Autumn - vaitaimi pe a fai o se tagata e sili ona vaivai i ituaiga uma o faʻamaʻi ma le talaʻaga o le vaivai o le tino ma le leai o le susulu o le la. Ina ia aua neʻi faʻaumatia faʻamalosi i fafo ole vaiaso, e fautuaina malosi lava e le fomaʻi e faʻamalosia ai le puipuiga o le e umia fua, ae aua le iloa uma e tagata. Na matou filifili e mafaufau i lenei mataupu.
O fea e amata ai?
Afai e te faitio e uiga i le tumau pea le pala, leiloa o le faʻatasia ma taumafai e afaina ai taimi i le tausaga, iloilo lau taimi e te ala ai ma alu e moe? E pei ona e iloa, o se miti e itiiti ifo nai lo le 8 itula e aumaia le popole tele mo le tino. Tusa lava pe e te le manaʻo e moe, taumafai e tuu ese ni gadget a itiiti ifo i le itiiti ifo i le itula aʻo leʻi moe ina ia mafai ona toʻafilemu lou malamalama. Tagata faʻapitoa e mautinoa - o le miti atoa e mafai ona faʻamalosia le le tusa ma le 50%, ae le o le leaga?
Ia mautinoa lelei le moe lelei, ia mautinoa e faʻaosofia le potu ma tape uma moli malamalama - e le tatau ona faʻalavelave ia te oe.
Tele Fua ma Berries
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Tele vitamini
O se tasi o mafuaʻaga autu mo le faʻavaivaia o le tino i le malulu vaitau ua maeʻa pe o le vaega o le Avatemination. A o vaega o vitamin, e taua nei mo le tausiaina o le puipuiga:
Vitamini A. Aunoa ma lenei vitamini e le mafai ona "tamoe" le tino puipuia le tino. O le mea e tuʻuina atu ai e le fua o le gaosiga o mea leaga e fausia ai se puipuiga puipuia o lo tatou faʻatulagaina.
Vitamini C. Se isi "Beghter" i taua ma faʻamaʻi o le manava. A o tatou iloa uma, fualaau aina o le mataga tele o vitamini, ma o lea e fetuunai ai le lisi i se auala e maua ai se tele o le ata o lenei vitamini.
Vitamini D. I Le Pa'ū, O se tasi o mea leaga e mafai ona taʻua o le leai o se leai o se malosi o lameuaola, O se vitamini taua vitamini i le taimi malulu.
Autumn = gaioiga
Aua neʻi galo le taʻaloga poʻo se gaioiga faʻamalositino o le a fesoasoani lagolago maso i le leo. O laua sao ma se tulaga maualalo o le a mafai ai ona o ma i tatou i le uluaʻi masina talu le taumafanafana, ma ia mafai ai ona faʻaaogaina faiga puipuia o tatou tino. Aua neʻi faʻatagaina lenei mea e faʻaopopo ai le avega i luga o maso e faʻateleina ai le itiiti ifo i le savali, pe a fai e leai sou taimi mo taʻaloga atoa.