Aisea e mafai ai ona feoti tagata ma se manava?
I le tele o tulaga, tiga e tupu ona o hormones. I le taimi o le aotelega o le Syndrome, o le syntheis o Prostaglandins e mafai ona faʻateleina - faʻapitoa vaega mafai ona mafua ai le faʻaititia o lamolemole maso. O le siʻitia o le numera o Protomandini e tau atu i se faaitiitia o le utenus ma ana vaʻa, o loʻo atiaʻe ai le ua tuai, o le faʻafefeteina o le faʻafefeteina. Faʻasino atu i faʻailoga, e pei o le tiga o le ulu tiga, mou atu foi e le faʻateleina o prostaslandins.
O le a le mea e manaʻomia ona fai ina ia faʻaititia ai le tiga?
Vitamit E. O le faʻaaogaina o lenei vitamini i le fua o le 300 mg i le aso i le muamua 3 aso o le tiga tiga e maua ai se mafuaʻaga lelei. E faʻalelei e Vitaritine le faʻaleagaina o le toto auala ma, o le mea lea, o le a saofaga ai i le aumaia o masoa apamemea. O le gasologa o nei buniches o nisi taimi o le mafuaʻaga o le malosi o le ono masina.
Vitamini B6. O le maualuga maualuga o le ostrogen e mafua ai le le masani ai o se vai faatuai ma le fula, e faʻateleina ai le tiga i le taimi o le palapala. Vitamini B6 Taalo se taua taua i le metabolism o Estrogen ma Uatiina le sao o le paleni o hirmonik.
Pasamium. E toe faʻafoʻi ai le paleni o le vai-masima i le tino ma fesoasoani i le aveeseina o Edema.
Magnesium. O loʻo fesoasoani e faʻatumauina ai le maualuga-tulaga le luga o le tino, lea e maua ai le aoga masani ma faʻamalieina o maso. A o le leai o le ATP, o le malosi o le mafiafia e aliali mai i maso. Faʻaaoga oloa mauoa i Magnesium: Lauga lanumeamata, fuamoa, susu ma iʻa.
Faamalositino. Aua le filifilia le faamalositino i le taimi o le palapala. Ae peitai, o le malosi poʻo le malosi o malosiaga e le fautuaina i nei aso, maua ai le manaʻomia i Yoga poʻo pilates. E i ai foʻi le faamalositino o le a fesoasoani e faʻavaivaia ai tiga. Tu i luga o ou tulivae ma tulilima, ina ia i ai le auupega sili ona maualuga, tu i le tulaga o le 5-10 minute ina ia lafoina le toto mai le pelvis e lafoina mai le toto.