E tusa ai ma fautuaga a le US Orgrietion aʻoga, e tatau ona e 'ai 1.5-2 ipu o fua ma 2-25 ipu fualaau faisua i le aso. O le mea e ono eseese mai le vaitausaga o le matua, o lea, o le tagata, o le 1. Ile vaitaimi, ma le tele o faafitauli ma le tele o faafitauli i le galu gaoa. Ae e faigata tele ona fai se tamaititi e fai ni fualaau faisua: salati latou te fiafia lava i ai, ae o fualaau faisua lava e le sili ona 'ai. I totonu o lenei mea, o le a matou taʻuina atu le mea o loʻo sau ai pe a fai e le pei lau tama i fualaʻau.
Kulimi-supo
Afai o le foliga o kapeti ma aniani na mafua ai ona le fiafia i se tamaititi, i se supipu ma sipuni e foliga ai o le meli ia te ia. Matou te fautuaina oe e saunia ni supo e faʻavae i luga o le moa poʻo Turkey: Latou te toʻilalo, ma pe a faigofie ona latou pa i totonu o le panisi ma isi fualaʻau. Ia talia le faavae o pateta - O lana fanau e masani lava ona alofagia. Ma ina ua uma ona faʻaopopo kapeti, broccoli, kaulififi, spansusu ma isi fualaʻau. Ia mautinoa o le supo lanu e mafua ai le faʻafifi i luga: sili atu faʻaopopo sili kulimi, kapoti ma moli moli o le turgeric ituaiga nai lo le goto lanu enaena.
Kuka pepe susu
Ata: le-lesi.com.
Sui ni fualaau 'aina i luga o isi
Nai lo o pateta, o le a e mafai ona saunia le pateta masani mai le patt - e sili atu le aoga. E mafai foʻi ona mamago fualaʻau i totonu o se masini faʻapitoa i le tulaga o chips pe kuka i latou ma ou lava lima: tipi i luga o mama mama, masima ma tuu i luga o le suauʻu i le suauʻu o 150-180 tikeri. Tuu le masini mago mo 1-2 itula, aʻo vai mai fualaʻau o le a mou ese.
Faaopopo le sosi
O le mea e fai, tamaiti o loʻo masani ai e faʻapipiʻi ai ni meaʻai taumafa - e le manaʻomia le faʻatau i totonu o le faleoloa, e mafai ona e saunia oe lava i le masima masima ma masani o le masima. Mo se faʻataʻitaʻiga, Eleni dzadziki ua sauni mai Yogurt, Cukinal, Greenery ma le sua o le tipolo. E atoatoa mea uma o loʻo faʻamaeaina salalau ma isi ipu. E faʻapea foi, o le papamu, o le papama mama i fualaʻau;
Fai meaai suamalie
Carrot pai - O le a le mea e le o se filifiliga e faʻaaoga ai le masani masani masani o fualaʻau? E mafai ona saunia i le tele o filifiliga - mo Vegearians ma tagata ma le tele o meaʻai - ma faʻaopoopoga o meaʻai, Kissuns, isi mago Saili i luga o le initaneti isi filifiliga mo meaai suamalie mai fualaʻau - O le a mautinoa o le a avea ma nofoaga o le fua mai o beets, o le batt ma isi mea suamalie root.
Faaopoopo meaai mama
Malilie, e faigofie atu le 'ai 10 tamato pauna 3 taimi i le aso, nai lo le faaitiitia 30? Ave le tamaititi i se tamaʻi fualaʻau o fualaʻau uma 3-4 itula vavae ese mai meaʻai autu. Lea o le a fafagaina i taimi uma, ma i le taimi e tasi o le a ia matau atu i aso uma kalori tapulaa. E taua tele le tausisia o lenei paleni i tamaiti faapolofesa faapolofesa i taaloga. I le tele o fualaʻau, acidi ma le tele o le vai o loʻo ia - e taua mo le toe faʻaleleia o maso ma le malosi pe a maeʻa toleniga.
Afi afi afi
Ata: le-lesi.com.
Faatulaga Picnics
I le tuua o le natura ma le taunuu, o le tamaititi o le a fiafia i ai. Ma o lea e te i ai ma le palu tino ma fualaau faisua ma tao i luga o le afi: O le tamaititi o le a talepeina lenei ipu mo alafau uma. Kiliki i luga o le afi ma tamasolo atoa ma pepa, o loʻo tanuina o le laina o le zucchini, ona fai lea o mea uma ma faʻafefiloi mea uma. Aua neʻi galo e uiga i le fualaʻau fualaʻau ma meaʻai suamalie - o le aso lena o le masani masani o fualaʻau.