O le cortisol o se tasi o le tele o hormone e gaosia i le tino ma tautua e fai ma vailaʻau. E ui lava e masani ona taʻua o se Hormone Hormone ona o le sao i le tino o le popole, e tonu ai foi i le tele o isi galuega taua. O nisi tagata o lo o tau mafaufau pe o le maualuga o le cortisol e aafia i le mamafa o le tino. O lenei tala o lo o faamatala ai faʻamatalaga e uiga i le ono aʻafia i le taulaga i luga o le mamafa o loʻo maua ai, e aofia ai ni metotia mo le faʻaititia o lona tulaga i le tino.
O le a le crivoil ma e faʻapefea ona aʻafia lou tino?
O le Cortisol o se taua steroid hormone, o le a le vasega o hormones, e taua o Glucocorchictoids. E gaosia e le adrenal glands, o loʻo i luga aʻe o fatugaʻo. Faʻaopopo atu i le fesoasoani i lou tino o lou tino i mafatiaga, o isi galuega e aofia ai:
Faateleina le suka suka suka
Faaitiitia le pupuga
Faapipiiina o le System System
Fesoasoani i le taumafa metabolism
O Cortisol e masani ona tatalaina i le vavalalata vavalalata ma le Crodadian Rishmm o lou tino, aʻo 50-60% ua tatalaina pe a uma le 30-40 minute o le malamalama, ona pa'ū lea o le aso. O lona gaosiga ma le faʻasaʻolotoina o loʻo pulea e lau hypophysome ma hypothamus o loʻo i ai i lou faiʻai.
Manaʻomia le fiaʻai, ae mulimuli i le meaʻai
Ata: le-lesi.com.
I le taimi o le faʻamamafa o le faʻamamafa o le mamafa, o le cortisol ma adrenaline ua tatalaina mai i le adrenal glands. E mafua ai le le fiafia o le paluga ma le siʻitia o le malosi, saunia lou tino i se tulaga sili ona lamatia. E ui lava o lenei tali o se mea masani, o le faʻaauau pea le faʻateleina o le cortisol e mafai ona oʻo atu i aʻafiaga leaga.
E afaina le maualuga o le cortisol?
E aofia ai ma le tele o vala o loʻo aʻafia ai le mamafa o le tino, o le tulafono a Honāngerangards o se mea taua tele. E ui lava i hormones, e pei o le cortisol, e masani lava ona tu i le vaapiapi o le faiga faʻapolofesa o lou tino, e iai tulaga o loʻo i ai pe siʻitia.
Maualuga maualuga mafai ona fesoasoani i
O le mea na siʻitia ai le maualuga o le maualuga o le cortisol i le tali atu i le popole o le mea masani ma e le mafai ona mafua ai aʻafiaga leaga. E ui i lea, i nisi taimi, o le tulaga o Cortulla atonu e siitia tele. E masani lava ona mafua ona o le faʻanoanoa poʻo se setete, pei o le coishing syndrome, ona o le maualuga o commis o le toto tumau maualuga. O le a le maualuga o le cortisol tumau e siitia, o itu nei itu e ono tupu:
Faateleina le mamafa
Maualuga le toto toto
vaivai
Suiga o lagona
le fiafia
Fetaui foliga
O le paʻu paʻu paʻu
Faigata i le gauai toto
Inisalini tetee
I tulaga masani o le popole, atonu e faigata ona tausia le soifua maloloina taumafa. O le tasi suʻesuʻega ma le auai o le 59 o fafine maloloina na mauaina le fesoʻotaʻiga i le va o le maualuga o le cortisol ma se faʻateleina o le tuʻitaganau, e ono mafai ona fesoasoani i le mamafa o le tino. I se faʻaopopoga, o se isi suʻesuʻega na maua ai le fesoʻotaʻiga i le va o se sili atu o le cortisol tali atu ma se tele o le manava i se vaega o le 172 tamaloloa ma fafine maualuga o le Cortisolia e mafai ona sili atu le maualuga o le corsiol. E ui i lea, o le faʻafitauli ma le Cortisol e le masani ona fesoʻotaʻi, o lea e tele faʻamatalaga e faʻavae ai se mafutaga tuusaʻo.
Maualalo tulaga e mafai ona mafua ai le leiloa mamafa
E pei lava o le maualuga maualuga o le cortisodo e mafua ai le mamafa o mamafa, maualalo i nisi mataupu e mafua ai le leiloa mamafa. O le sili ona iloga faʻataʻitaʻiga o le faʻamaʻi o le a le mea o le a le o loʻo i ai le tino, o se tulaga e le maua ai e lou tino se numera o le cortisol. O faʻailoga sili ona iloga o le maualalo maualalo o le cortisol e aofia ai:
teena le le fiafia ma le mamafa leiloa
vaivai
Maualalo le suka suka
Togafiti mo le masima
niniva
Nato, Vomving po o le manava tiga
maso pe ivi tiga
E ui lava o le maualuga maualuga o ciltics e ono masani ona masani ai, e taua foi le iloa e uiga i le aʻafiaga o le maualalo o le faʻailoga sili ona maualalo.
