O le faʻailoga o le tuʻufaʻatasia o le tino o loʻo suʻesuʻeina lelei i nei aso, "o loʻo fai mai ai lotu efigelia mazur. - Fesuiaiga faʻagaioiga ma le toe faʻaleleia o le malosi o le malosi lemu, maso maso ua suia e gaʻo ma fesoʻotaʻiga fiber. O le fesootaiga fibres "germinate" i totonu o maso, kalisiu ua fufulu ese mai ponaivi. Ile tele itu, o le mea lava lea e faʻaoso e tagata ona faʻasolosolo laʻititi faʻamalosi ma faamalositino ile leai se mea. I le matua o le alualu i luma o le poto masani, o faʻasolosolo ona o vae o ponaivi. Uiga lima, tamatamailima, vae ... E mafai ona e lisi mo se taimi umi. O fesili autu o le uluaʻi Lusia: "O ai e tatau ona tuuaʻia?" Ma le mea e fai? ". O le tali o se tasi - e tatau ona e suia lou olaga. Fai le aunoa faamalositino, paleni le taumafa, ina ia soona gauai atu i asthetics o foliga, sau i le paleni i totonu. Ina ua uma, popolega - tuai
Fasioti tagata o vaega uma o le Autalavou, Matagofie, Soifua Maloloina, Le fiafia. Ou te ofoina atu se soifuaga lelei toe fausiaina, o loʻo aofia ai ma puipuia, toe faʻaleleia, le faʻamautuina ma le alualu i luma! "
Laasaga 1: Lelei - Auala i le Soifua Maloloina
"Na suʻesuʻe e tagata ona suʻesuʻeina le Evoiker o le autalavou, le tofitui, olaola ma matagofie e tosina ai le itupa faafeagai," o le tala lea a Eligena mazur, - lea e masani ai. A o mavae mea uma, matou te o mai i lenei olaga e toe faatulaga ai i latou lava pei o i ai. O lea le natura o le tagata ma o mea uma ola i le lalolagi ua faatulagaina. Ia lalelei, aulelei, fraxy - le tulaga masani o tagata uma. Psychologist Nancyt Etkioff fai mai o "faailoga tino o le soifua maloloina ma vevela le mafai ona totogi ma faailoga o le matagofie." Sa ia galue i se aoga faafomai i Harvard ma fai mai "o le" alii ma tamaitai aulelei maua ni aoga sili atu nai lo o latou foliga vaaia i lo latou tino. " Ua faavaeina ni Geonstoologists: Afai e te le aofia ai mea o le oti tutoatasi o tausaga, o le olaga punaoa e tusa ma le 110-120 tausaga. Ma o lenei e matua moni tausaga! E moni, o tagata uma e tatau ona galue mo ia lava, galue ia te ia lava. Ae afai e te manao e faia se mea lelei - faia oe lava! O le ki auro - lelei (soifua maloloina, masani olaga). Faʻamautinoa o faamalositino faʻamalositino, o meaʻai faʻapitoa, uiga lelei (cosmetics, tausiga, tumama), o le tutusa tutusa-mamafa (fesoʻotaʻiga ma fegalegaleaiga o o tatou tino). O le le aofia ai o nisi o lenei filifili e taʻitaʻia ai le atoatoa e le mafai. I aso nei, o fomai, wusmelogas, ma tagata mai taʻaloga faʻatasi i metotia faafiafiaga e malamalama foi. O lea la, e manaʻomia le fegalegaleai nei faʻapolofesa o le lalelei o pisinisi, faʻatapulaʻaina i nisi o le tasi - faʻatauanau. E le gata i lea, faʻatali mo le iʻuga, teuina ma le alualu i luma, aveese le itiiti ifo ma le tasi sootaga mai le filifili e le o le matagofie ma le autalavou, ae e le le fiafia ai. "
Laasaga 2: Ave le tino
