Mafuaaga. I le toto ituaiga IV o le maʻi suka, o le tele o le kulukose e maualuga. E le gata i lea, o le metablimm ua malepe. O le mea uma e tau atu i le faateteleina o ipu ma neura. Ma muamua o mafatiaga uma mai le vaʻa o papa, e tele na sili ona taʻaʻi ese mai le loto. Ona o le leaga o le toto e faʻaitiitia ai le faʻamalosia. Ma e ui lava, o le iʻa laititi e manuʻa, soʻo se manuʻa e matua leaga lava. I le mea muamua, o manuʻa laiti o loʻo aliali mai i luga o le vae. I le aluga o taimi, o manua ua avea atili ma sili atu, latou te le faʻamalolosi, o le vae e matua pala. O le iʻuga, o se tagata faʻatamaʻia i le vae.
Faʻafefea ona puipuia oe mai le maʻi suka? Faamalositino faamalositino. Savali pe malosi malosi. Sa matou faia se suʻesuʻega. O le tasi sui o 40 minute na alu i luga o se treadmill, o le lua 40 minute na auai i le malosi o le malosi. O le iʻuga, o le maualuga o le kulukose na paʻuʻu ma a ofi, ma faʻamalositino malosi. Ma e le o se mea ua ofo ai. A o maso galuega, latou te taumafaina le kulukose. O loʻo faʻaitiitia lona tulaga. Ma sela e sili atu le nofouta i inisalini. O le mea moni, oi latou e mananaʻo e faʻataʻitaʻi malosi malosi pule. Ae o le savali lea e tele faigofie ma faigofie.
Faafetaui: Savali i aso uma o le 30-40 minute o le a fesoasoani faʻaititia le ono aʻafia o suka suka.