I le tautoulu, e masani ona matou lafoa dumbbells i lalo o le sofa ma gagau se fala mo yoga i le sili atu taimi - o le taumafanafana e le o vave. Ae pe faʻapefea ona le faʻatumauina le pepa i le tausaga atoa, aemaise lava le saʻo o le a mafai foi ona aofia i totonu o le polokalama aʻoaʻoga? Ioe, faalagolago i se tasi itupa, faʻaauau pea ona vaʻai i lau mea e sili ona e fiafia iai ma ataata pe a maeʻa le taeao o le magagana o le faʻatauga. Peitaʻi, o le tele o tomai e mautinoa e mautinoa o le gaioiga i le moega (ma se paga, masani) mafai ona fesoasoani i le pamu o le taeao. Ae tatou o e fai ma mea uma i le faasologa.
O a maso "o le a fesoasoani" feusuaiga
E faʻalagolago uma lava i le mea o loʻo i ai. E le gata i lea, o tamaloloa i lenei mataupu o loʻo faʻamalosia pea i le tulaga lea - latou te maua nisi avanoa e faʻatamata ai le tino i le taimi o le mamafa o le tino, aua o la latou paaga e tele lava taimi. Ae o le fafine ei ai le mea e tau ai i le leo. Mafaufau i tulaga sili ona aoga e tele auiliiliga.
O lau paga e mafai ona "foaʻi" se tino matagofie ia te oe
Ata: www.unsplash.com.
E mai luga
O le tele o "taʻaloga" o le a faʻafaigaluegaina mo se tamaloa: Na te galue tele i le tele o maso, e le mafai ona fai mai e uiga i le paga. E ui lava o nisi tagata itupa itupa o sui e fesoʻotaʻi ma le faʻagaioiga e masani lava ona maelega ma amata toetoe a amata apili. Aua le faia faapea. Ae sa matou faalavelavea. O se fafine i lenei tulaga e mafai ona galue atoatoa i totonu o maso o totonu o le suilapalapa o le suilapalapa, le maso maso ma le protocle maso ".
180 tikeri
Matou te suia le tulaga - O lenei o le fafine o loo i luga. I le tulaga muamua, o le uta autu o le ai ai pea i totonu o le Hip, lea, e ala i le ala na sili ona mautu le "pamu", ma o lea ia mataala faapitoa "i ai. Ma, toetoe lava o maso uma o ou vae o loʻo aʻafia, o lea e le mafai ai ona e popole e uiga i le demoros o le ICR - latou te galulue foi. Ae ui i lea, o le mea e mafai ona o se taimi e te masani ai faʻamaʻi uma maso uma maso ma latou te le avatua ia i latou e malolo ai.
O le mamafa o le mamafa
Alu i le tulaga sili atu faigata. Afai e le tigaina lou tagata i faʻafitauli ma le tui, taumafai e fai lenei mamafa e aunoa ma le lagolago. O lenei pemita o le a faʻatagaina ai se tamaloa e pamuina maso o maso o le nusipepa, lima ma teuga. O le paaga e atiaʻe le aotelega o le faigofie, tausia lelei maso uma i le leo, aua e tatau ona tausia ma taumafai e aua neʻi leiloa le paleni. Fai ni nai auala savali, pe ana lava malosiaga. Malilie, o se lelei se isi avanoa i le fale faigaluega i totonu o le Hall?
O ia ma ia "luga o le alalaupapa"
O le mea muamua na lafo ai o le a sau ma tagata atamamai o tagata alofa na o le faʻalavelaveina o lagona fou ma manaʻo e "faʻateʻi" le naʻo latou lava, ae o lo latou lava tino. Matou te fautuaina malosi le toe fausiaina muamua i lavalava ina ia leai se le mautonu i le tele o le taimi. O se tamaloa ua avea i le pose o le "alalaupapa", o le teine i le taimi nei alu mai luga. O le paʻaga e tatau ona tutusa lelei, e te le manaʻo e faʻamatala se tramologigist pei o lou faʻamaoni i le ogatotonu o le po? O lea e lelei mea uma, tausia uma maso i totonu o le onosai ma aua le alu i lalo uma le mamafa - tausi lau tamaloa.