O le a le mea a se tagata o onapo nei e masani ona faia i le olaga? O nofo! 'Ua oʻo i le tausaga o le lalolagi atoa ma le komepiuta ia tatou uma lava, ua tele a tatou aso e fusia ai i le taʻavale komepiuta, o le nofoa i totonu o le taʻavale.
Ma e masani ona matou nonofo i lalo ae le o iina. Ma o le iʻuga, tatou te feagai ma tua tiga ma ou te le masalosalo o lenei faʻafitauli ua faaluaina i le faʻapolopolo tumau, ae o se faʻaleagaina tele o le olaga. Peitai, e uiga i mea uma i le faasologa.
Fesili o le faaemu
I le tatou atunuʻu, o le mafuaʻaga autu o le tiga i le matagaluega uma o le tui - cervical, fatafata ma lumbar o loʻo manatu o Osteochondsrosis. E tusa ai ma fuainumera, o le sili sili ona taatele o le tui o le ivitū o le 70% o le faitau aofaʻi sili atu 35 tausaga. Ae ui i lea, o le a le tele o lenei faamatalaga? A maeʻa ona fai mai uma tagata atamamai,
E le sili atu nai lo le relic.
"I totonu o le matou atunuʻu, i se tiga i tua ua taʻua osteochyrosis, e le tusa ai ma le le tusa ai ma le le tusa ai ma se physicilogy ma le manatu o le 'ai o le avropist, o le vai fiva. - O le igoa lenei manino e iai naʻo le tatou atunuʻu, ae ua faʻavasega lava talu mai taimi faigata ma o loʻo faʻaaogaina pea i soo se mea. Mai se fomaʻi o le vaʻai osteochondrovesitisis o ni gaioiga o le ponaivi i ponaivi ma tuʻuga, o loʻo iai, lo latou suia i le fanua o le laugatasi. Hypothetically, o se faʻafitauli o loʻo i ai, ae leai se mea e fai i tiga i tua. E sili atu le saʻo o le tautala e uiga i le tiga tiga i le tasi o le laʻau. E taua le malamalama o le toe oso i tua o le tiga e naʻo le lotoifale i fausaga faʻapitoa: pe i maso poʻo fusi. Leai ni mea e sili ona atofaitino e maua ai le tiga tiga. O le mea lea, o le ivitū e le mafai ona afaina ai o ia lava, e pei ona le mafai ona maʻi le disk poʻo le hernia. Ina ua uma mea uma, o le mea moni, o le vertebra e na o se ivi, ma o le faʻavae ma le saogalemu o le tupe teu o loʻo galulue lelei maso ma limas. Na i ai i fafo, ua leva ona malamalama i ai nai lo le manatu o le "Osteochondrondrondrogs" faaaoga le upu "fibromoni", o loo faaliliuina mai le latin o "tiga maso".
Tiga le tiga: Myths ma le mea moni
Ma, na matou mauaina e le tele ma le tele, o faʻafitauli i tua e mafua ona o maso poʻo le lgisala tiga. Ae o le a le mea e mafua ai ona tatou?
"Maso e afaina ai naʻo le lua mataupu: pe a o latou o loʻo faʻaloaloa, pe a feoaʻi, - o loʻo faʻamatala mai ai o loʻo i luga o le Daivrovili. - O le mea lea, o le autu autu o faafitauli
Faatasi ai ma tua o le sese stereotype o gaioiga pe le leai o se gaioiga. O lenei ona o le mea moni o se tagata - Afai e te faia se mea matutu - e aofia ai le 50% o maso, ma le maso ua masani ona faia se ituaiga galuega. Ma o le toʻatele o tagata e tele na o latou o nonofo pe pepelo, e oʻo atu ai i le sese galuega a maso, ona tulaʻi mai lea o le spasm. "
E masani ona foliga mai o le manatu o le tiga o le tiga o le syndrome ona o le sasaina o neura. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le hernania o le inverberebral disk o loʻo faamatalaina o loʻo faʻamauina le i totonu o le disk inters i itu eseese, e aofia ai i totonu o le tui.
