Tufatufa atu malosiaga. E fia aso o totoe aʻo leʻi lolo atu ma e fia mataupu poʻo fesili e tatau ona aʻoaʻoina? O le avega tufatufaina faʻalagolago i ai. E tatau lava ona tusa ma le tutusa mo aso uma. Afai o le lisi o mataupu e te iloa lelei, e mafai ona latou tapeina ma taula i mea e sili atu nai lo le amotua. Ma o mea uma e tatau ona malamalama lelei. Ala i luga vave. Mo le moe e alu ai i le valu itula, ma pe tusa o le tolu itula e malolo ai. O le iʻuga, o le sauniuniga o le a tumau pea le sefulutolu taumafaiga - o lea lava mo le toe faʻamalosia galuega. O tagata tomai faʻapitoa na fautuaina e faʻaaoga le taofiga o le taofi ma mo mataupu taʻitasi e tuli i se taimi faʻatapulaʻaina. Ma, i se taimi faʻatapulaʻaina o taimi, o lou faiai o le a faʻatulagaina o le a faʻatino e faʻatino se galuega patino.
Saunia se fale faigaluega. E le tatau ona e solia se mea mai le galuega. E tatau ona e faia se desktop, komepiuta, Initaneti, apitagaʻi ma mea faifeʻau poʻo mea faigaluega, taofi poʻo le uati tusi. Tele fautuaina fai tusi i totonu o faletupe, ona o mea e maua sili atu. Ma i le faaiuga o le aso e mafai ai ona e toe fai mea uma na suesue i le aso. E sili le tufatufaina atu o autu i kulupu - lima pe sefulu, "pe a maeʻa le uati malolo, ma o le 40-15 minute e faʻalavelavea pe o le tamaʻi taʻavale.
E i ai algorithms e fesoasoani e manatua ai mea mo se taimi umi.
Ata: le-lesi.com.
Toe fai. E i ai algorithms e fesoasoani e manatua ai mea mo se taimi umi. Afai e tatau ona e aʻoaʻoina le tusitusiga, ona uma lea o le faitau e manaʻomia ona toe talaʻi mai ia te aʻu. Ona toe fai lea o le minute minute i le luasefulu minute. Mo le taimi lona tolu, e manaʻomia e le tusitusiga ona toe fai i le aso lava lea, pe a uma le ono itula. Ma tuʻufaʻatasia mea, toe fai le taimi lona fa, ua uma ona e manaʻomia le taeao na sosoo ai. Afai e tatau ona e aʻoaʻoina le faʻatulagaina poʻo aso faʻasolopito, ona toe fai lea e uiga ia te oe, ona e tatau ona e toe fai pe tusa ma le itula e tolu pe fa. Ma o le isi aso na toe toe fai ai le taimi manaʻomia poʻo isi faʻamatalaga saʻo.
Sao meaai. A o sauniuni mo suʻega, e sili le aofia ai o oloa faʻaosofia le faiʻai ma faʻaleleia atili i lau taumafataga. Ma leai ni mea faigata! I lenei vaitau, omesga-3 gaʻo gaʻo e matua taua. E tele o latou i iʻa, susu susu, flax fatu, nati. E manaʻomia foʻi fomaʻi: COTTGEMA sisi, fuamoa, aano o manu, sisi. Fomai fautuaina e taumafaina anotiotyants. Ina ia faia lenei mea, o le lava le taumafaina o se tamai lima o le uliuli poʻo le mumu, radberries, strawberries, blueberry poʻo trankries.
Faʻafefea ona faʻafefiloi ma le fiafia. I le tala lea a Eva o le suʻega, e te le manaʻomia le tuʻuina i le aso atoa e suesue ai. E sili le savali ma uo ma uo, ia o le a fesoasoani e faʻalavelave ma faʻamalieina sina teisi. A o le i moe, e mafai ona e alu i luga o le ea fou ma alu teisi. O le a fesoasoani i le tolopoina vave. E mafai ona e inu i herbal malu ma le ti. Ma alu vave i le vave, o lea i le taeao e moe ai ma malosi. Ma mea e sili ona taua: I le taimi o sauniuniga, e tatau ona e faʻaaloalo i faʻafiafiaga, moe ma galue. I le po aʻo leʻi faia le suʻega, e tatau ona e malolo, ae le o le faʻamalamalamaina le tusi. Ma e leai se mea e le faʻaaogaina uma ituaiga o le malosi ma meaʻai o meaʻai e faʻaosofia ai le manatua ma le galuega o le faiʻai.