"Ina neʻi finau i le mataupu" i le mea e amata ai ma sili atu le taua, "Taulaʻi i mea muamua, ina ia mafai ai ona faʻaitiitia vave lagona - taimi evegelia, - faʻaauau le evegelia o le sili ona taugata. - Mafaufau i le anatomoy ma le physiology o le tino o le tagata, ua leva ona alu saienitisi i le faaiuga o maso o le manava ma maso o le moega (a le sili atu) suia ai le tino. O le tiʻetiʻe o le pito i luga o le tino i luma o suia (tusa ma le tulafono o le kalave), o le Blades o loʻo faʻateleina (le fata kyphos e faʻateleina Ma le tuufaatasiga o le tino, o le a faʻaititia le tagofia o le maota, o le manava e avea ma laʻau, ua suia le fatafata ma "mimilo foʻi. O le iʻuga, ua suia le pelvis (o le "milimili", fausiaina "aoga" tulaga mo le faia o le faʻatauga o le tautau ma "hilliter"). O le tamaloa o le tausaga e maua ai le tuputupu aʻe mai le fa seneturi ma sili atu. O le a se mea e mafai ona tauia mo se ata faapena? Matagofie foliga? E leai. O le a "pepelo" i luga o le fatafata, tupu aʻe se auvae lona lua, ma lona foliga mai e leai se tasi o le a vaʻai. O vae ma le foliga o le a foliga mai manifinifi, ma semi-puno tulivae (ona o le le atoatoa o le gaosiga o le poto o le pelvis peltiture, tulivae, vae, futu). Ona o ia, o le leaga (faʻamaʻi atu o le fealuaʻi), ua fesuiaʻi ai vae, latou te faʻaleagaina. I lea tulaga, faʻaopoopo i le faʻamalositino, ia e le tatau ona avea o se vaega o le olaga, leai se feteʻenaʻi masone o le a fesoasoani, ae le o le tutusa maualuga o le laina.
Laasaga 3: Taumafa Maʻai Lelei
"O meaʻai o se malosi, vailaʻau ma mea ola ma fale o loʻo faʻatinoina mo gaioiga faʻaletino ma mafaufauga," o loʻo fai mai ai EVGONIA ma Rezun; - E toafia tagata manaʻomia - e faʻalagolago i mea e lua: E fia kalori e leai-
alu i aso uma i se tagata mo le taua gaioiga (fesuiaiga masani); E fia le kalori ua manaʻomia ma le manaʻomia, ia amanaia le galuega afi o le afi.
Paleni ma faʻafailele o taumafa (lua foʻi-tolu-, lima--le soifua maloloina i le aso).
Lua--taimi: O mea e tupu o le au atamamai ma le poto o tagata atamamai o sasae ma le au o manu. Spartans - ulufale ma toleniga o le autu metabolism mai tausaga laiti.
Tolu-tausaga: mafaufau mafaufau e le naunau e faʻamaeʻaina (ma le masani poʻo le maualuga metabolism), ma feololo gaioiga faʻamalositino.
Aofaʻi: I le natura o le gaioiga - e pei o ma tolu taimi taumafa, ae faʻateleina le faʻamalosi tino (masani aʻoaʻoga ma taʻaloga, faʻamalosi).
Lima-Voume: O tagata e faʻapea e faʻamaeʻaina (ma se fua o Gatabolic fua), i le tulaga matutua, e faʻaititia ai le mamafa (masani, ae le lava).
Hexide: tagata ma ogaoga gastroninist maʻimau, pe a uma ona faʻagaioia gaioiga i luga o le manava okeni i le amataga o le vaitaimi ponesi taimi, ma cachoxi (ae masani,
Mo le manuia o le manuia.
E taua le iloa e uiga i le "meainu faasaga i le faautauta", o lona uiga, e uiga i le toasaloa. O lea, ina ia tausi toto solo ia apamemea e sili le amio lelei, Sekonolosi, Magnones, Manganese. Oloa mo le faʻatumauina o le Hortheal Trop: Buckheat Coreals, Barley, Rima, Wheman ma Oatatau ma Pamu, Uila Ma le mea moni aano o manu.
Ina ia faaleleia manatua, Zinc, Manganese, e manaʻomia le apamemea. Zinc o loʻo iai i totonu o le ameu, buck geck ged gen, lanumeamata, koko ma sukalati, oloa meaʻai, susu, boobries cheeses, botbaris.
