Tatou toe tuʻuaʻi: E paie tagata uma i le tuʻuina atu o le kapeneta. Aemaise le a sau le tautoulun ma i lalo o le peleue, o mea e te ofuina, o le mea lea e te ofuina, o lea e taumafai e fai ata, e foliga mai e le aoga. Ae e le pei o lenei: E te ofu mo oe lava, o le a lona uiga e tatau ona faʻaaloalo i foliga ma faaalu i le filifiliga o lavalava i le taimi sili ona matagofie pe o le ata i le makari e sili atu. Lenei e taua tele i luga o le faailoaina o le leoleo:
Muamua taamilosaga
1. Faamaumau i lau kalena. Fuafua i le setete o lau puipui, e te ono manaʻomia 2-5 itula pe sili atu. Saoloto le aso, nana le Nanny, tape le upega tafailagi ma fai i le galuega o le mea taua.
2. Fai le lua playlists: tasi ma le fiafia, siitia le lagona ma musika, ma le isi - ma pese e fiafia ia te oe. O le a e manaʻomia musika lelei.
3. Aumai se fagu vai ma meaʻai mama. O le cardio Marathon, ma e te manaʻomia le vai, faʻapea foi ma meaʻai e faʻamalosia ai le taimi.
4. Taoloto lau 'ie. Ioe, aveese mea uma mai ai.
5. O lenei, aua le popole e uiga i le faʻavasegaina, naʻo le faʻaliliu o mea uma i lou moega. Afai na e tuʻuina mea uma i luga o le moega, o le a ia te oe se faʻamalosiga e faʻataunuʻuina ai le poloketi ae leʻi moe.
6. Tamulu le Kapeneta. Ulu atu i le faʻasologa ma tatala faitotoʻa i le ea. E mafai ona i lalo o le ea i totonu o le Air Ferewener aveese le le fiafia o manogi le fiafia.
7. Fai se malologa. Alu mo se savaliga ma faʻapipiʻi le ea fou e aveese ai le popole i luma o le faigata o galuega i le faʻavasegaina o mea.
Faasalalau mea i le fa faaputuga
Ata: le-lesi.com.
Tulaga lua
1. Inu se ipu vai vai ma ki le musika.
2. Saili mea i luga o taofi nei:
Alofa: Ou te alofa i nei mea. O loʻo lelei mo aʻu, ma e masani ona ou ofuina.
Atonu: Ou te manao e teu, ae ou te le iloa pe aisea.
Foaʻi: O mea ia e le talafeagai mo loʻu faʻatusa poʻo se sitaili, ae o loʻo iai i latou i tulaga lelei ma ono manaʻomia i isi.
Trashka: O nei mea e leaga i tulaga pe ua leva ona sau i fafo.
3. Faʻaauau le faiga seʻia o lou moega e mama ma e le o oe o le 4 faaputuga i luga o le fola.
4. Aoina mea mai le laina lona tolu i totonu o se atigipusa poʻo se ato e ave i totonu o se tautua alofa.
5. Lafo ese mea le aoga mai le afi afi.
6. Alu i le laina lona lua. Tusi i totonu o lavalava na e le o mautinoa ma fai atu fesili nei:
Faamata ou te alu ai i le faleoloa ma faatau mai nei?
O le a ou ofuina i le isi 3-6 masina (pe tumau)?
Afai e le lelei le tali, tuu i totonu o le atigipusa ma foai mo foai.
Ina ua uma ona tuu, siitia ma faasalalau mea i nofoaga
Ata: le-lesi.com.
7. Tuu mea na totoe i le kapoti pe i totonu o le vanisa teuina pusa.