O le taimi nei, o faʻafitauli ma mataupu a le mataupu e taua tele mataupu i taumafa. E ui lava o le leo leo pei o tutusa foʻi, latou te taʻalo ai i seisi tulaga i lou soifua maloloina. O faʻafitauli o le a aoga o siama, ma le mafaufau lelei - meaʻai mo nei siama. Faamatala e tatau ona e iloa e uiga ia i latou.
O a le scicidics ma le aupito muamua?
O mea uma e uiga i le faʻataʻitaʻiga ma le sciotis e taua mo le soifua maloloina o tagata. Peitai, e eseese a latou faʻalapotopotoga:
Sciotics. O loʻo i ai i siama o le Bacter sa i totonu o nisi meaʻai poʻo ni meaʻai faʻapitoa. E mafai ona latou aumaia le tele o aoga o le soifua maloloina.
Muamua. O nei mea e sau mai le Carbohydrated (tele fiber) e le mafai e tagata ona afaina. O siama o siama i totonu o le tino o loʻo faʻamalosia e lenei tisu.
Activeinal Bacteria, tuʻufaʻatasia ma le Actilinal Flora poʻo Agestal Microbiota, faia le tele o galuega taua i le tino. O le 'aʻai o le paleni o le faʻaaogaina o talosaga ma e mafai ona fesoasoani i ai le mautinoa le saʻo o paleni o nei siama e faʻatumauina le soifua maloloina o le manava o le manava.
Aisea e aoga ai le tele o siama?
Aoga Bacter i le Digitiving Traicts fesoasoani puipuia oe mai le leaga siama ma fulu. O le suʻesuʻega na faʻatautaia i le 2013 'ae mafai e siama i le tino, ona fesoasoani i le galueaina o le faʻamalositino o le tino, faʻaitiitia ai faʻailoga o le atuatuvale ma isi penefiti. I se faʻaopopoga, o nisi vailaʻau o Gacteria faia vitamini C ma puʻupuʻu-filifili gaʻo tele. O meaʻai gaʻo pupuʻu puʻupuʻu o loʻo iai le mafuaʻaga autu o meaʻai mo le Colon sela. Latou latou te taumafai e fatu se pa malosi papupuni, lea e le faʻatagaina e ulufale i le 'aiʻaloa o vailaʻau leaga, siama ma siama.
I le Banana o loʻo i ai
Ata: le-lesi.com.
E faʻapefea ona aʻafia le gaʻo o le meaʻai a le meaai?
Meaʻai e te 'ai i se mea taua i le paleni faʻailoga o le lelei ma le leaga o le manava o le siama o siama. Faʻataʻitaʻiga, o se maualuga-suka ma gaʻo meaʻai e afaina ai manava siama ma mafai ona sao i le atinaʻeina o inisalini ma isi setete. O siama o siama ma le itiiti ifo le soifua maloloina o le Stedinal Flora o loʻo fesoʻotaʻi foi ma se maualuga maualuga o le tino. I se faʻaopopoga, o oloa tau pagatia e mafai ona i ai se aafiaga le lelei i siama siama, e ui lava o isi suʻesuʻega e manaʻomia e faʻamaonia ai lenei. Suesuega ua faʻaalia foi ai o ni suʻesuʻega e mafai ona mafua ai suiga e le mafai ona faʻalavelave i nisi ituaiga o siama, aemaise lava pe a ave le fanau a tamaiti. Talu ai ona o le faʻaaogaina o antibibitics ua tufatufa atu, o loʻo suʻesuʻeina nei e tagata suʻesuʻe le auala e mafai ai ona faʻaalia faʻafitauli o le soifua maloloina i tagata i tagata maualuluga.
O a ni oloa o ni mea e muamua?
Ae e te le i alu ma faʻatau ni mea taugata faʻapitoa, manatua o le tele o oloa e masani ona iai. E mafua ona o faʻamaoni i ituaiga o vaʻalele, o loʻo i lalo o fualaʻau, fualaʻau ma mea. E le mafai e tagata ona faʻamalosia nei ituaiga o alavava o le fiber, ae aoga o le siamupini o siama e mafai ona e tuiina i latou. Products i se mataupu maualuga o le pepa solo prebiotic aofia ai: lekiumi, sana, faʻi, vine, Topinambur, lauliliʻi, kaliki, leek, aniani.
I totonu o le tea o le mushroom o loo i ai stiotictics
Ata: le-lesi.com.
O a ni oloa o lo o iai?
O loʻo tele atu oloa ma ni faʻafitauli o loʻo iai o siama aoga, pei o YOGGUR. Maualuga-lelei faigofie yogurt ma ola aganuu mafai ona avea ma se faʻaopopoga tele i lau meaʻai, afai e te manaʻo e faʻaopopo le aʻoga aoga i ai. Oloa oloa o se isi filifiliga sili, talu ai o loʻo latou aofia ai aoga siama e faʻateleina i luga o suka faʻalenatura poʻo alavai i meaʻai. O faʻataʻitaʻiga o mea e aofia ai oloa e aofia ai: Sauerkraut, Kimchi, tiodus mush potu, Kefir, o nisi ituaiga o piko (e le atoatoa). Afai o le a e faia ni oloa faifai pea ona o a latou meafaitino mea totino, ia mautinoa e le o palusela, talu mai lenei faiga e fasiotia ai siama.
O nisi o nei oloa e mafai foi ona iloiloina synnibiotic, aua o loʻo i ai uma e aoga siama ma le saʻo o le aofaʻi, e mafai ona faʻamalosia ai siama o levao. O ni faʻataʻitaʻiga o le synibibiom oloa - sisi, Kefir ma sarkraut.