Laasaga 4: Totonu le filemu
"O lenei tagata e iai lona eseesega:" O le taimi lena sa e faʻaaluina i loʻu ala i loʻu Rosa ma avea ma taua tele mo oe. " Mafaufau o lou agaga o se fugalaʻau e manaʻomia lagona lelei, o lagona pupula, filemu, "o le tala lea a Gengengia Mazen; - tausia mo oe lava o se taua taua o tagata uma. Tagata tomai faapitoa i le fanua o le lelei faʻasoaina le lima mataupu autu e faʻaleleia ai le soifua lelei ma faʻaesega o gaioiga o le Agness: Timu Manaʻoga, o le faʻamalosi popolevale
Fautuaga mai Euene Mazur:
"Faalogo ia te oe lava e malamalama ai poʻo le a le ituaiga mea e fai ai oe pei o le mea e manaʻomia mo fuga
"Lou Rose". Masalo o le a usuina po o se mea e solitonu, po o le fesoʻotaʻiga ma tagata fou. Ona fesili lea i lou tino, o le a le mea e manaʻo ai. O le Agness Mechanisms taofi moni moni! Afai e te faia ni aʻoaʻoga masani i lou olaga, o le a tali le tino i le loto faʻafetai i se lagona lelei, faʻatafunaina, malosi. "
Laasaga 5: Tagata taʻitoʻatasi
"E le tatau ona ou faatali mo le Aso Gafua i le masina, o le tausaga fou, tafaoga, o ia o mea alofa uma ina ia tosoina lou taunuu i le aʻoga o le matagofie, talavou," o le tala lea a Evarvar - iinei o loʻo faʻatalitali tagata uma mo se tagata taʻitoʻatasi. Ma e le afaina pe o le a lou matua, manatua le upu moni: "E le tupu se mea tuai, ae e te leʻi tupu lava! Taimi o le a amata galue mo oe ma lou atoatoa. Aua le taumafai e pulea se mea i luga o le initaneti. E tatau ona e faia tagata uma e uiga i lau pisinisi. Talitonuina meafaigaluega i tagata tomai faapitoa, aisea ua e faigata ai lou pele? Manatua: O le tasi faamalositino e le mafai ona lelei mo tagata uma! E tofu i tatou tagata uma ma latou lava tagata. Aoaoina ma se Tagata Suesueina, I Lana galuega galue, o le meaalofa sili lea mo le alofa i le tausaga fou! "
View mai fafo
Alexandra Retepeko, Kinasiologist, RehabiIllil:
"I loʻu lava trad of harde o le soifua maloloina o le onosaʻi faʻamafanafanaga, faiga faʻasao, ma paleni paleni ma paleni paleni. E taua tele lenei mea i se metropolis. E aunoa ma le faʻamalositino faʻamalosiʻau, maso ua faʻaititia. Lenei mea e tatau ona faʻateleina ai le mamafa o le tino, o loʻo atiaʻe ai le mataina, faʻaletonuina o metabolism, o le iʻuga o le cardiovascular faiga. Leaga tuiina o le toto toto mai le pito i lalo o le pito i lalo, o le tulaga lamatia o le au Hearmbos faateleina. I le taimi lava e tasi, o le faʻafitauli o le atinaʻeina o le maʻi suka ua faʻateleina, o le vailaau ua faʻaititia ma psychological defferm. E le manaʻomia ma āiga ma faʻalautele, e pei ona mafaufau iai le toʻatele o tagata, ae o le masani ona gaoioi! O tamai maso ua utaina, o le saoasaoa na faavaivaia ai
Ma matua. Na e filifili i gaioiga masani o le tino? Lelei! Fautuaga o le a aoga: Mo toleniga ma aʻoaʻo le saʻo o le biomechancrisi o loʻo i totonu o le faʻatonutonuina o le poto masani aʻoaʻoga i totonu o le kalapu kalapu; suʻega ma faʻatalanoaga ma feutagaiga e se fomaʻi mo le galue malosi o le tino; Manaʻomia le faʻatonutonuina o le fatu o le fatu i le taimi o galuega. O le faʻamalositino e tatau ona faʻatonutonu, lava le taimi lava i le olaga atoa! "
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