I le amataga o le malulu o le tau, ou te manaʻo e malolo ma "folau mo le tafe", e foliga mai, o le taumafanafana ua maeʻa, o fea le mafuaʻaga ma fausia se tino matagofie? Ae o loʻo valaʻaulia uo teine i le vaitaele ma le mea e te malamalama ai - E iai se mea na sese: Aisea latou te tausia ai i latou lava foliga, a leai? Ma tatou amata siaki mo oe lava ia lua taumafa, lea na foia i luga o upega, e aoga lava le faʻapea - leai se tino matagofie, e leai foi se tino matagofie, e leai foi ni faʻafitauli o le tino. E sili atu le faigofie ma sili atu ona lelei le fetuʻunaʻi 'ai, lea na matou talanoa iai muamua. O le aso o le a tatou vaʻavaʻai ai i oloa e naunau i le tele o fafine i le sailia o le atoatoa atoatoa, ma kilomita i le taimi e tasi e le faʻavaveina e tuʻua ai. Matou te aʻoaʻo mai le mea e aoga le teena taeao pe faʻaititia le faʻaaogaina.
Pole asmeal
Masalo, o fafine uma e saili e faʻaititia le mamafa, fetaui lelei i vaiaso taʻitasi maratumimic marathons, lea o loʻo i luga o le polo. Ae toetoe lava leai se tasi na matauina se aafiaga faapitoa. Ma o le a tonu le mea na e kuka? E le o le ot-oat o le kuka vave? O moli uma ma le ofaga atoatoa e le o le au uma, e ui lava ina aiga. O le kuka kuka kuka o loʻo iai le tele o le lapoʻa o le star, e faʻaputuputu pe a uma le vevela togafitiga. Mai iinei lou ata i autafa. E tutusa foʻi le tutusa o muslal. Nai lo le matagofie o le pale i luga o le afifi, ua gauai atu i le faʻavae ma ki luga o ogalaau ma oso i le meaʻai, ae naʻo nai taimi i le vaiaso.
Faaiuga taumafanafana - leai se mafuaaga e togi ai oe
Ata: www.unsplash.com.
Avoka
E tusa ai ma fuainumera, afeso avoka muamua i le lisi o oloa e manatu le toʻatele o le toʻatele o tagata oti. I le lauiloa o le lauiloa, affado overpotak barona, ae i kalori a le kalori o le oloa muamua e le maualalo i le lona lua. Matou te le fesootaʻi, e tusa ma isi e aoga, e aoga soʻo se tino i le tino, ma o loʻo aoga pea le 100 kcal i le 100 kalama o se itula e leʻi tatalaina i le faletaalo.
Mago fua
Faʻafuaseʻi, tatau? AOFAI LE ALOFA O LE AVAIGA I LE A LE A LE A LE AOAO O LE COORIES - 100 kalama o KuraGI e aofia ai sili atu nai lo 350 kall. Ioe, e le manaʻomia le faʻaaogaina atoa le faʻaputuputuina ma le teuina mai o lau meaʻai, e taua le faʻaitiitia o le taimi ma tele faʻaaoga. O le leaga o fua mago o fua mago e le o le faʻauʻuina, ae i le faʻagaioiga: O fua aoga tetele e taʻu ai le maʻa o le suauu, lea e le salamo ai i latou. Ua ou mataala foi i le i ai o faʻamaʻi i luga o fua: o latou le o le o latou o loʻo tautalagia e faʻatatau i le ogaoga o vailaʻau gaosi o le oloa.
Broccoli
O loʻo matou talanoa e uiga i le faʻaaogaina o le oloa i le tuʻufaʻatasiga ma le kuka. Afai e te manaʻo e saunia le kapisi mo se ulugaliʻi, e leai se afaina o le a le faʻaaogaina se ipu. Ae ui i lea, o le toʻatele o loʻo faʻaopopoina Broccoli i kulimi kulimi ma tannings e le o iai uma au taumafaiga ma se faiaʻoga. I se faʻaopopoga, ma se vaega o lea SOOP, e tele faʻateleina le maualuga o le tele o taimi. Ma o le mea moni, frying broccoli i luga o le suauʻu e le mafai ona fautuaina pe a e le manaʻo e le maua le faʻalumaina.