E toatele tagata o loʻo sailia ni auala faigofie e faʻaopoopo ai le tuʻufaʻatasia o le mafaufau, manatua ma gaioiga. O le mafuaaga lena o le lauiloa o le talitonuga ua tupu televave. Noutropics o se vasega o masani masani pe o le synthetic compucs e mafai ona faʻaleleia o lou faiai. E ui lava e selau selau o nototropic faʻaopopo o loʻo avanoa, o nisi meainu e aofia ai ni fua faatatau masani. E le gata i lea, i isi meainu e i ai ni mea e pei o le anotioxidants, e mafai ona lagolagoina le taotoga o lou faiʻai. Lenei o le 15 suavai ma meainu e mafai ona faʻaleleia atili lau faiʻai faʻaleagamea:
Kofe
Kofe e ono avea ma sili ona lautele faʻaaogaina ni meainu antout. O le tele o le faiā o le faiʻai o le faiaoi ma Kafeki, e ui ina aofia ai isi faʻavae e pei o Chlorogenic Aptioxicant, lea e mafai foi ona aʻafia ai lou faiʻai. I se tasi iloiloga, sa matauina o le kafeity e mafai ona faʻaleleia atili ai le gauai atu o le gauai atu, faʻaeteete, taimi talafeagai ma manatua pea i le oona o le 105-320 ml (120-72ss Kofe e mafai ona puipuia mai i le faʻamaʻi o Alzheimer. I le vaiaso suʻesuʻe i le Desse Mice, tutusa i le 5 ipu (1.2 lita) kofe i le aso pe tusa ma le 500 mg o le paso o le kasei. Ae ui i lea, o suʻesuʻega e manaʻomia. Ia manatua o le kafeini e iloa e saogalemu i le toe foi i le 400 mg i le aso pe o le 4 ipu (945 ml) o le kofe.
E le toe inu tele o le ipu kofe i le aso
Ata: le-lesi.com.
Green ti
O le anotusi o kafeini i le lanumeamata ti o le sili atu i lalo ifo o le kofe. E ui i lea, e mafai foi ona mitamita ai i le lua o aʻoaʻoga a nootroing nootoute - l-theenine ma epigelokatehin gelol (egcg). Suʻesuʻega faʻaali mai lena l-onniane mafai ona fesoasoani i malolo, ma o l-eninin i le tuʻufaʻatasia ma le kafeini mafai ona solia. Iloiloga 21 Suʻesuʻega o tagata na faʻaalia ai lena faʻailoga lanumeamata e lagolago le vaʻai, gauai ma manatua. E le gata i lea, o le egcg mafai ona tui lou faiai i le hematosthhalic pa pa, o lona uiga e mafai ona maua se mea aoga i lou faiai.
Kommucha
Kombuch o se meainu inu, lea e masani ona saunia mai le lanumeamata po o lanu uliuli, faʻapea foʻi ma fualaʻau poʻo laʻau. O lona tulaga lelei o le aoga o siama e aoga, ona faʻaigoaina shoditotics pa'ū i totonu o supa. O le faʻaleleia atili o le soifua maloloina e mafai ona faʻaleleia atili le galuega o le faiʻai e ala i le axis o le manava-faiʻai o le faiʻai o fesoʻotaʻiga i le va o le manava ma le faiʻai. Ae ui i lea, o sina vaega o suʻesuʻega lagolago le faʻaaogaina o ti mumumu ma le mea e faʻaleleia atili ai le faiʻai. E mafai ona e saunia se tea o le mush potu oe lava pe faʻatau atu i fagu.
sua moli
O le sua moli e tamaoaiga i Vitamini C, 1 ipu (240 ml) saunia 93% o aso uma Manaia, o lenei vitamini e mafai ona i ai nei meatotino a Neuropropsive. O le tasi iloiloga o le 50 suʻesuʻega i tagata na faʻaalia ai tagata ma le maualuga o le vitamini c o le toto poʻo se tulaga sili ona lelei . Ae ui i lea, o le vaivaiga o le suamalie moli suamalie e mafai ona mamafa i ona tulaga lelei. O le sua e televave tele kalona nai lo le fua atoatoa, ma o le maualuga o le taumafaina o le Smiga o le Smiga o le Smiga o le Smiga o loʻo fesoʻotaʻi ma nei setete o loʻo iai ma se maʻi o le fale. O le auala sili e maua ai lenei vitamini e na o le 'ai moli. O le fua atoa e aofia ai le tele o kalori ma suka, faʻapea foi ma le sili atu le fila nai lo le moli moli, aʻo saunia 77% o aso taʻitasi o vitamini C.
Tofitofi
Blueberry e mauoa i le fualaau faitala polyphonnols e mafai ona faʻaleleia le galuega o le faiʻai. Anetiocynins o Anetioxidants o loʻo tuʻuina atu nei 'olo o le lanumoana-lanu viole-lanu viole - e mafai ona aoga tele. Faʻapenei, o le 'aiga o loʻo tamaoaiga i nei tuufaatasiga. E ui i lea, o le tasi le toe iloiloga o le maualuga-lelei suʻesuʻega ma toeitiiti lava 400 tagata na tuʻuina atu iʻuga. O le mea sili ona lelei e fesoʻotaʻi ma le faʻaleleia atili o le puʻupuʻu ma le taimi umi, ae o nisi suʻesuʻega i lenei iloiloga e leʻi lipoti lelei ai ni aʻafiaga i le faia o mea. E le gata i lea, o le faʻaaogaina o le Blueberries Blueberries o se filifiliga le soifua maloloina ma le maualalo suka suka, ia e mafai ona aumaia ni tulaga lelei.