"Peitai, o neura e le mafai ona faʻasoa faʻatasi, lea na faʻamaonia mai i Amerika na mulimuli, - manatu faʻaalia e le tulaga o le ravil Nikolahaich. - Na latou faʻamaonia o le Spil Bear Bear e sau i totonu o pu i le tui i totonu o le nofoaga i totonu o se nofoaga tele. E leai se hernia o soʻo se tele lona tele i le faʻavae e faʻatautaia ai le, e pei ona sa faigofie ai foi augatupulaga. O le mea lea, o le hernia o tagata vaivai e le o le mafuaʻaga o tiga, ae o le atinaʻeina o mea na tutupu. E ono tupu pe a iai se tetee ma le umi-tumau le manogi o maso stabilizers o le ivitū ma tele o maso o le tua - umi, lautele, lautele, lautele, lautele, lautele, lautele, lautele, lautele, lautele E iloa e tagata uma o loʻo iai maso-taʻaʻalo ma maso-lautele. Ma czech saienitisi na maua i totonu o maso e mafai foi ona vaevaeina i le prone aemaise i le spasm (tonic) ma nonoa. Soʻo se mea le lelei: mamafa, hypodynamimini, le saʻo o meaʻai, e le fetaui lelei i luga o le komepiuta pe aveina se taʻavale, etc. - mafai ona faʻalavelaveina o latou paleni o latou galuega. Solia o le postrest - atiaʻe foʻi mea tutupu. E tupu pe a malosi le maso i le tasi itu o maso. E masani lava o le mafuaʻaga o le faafeagai o le ivitū o le pito i tua o le pito i tua o le ogavae o le ogavae, aua o le a nofo pea i le olaga atoa. Ma o le Tholeas Musese auai i le faʻavae o le faʻamutaina. O le mea lea, e mafua ai mea uma e aofia ai maso o loʻo aʻafia pe le aʻafia. E masani lava, o le auala o le ivitū o loʻo o loʻo o faatasi ma le tiga, ma e faigofie ona faʻamatala. Muamua, o mea uma i le tino o loʻo i ai i se tulaga o le paleni. Ae a nofo pea se tagata, o lona Jagged mase maso e palu, ma e faʻapipiʻi i se tasi o ligaments, o loo fesoʻotaʻi i luga ma isi maso. Ua malepe le paleni, ma ua amata ona sao le aʻoaʻoga, pei o le maso ia e taofiofi e le mafai. I lea tulaga, o le faʻatauga e amata ona galue i luga o le va, o loʻo maua ai le tiga.
Ma ia kolositua-syndromes tupu i le tino. "
Peitai, e masani ai ona mafua lea faʻafitauli i le tui i le seipi e le gata i le o se fomaʻi o loʻo i ai, ae faʻapea foi ma le mafaufau-faʻapitoa. Na o le tuu o le, o le tiga e mafai ona tulaʻi mai ona o ... faʻafitauli. I le taimi lava lea e tasi, e te le iloa lelei pe lava o le leo masani o alofa atu, ua e amata faanoanoa ai.
"Le na o le taui o mafatiaga e faʻamalosi tino i le tino," o le faʻamatalaga ai lea o le Rotal Dolbrovolky. - Na o i latou i totonu o le tino e maua ai hormone o le fiafia le fiafia. Ae talu ai o tagata, toʻatele o matou tagata, aua le faia pea i taʻaloga, ae ua latou popole ma popole i le uati, ona o le isi vaega o le maso o loʻo faia o le maso o loʻo tupu. I le 90% o mataupu, toe foʻi mai o le tiga na mafua mai i le mafaufau-lagona o sili atu e le o tauia mo se mea. I le aluga o taimi, latou te faʻaputuputu ma e mafai ona tuputupu aʻe i se faʻalavelave faʻalavelave poʻo se faʻanoanoa. "
O le faʻaolataga o le malemo - o le galuega a le faʻauigaina o latou lava
Pau le fofo e mafai ona fautuaina mo le tiga i le tele o mataga o se gaioiga.
