, atamamai o le tele o le TV polokalame, tusitala o tusitusiga.
Alexandra retepeko , o le Kinaliologists, o le fomaʻi o Rehalivol, galue mo se taimi umi i le ogatotonu o togafitiga togafitiga, o se fomaʻi mo taʻaloga a Rusia i le National Teachs i le National Teachs of Rusia.
O ituaiga o faʻamalositino o faʻamalosi tino mo aliʻi - aʻoaʻoga polokalame ma le malosi. O lenei seti o gaioiga o loʻo manaʻomia e faʻaumatia ai le mafuaʻaga o le le lava o le faʻatumuina o vaʻa a le au suʻesuʻe i le toto. O faamalositino e tatau ona faia i aso uma mo le 30 minute ma le tuai o le 10 sekone o le le lelei ituaiga o gaioiga.
1. Matou te faia ni osofaʻiga o se faʻamalosiʻau lelei. Amata amata toleniga.
2. Tamoe pe laa i le nofoaga. E mafai ona e faia i luga o le stepper.
3. Faʻavasega sikuea ma le polo (phyball poʻo le polo) i lalo o le pito i lalo ma le tuai i lalo.
4. Liliu tulaga taoto i le pito i tua.
Gauai atu! I faiga taʻitasi, tatou te suia le tulaga o vae: 1 - totini, 2 - mulivae, 3 - le pito i totonu o vae, 4 o le pito i fafo o vae.
5. Tauvaga maimoa. E taua le lautele tulaga o vae.
Gauai atu! O loʻo lelei le faamalositino ma le lolomiina o le tulaga, i taimi uma e suia le tulaga o vae.
6. Faʻalu le tulaga i luga o le simulator ma le uuina i luga o le vaega mulimuli o le gaioiga (pe i le faʻaiuga
Agai i luga o le amplitude).