E le mafai e aua le toʻilalo oe pe a fai o le au talavou ma le tele o faʻafitauli o faʻafitauli na siʻomia ai oe. Masalo e tatau ona e maua le suia o lau amio ia i latou ma faʻalogo i le fautuaga. Ma e tele filifiliga na fai mai ai e sui le tulaga mo le sili atu.
Iloa ou faafitauli. Muamua, e manaʻomia le malamalama i le tulaga ma le malamalama pe mafai ona faia se mea. Afai e iai se tali, aua le 'ai oe lava. A leai se avanoa, e le sao le mafaufau ia te oe.
Aua le nanaina ou lagona. O aafiaga uma e tatau ona faʻaalia. Lafo le faʻaputu, paʻi le laulau, susunuina pe totogi. O le a tuua lelei, ma o le a e lagona sili atu.
Aua le iloa mea sese e pei o lou le mafaufau. A faʻaopoopo mai le lesona o le olaga lea e iai le sao o tatou uma. Ave uma le mea na tupu ia i latou, togiina le lelei taimi mai loʻu ulu ma alu pea.
Aʻoaʻo e le faalavelaveina e faʻafitauli. Aua nei faaputuputu meaai leaga ma pauu i le aga masani. Maua lau mea e sili ona e fiafia iai, faitau le tusi poʻo ni uo valaʻau. Vaʻai ma vaʻai i le matagofie o le lalolagi.
Aofia ai ma "fiafia" i le meaai. E i ai oloa e saofagā i le gaosiga o le faʻaogaina o le faʻaiʻuga - "Hormones o le fiafia". Faʻaaoga e faʻaoso ai le lagona.
Faamalositino Mafai foi ona mapu ia te oe i lagona lelei ma le leo. Ioe, ma o le a mautinoa le lelei o le alualu i luma, ae pei o oe lava ia-malee.
Malolo. Mulimuli i le soifua maloloina ma alu e moe i le taimi.