"O tagata e taʻitaʻia se olaga tau o lona olaga, o le a ou fautuaina ai le taʻalo i taʻaloga, tuʻuina oe i le isi faʻamalositino faʻamalosi tino," o loʻo fautuaina mai e Ravil Nikolaevich. - I le taimi nei, o le Yoga ma Pilan o loʻo puipuia le sili ona leaga o le maso, ae o soʻo se gaioiga e talafeagai ai galuega o aiga. O le faigofie puipuia puipuiga o se itu i sasaʻe i sasaʻe, e le sili atu i le 10 minute i le aso ma faʻatagaina oe e faʻataʻoto ma le faʻamasani ai maso. E naʻo le tolu o gaioiga - tulei i luga, squat ma soʻo se uta i luga o le press. O faamalositino e faia i totonu o se lio, tasi pe a uma le isi, 5-20 ona toe fai mo le auala. Ona pa le pamu - ma le isi taamilosaga. O faamalositino e faia i se mea umi, e pei ona lava le malosi, ae mo le puipuia atoatoa ma 10 minute i le aso. O le taimi lea o le ae galue ai toetoe lava o maso uma.
I se faʻaopopoga, e matua aoga lava i le meaʻai. O aʻu o se lagolago o se meaʻai a le vailaʻau - 'ai mo le lima pe ono taimi i le aso, i vaega laiti, e aunoa ma le faʻafaigofie ia te ia lava.
Mo le itula talu ona tua ae leʻi moe, o se moli moli e manaʻomia foʻi - o soʻo se moli moli - soʻo se fualaʻau poʻo se ipu vaisu. O sea mana e faʻatagaina ai le malosi e galue ai, ma e matua tele lenei. Ma faʻalenatura, e aloese ai mai faʻafitauli ma tua, e tatau ona e vaʻai i le vaega elemene o galuega ma faʻafiafiaga: Taumafai e nofo i le tulaga o oe Faʻasaʻo pepa (lea, e ala i le auala, e faʻatatau i le nofoa i le taʻavale). Leai se mea taua
Ma le fulufulu oe moe. E tatau ona maualuga le lelei, fetuunai faigata. O le vaʻaiga e masani ai o se fofo malosi e sili ona fetaui mo se maʻimau i tua, ae ou te le o le lagolago i na fofo. Ona o le tulaga o le mea e moe ai le tagata, o le le mafai ona tulaʻi mai ma le curva. O le tulaga autu o le lelei ma le mafanafana. "
Ae ui i lea, pe a susulu le tino e tiga le tiga, o faiga puipuia e le talafeagai. Ioe, ma i taimi o faʻafitauli masani ma tua i tua, o le tele o faiga e manaʻomia.
"I mea uma e lua, o le sili sili ona lelei o se massage ma faamalositino. Massage e tatau ona faapitoa faapitoa, togafitiga. O le ituaiga o le faʻamalosiʻau o le tino e aveese ai le tiga o le syndrome. O le Spasmid Musecle e tatau ona galue i luga o le sili atu le malamalama. E tatau i le matai ona iloa uma kolosi e fesoʻotaʻi ma le tele o le maso e tatau ona tuiina, ma le mea - ia malolo, aua o ni metotia eseese lava. Ina ia aveese le faʻailoga tiga i Lugrome, e manaʻomia le toe faafoi mai o le tulaga muamua i ai, o loʻo 'ai e ala i se tau faʻapitoa. I le taimi lava lea, o le gasologa o togafitiga mo le puʻupuʻu, o loʻo aveʻesea ai lea tamaʻi maʻitaga i le tolu pe toʻalima vasega.