Faʻafefea ona faʻatautaia le mamafa ona o le maualuga o le cortisol
E ui lava i lou olaga atonu e tele o popolega, o loʻo iai se sao i le faʻaleleia atili o le maualuga o le cortisol, o loʻo i ai ni metotia aoga mo le puleaina o lona mamafa ma puipuia ai le mamafa o le puleaina poʻo le puipuia o lona tulaga ma faʻatautaia ai.
Tumau malosi. O se tasi o auala alatele e tau vaʻavaʻai mamafa o le masani ai faʻamalosi tino. O faʻataʻitaʻiga masani e fesoʻotaʻi ma le faʻaititia o le maualuga o le popole ma faʻatagaina oe e sili atu ona tetee pe a tulaʻi mai mea taua. Tasi le suʻesuʻega ma le auai o 3425 tagata auai na lipotia mai le soona fai, maua ai se fesoʻotaʻiga i le va o latou tulaga o gaioiga faʻamalositino ma le BMI (tino tele o le BMI (tino Ma le isi, o faʻamalositino tagata faamalositino i le tuʻuina atu o Eriorians - vailaʻau e maua ai se lelei i le fiafia ma fesoasoani e faʻafetaiaʻia ai le popole. Ae fegalegaleai tagata tino ona faia mafai foi ona saofagā i le mamafa leiloa poʻo le faʻatonutonu ona o kalori ua susunuina i le taimi o aʻoaʻoga.
Faʻataʻitaʻi le mafaufau lelei. O le isi meafaigaluega mamana e sili atu le mamafa o le mamafa e mafua ona o le popole o le malamalama poʻo le faʻalavelaveina meaʻai. O meaʻai e faʻamalosia ai oe ia e iloa atoatoa lau mea taumafa taumafa taumafa, e aofia ai faʻailoga faʻapitoa, pei o le fiaʻai, vaito', tofo ma le fiafia. O le tasi suʻesuʻega tele na faʻaalia ai le fesoʻotaʻiga i le va o le faʻataʻitaʻi o le masani ai o meaʻai i lalo ma le maualalo tino mamafa mamafa. O se auala faigofie e amata ai ona faʻataʻitaʻia le poto masani o le aveeseina o mea e faalavelaveina ai o mea e faʻalavelave ai, o le a faʻatagaina oe e iloa lelei le faʻailo o le fiaaai ma le eseese.
Ata sao oloa
Ata: le-lesi.com.
Feiloai i le tagata talimalo pe o le taumafaina. O se isi auala e mafai ai ona faʻafetaiaʻia le mamafa, ia e mafai ona fesoʻotaʻi ma se maualuga maualuga o Colaliv, o le talanoa lea ma se faʻataʻitaʻiga agavaa poʻo se fomaʻi. O le Pychotherapeist mafai ona fesoasoani ia te oe e te alu atu i luga ma ni auala e faʻaititia ai le popole lautele, lea, ia, o le a le isi itu, e mafai ona fesoasoani ia te oe e faʻatautaia ai le totoʻa. I le isi itu, o se taumafa e mafai ona faia ni aʻoaʻoga toleniga e ono au mea faigaluega e manaʻomia e faʻafaigofie ai faaiuga o meaʻai maloloina. O le faʻaluaina o le faʻaleleia o au meaʻai o meaʻai ma lagona lelei-o le sili ona lelei lea o se laʻasaga i le puipuia o se mamafa o loʻo maua ai pe faʻapipiʻi.
E moe atili. O le moe o se mea sili ona le amanaiaina fesuiaiga, lea e aʻafia ai le maualuga o le cortisol ma le ono faʻateleina le mamafa. O le solia o le moe i le moe - faʻasolosolo pe maʻi - mafai ona saofaga i se faʻateleina faʻateleina o le maualuga o le cortisosol. Le o le taimi, e mafai ona afaina ai lou metabolism ma mafua ai le siʻitia o le tulaga o ni hormones e fesoʻotaʻi ma fiaʻai ma le 'aiteatea e ono mafai ona oʻo atu ai i le mamafa o le tino. O lea, o le faʻaogaina o lea moe masani i po uma e mafai ona sili lona taua mo le faʻatumauina o se soifua maloloina maualuga o Cortisoo. O le fautuaga lautele e moe ai o le 7-9 itula i le aso, e ui lava e faʻalagolago i tausaga ma isi itu.
Faataitai manatunatu loloto. O le isi mea faigaluega mo le puleaina o le maualuga o le COTIOSOL - Mafaufau loloto. O le mafuaʻaga o le manatunatu loloto o le aʻoaʻo o lou mafaufau i le taulaʻi ma le tapaa mafaufauga.