O le Blueberry Jice e mauoa i Vaitalins
Ata: le-lesi.com.
Suamalie suamalie ma sulu
O fualaʻau lanumeamata ma fualaʻau o loʻo tuʻufaʻatasia i le lanumeamata lanumeamata:
Blue Green Green Fa 'Fualaʻau e pei o Kaʻila poʻo le Spaunaka
kukama
Lanu lanumeamata
Mea fou e pei o le faatopetope
E mafai foi ona i ai ni mea manaia lanumeamata e pei o le avodo, yogurt, porotini efuefu po o faka, e fai ai se kulimi ma meaai. E ui lava o mea e aoga e aoga ai le suamalie o fualaʻau suamalie poʻo le sulu o mea e sili ona faʻalagolago i mea, e masani ona mauoa nei vai inu i le vitamini C ma isi tagata aoga.
Latte ma Turmeric
Latte ma le turmeric, o nisi taimi e taʻua o le "Gold Milk", o se mafanafana mafanafana vai inu ma se pupula lanu samasama. Turmec o loʻo i ai le Indioxidant Curcumin, lea e mafai ona faʻateleina ai le atinaʻeina o le neurotrophic braimen (BDNF). O le maualalo BDNF tulaga e fesoʻotaʻi ma le mafaufau o le mafaufau ma neuroconlonerane o faʻafitauli, o lea o le siʻitia o le BDNF e mafai ona faʻaleleia atili ai le faiʻai. Peitaʻi, e tatau ona e matauina le latte ma turmeric o loʻo i ai le tele o le auala nai lo le mea e masani ona faʻaaogaina i suʻesuʻega.
Latte ma Adaptogen
Pei o le latte ma turmeric, Latte ma Adaptogen o se mea suamalie suamalie o loʻo iai tulaga ese. Adaptogens o oloa ma vai 'olo e mafai ona fesoasoani i lou tino fetuutuunai i mafatiaga, faʻaleleia atili le faiʻai ma le faʻaititia o le vaivai. Tele Latte ma Adaptogen o loʻo faia i le faʻamago i luga o mashom, ashwagunda poʻo Maci Root. Talu ai o nei vai inu o loʻo iai mea e faigata ona maua, mo se faʻataʻitaʻiga, mago mulumu, o le faigofie auala e faʻatau ai se paluga ua faia.
Beet
O Beets o se lanu mumu mumu laʻau, o le a le mauoa, o le muamua o le oatrogene oxide, o lou tino faʻaaoga mo le saogalemu o sela ma le faʻaleleia o le okesene. O le faʻasalalauga o Nitrogen Oxide Oxide e mafai ona faia se matafaioi i vaega o lau BOAD, aʻoaʻoga ma faʻafaigofie filifiliga, ma faʻateleina le faia o le Nitrogen Oxide. E mafai ona e inu i lenei sua, faʻafefiloi le paʻu o le paʻu ma le vai poʻo le faia o se mea o le suavai o le pipiʻi. I le avea ai o se tulafono, o le fua o le 'aina o le beet beet e na o le 1-2 sperspoons (15-30 ml) i le aso.
Herbal tis
Nisi subal tega e mafai ona faʻaleleia le amio fatu:
Au. O lenei mutia e mafai ona lagolagoina ma le mafaufau ma le mafaufau, atoa foi ma le aoga mo le psyche.
Ginkgo BioBaba. Iloilo suʻesuʻega ma sili atu nai lo 2,600 tagata na faʻaalia o lenei laau e mafai ona vaeluaina faʻailoga o le maʻi o Alzheimer ma o le faʻaitiitia o galuega. Ae ui i lea, o le tele o avanoa maualalo-lelei.
Ashwaganda. O lenei lauiloa nototropic laau e mafai ona puipuia faasaga i le neurodeneveneves atoa, pei o le faʻamaʻi o Aneseim.
Ginseng. O nisi faʻamatalaga faʻamaonia le faʻaaogaina o le Ginseng mo ni vailaʻau o loʻo faʻaleleia ai le faiʻai, ae e le o faʻaalia se aafiaga o suʻesuʻega.
Rhodiola. O lenei laau e mafai ona fesoasoani e faʻaleleia ai le le mafaufau ma le faiʻai.
Ia manatua o loʻo i ai le tepas e tele ni mea laiti o mea e sili ona tele nai lo mea faʻaopoopo poʻo ni vaega na faʻaaogaina i suʻesuʻega faʻasaienisi.
ACID vai inu e aoga mo le tino
Ata: le-lesi.com.
Keke
Pei o le ti o le mulu, o Kefir o se meainu suamalie o loʻo iai ni faʻafitauli. Peitai, e faia i le susu mo le susuga, ae le mai le ti. E mafai ona fesoasoani i le galuega a le faiʻai, saofaga i le tuputupu aʻe o fale aoga aoga i le sulugatiti. E mafai ona kuka le kisi oe lava, ae e faigofie atu ona faʻatau ai se mea e maua ai le tino. I se isi mea, filifili inu meaʻai, e ono iai foʻi scidical.