Ma o le ala o faamalositino, o le fea tagata e tatau ona faʻatonuina tutoʻatasi. O aʻu o se lagolago o le faʻamalositino o le faʻamalositino, e pei ona ou manatu e taua tele
Aua le tuu le gasegase mo le massage. Ioe, a iai le sini autu o le fomaʻi - ia maua, e faigofie ona faʻatagaina se ala i 20-30 fonotaga, ae a fai o le galuega o le fesoasoani lea, o lea lava o le ala
Massage, o le a susulu mai le tiga poʻo le tiga o le tino, piki le aʻoga polokalame, faʻapitoa, ina ia mafai e se tagata ona atiaʻe i maso talafeagai ma lavalava. E le gata i lea, o le filifiliga e sili atu le tagata lava ma muamua o mea uma e faʻalagolago i le faʻafitauli o le gasegase. Mo se faʻataʻitaʻiga, a tatau ona faʻatonu se avega i le tasi maso vaega, i seisi faʻasolosolo, ma pe a eseese le tui i le taumatau ma le agavale o le taumatau ma le agavale o le tui.
I le taimi lava e tasi, e le fautuaina e fomai ni togi. E sili le faʻafesoʻotaʻiga o se tagata faʻapitoa faʻapitoa.
O Massage e le tatau ona mulimuli i le sili atu ma le itula, talu mai le taimi tonu lea o loʻo i ai le le mautonu o le popolevale tino ma ua le toe tali le tino.
"Faatasi ai ma le umi o le tiga i tua, ou te le fautuaina i le vaisu. E mafua mai i le mea moni o le averesi o le tagata lava ia lava le poto, e le mafai ona iloa uma sopoia-syndromes i le tino. Mo se faʻataʻitaʻiga, o nisi taimi o se tagata ua tigaina lona sese, ma o le faʻafitauli o loʻo tupu lava i le maso ia, ma lava ia e galue lava mo faʻailoga. O le mea lea, e le mafai ona aoga le tagata lava ia pe a e manaʻo e fofo le faʻafitauli. Ae ui i lea, o sea ituaiga massage mafai ona aveese psych-lagona onosaʻi, ma e taua foi lenei, "o le tala lea a Rakielu Nikolele. - O aʻu foʻi le mea e lelei tele e uiga i corges. Latou mafua ai le dystrophy ma maso Arophy e sili atu le saoasaoa saoasaoa. E tatau ona galue le maso, ma ua amata ona suia le falelotu. A maeʻa se "puipuia", o le faʻafitauli naʻo le faʻateleina. O le tele o togafiti lelei e mafai ona maua ai massage. I le taimi lava e tasi, o le mea e sili ona taua o le faʻapolofesa i le mataʻutia o le matafaga o lenei togafitiga ma aʻoaʻoga eseese na faia e vasega eseese. O le mea lea, pe a filifilia se Manseur, vaʻai lava i se faʻapitoa faʻapitoa, oe e fiafia i ona agavaa, o se taufaʻamataʻu iloiloga. "
Fa-ambulance
Afai e te faʻatopetope i le fomaʻi mo soʻo se mafuaʻaga e le mafai, o le tutoʻatasi e aveese le tiga tiga o le a fesoasoani i tagata eseese.
Mo Poles i le matagaluega lumbar Savali i luga o le falai. Alu i lalo o ou tulivae ma lima, ona alu lea i lenei tulaga. O lenei faʻamalosi e aveeseina vave le spasm vave, ae o lona umi e faʻalagolago i le malosi o tiga.
Mo le aveeseina o le tiga o le syndrome i le phocrac E sili le faʻaaogaina o tufuga i ni isi lomiga: O totonu o le fola, fafine mai le foloa, ae o tulivae, e mafai ona e vaivai ai lima i le faitotoʻa. Ia faia lenei mea, e tatau ona e malolo i autafa o le faitotoʻa faitotoʻa ma alu i le tino atoa i luma, ona toe foʻi lea
I lona tulaga muamua.
Afai o le Ua tiga le ua O le a fesoasoani i le faʻamalositino nei: E tatau ona e pepelo solomuli i luga o le moega, matou te tuʻu se solo, poʻo se tamai aluga, mafaufau i le penitala o le alafapeta i lou isu .
I le taimi lava e tasi, e tatau ona lapotopoto, ma gaioiga - lamolemole. Ua vave ona vave vave le u, ina ia fautuaina lenei faamalositino e fai mea uma ma le puipuia.
E le moni le faia lea o nei faʻataʻitaʻiga, ae peitaʻi o lona uiga e iloa ai le taunuʻuga talafeagai.