Hyperturengesion poʻo le maualuga toto toto o le sili ona masani ona masani ona e masani ona faʻalavelaveina o le fatu fatu mo le fatu fatu. Sili atu nai lo 1 piliona tagata i le lalolagi o loʻo i ai le toto maualuga maualuga, o loʻo faʻamatalaina o le faʻatauaina o le systlic toto toto (togavao) (pito i luga) Faatufugaga. pe i luga atu, o le diastolic toto faʻamalosi (Tama, maualalo numera) sili atu nai lo 80 mm. Vailaau, aofia ai ma taofi o le Angotensin Gluttersing Enzyme (ACE), e masani ona masani ona faʻaititia le toto toto. Peitai, e suia i le olaga, e aofia ai se meaʻai, e mafai ona fesoasoani faʻaititia ai le toto toto i le lelei faʻatauaina ma faʻaititia le tulaga lamatia o faʻamaʻi o le fatu. O le pito i luga o le 10 oloa mai le toto maualuga e tusa ai ma le pulega pule o le soifua maloloina:
1. CARRUS.
CARRRUS, aofia ai ma le kapeta, moli ma tipolo, mafai ona i ai se malosi malosi toto toto e ala i gaioiga. E latou te mauoa i Vitamini, Mineral ma Fale o Faleoloa e mafai ona fesoasoani e faʻasaoina le soifua maloloina o lou fatu, pei o le toto maualuga. O le 5-masina suesuega ma le auai o le 101 Iapani na faʻaalia o le taumafaina i aso uma o le lemon o le faʻafanua i le faʻalumaina o le togalaʻau ma frevowods i tipolo. Suʻesuʻega lata mai ai o le faʻaaogaina o moli ma moli moli e mafai ona fesoasoani faʻaititia le toto toto. E ui i lea, o totonu o le vinelufiti ma moli moli e mafai ona afaina ai vailaʻau masani, e faʻaititia ai le toto toto, faʻapea ma lau fomaʻi i lau filifiliga.
Taumafa Salmon Fortlet i le itiiti ifo i le lua taimi i le masina
Ata: le-lesi.com.
2. Salmon ma isi iʻa gaʻo
O iʻa gaʻo o se sili sili lea o Omega-3 gaʻo, e tele faʻamanuiaga tau soifua maloloina. O nei gaʻo e mafai ona fesoasoani e faʻaititia le toto ona o le faʻaititia o le faʻaititia ma faʻaitiitia ai le maualuga o le faʻaputuga toto toto o oklypins e taʻua o oklypins o loʻo taʻua o meaʻai o loʻo taʻua o meaʻai. Suesuega ua faʻaalia ai o le taumafaina o le gaʻo iʻa gaʻo e tele i le omega-3 faʻaititia le toto toto maualuga. Suesue ma le auai o 2036 tagata soifua maloloina na faaalia ai i latou o loo i ai maualuga maualuga o Omega-3 i le toto, sa sili ifo nai lo le tele o ipu gaʻo i le toto i le toto i le toto i le toto i le toto i le toto i le toto i le toto i le toto i le toto i le toto i le toto i le toto i le toto i le toto i le toto i le toto i le toto i le toto i le toto i le toto i le toto i le toto i le toto i le toto i le toto i le toto i le toto i le toto i le toto i le toto i le toto i le toto i le toto i le toto i le toto i le toto i le toto i le toto. Maualuga le taumafaina o le omega-3 sa fesoʻotaʻi foi ma le maualalo tulaga lamatia o le toto.
3. Swiss Mangold
O Swist Megold o se lau laugutu laugutu, o le a le mauoa i mea totino e faʻatonutonuina ai le toto toto, aofia ai le pasa o le tino ma le magnesium ma magnesium. O le tasi ipu (145 kalama) o le kapeta e maua ai le 17% ma le 30% o ou manaʻoga i aso uma i le positapi ma le maneta,. Tagata ma le maualuga o le faatufugaga malosi uma o 0.6 kalama e faʻaopopoina ai ni mea passtash o loʻo fesoʻotaʻi i le taumafataga o loʻo fesoʻotaʻi ma le faʻaititia o le togalaʻau o le 1.0 MM Hg. Faatufugaga. ma dda e 0,52 mm. O le tasi ipu (145 kalama) o Swiss Chards o loʻo aofia ai le 792 mg o lenei mea taua o lenei mea. Magnesium e manaʻomia foʻi e faʻatonutonu ai le toto toto. E aofia ai le faʻaititia o le toto faʻaaogaina le tele o metotia, e aofia ai le faia o se calliam channel blocker, o le a poloka ai le kaliti o le fatu ma le papala e malolo ai.
4. Fatu o pamu
O fatu maukeni e mafai ona laititi, ae e aoga tele i le tulaga o meaai. O ni vaega masani o meaʻai e taua tele mo le faʻatonutonuina o le toto toto, e aofia ai massisium, o Aiani, e talafeagai mo le faʻatulagaina o le Boozgene. O le suauʻu a le maukeni o le suauʻu o se mea malosi foʻi o le malosi o le toto. Suesuega ma le auai o le 23 tamaitai na faʻaalia o le mauaina o le 3 kalama o maukeni suauʻu i le aso mo le 6 vaiaso e agaʻi atu i se faʻaititia taua i le togalaʻau e faʻatusatusa i le nofoaga o le sui.
5. pi ma le lentils
E mauoa ma tioata pepe i meaʻai, o le fea fesoasoani e faʻatonutonu ai le toto toto, pei o le fila, Magnesium ma Passium. Le tele o suʻesuʻega na faʻaalia o le 'ai o pi ma lentils mafai fesoasoani faʻaititia le toto toto. O se vaʻaiga lautele o le 8 faʻafitauli o loʻo iai le 554 na faʻaalia ai e tagata le a oʻo i isi oloa, e faʻaititia ai pi ma le averesi o le toto faʻateleina le toto ma le averesi.
6. Yagoda
Sa fesoʻotaʻi ma Berries ma le tele o penefiti tau soifua maloloina, e aofia ai lo latou mafaia ona faʻaitiitia le faʻaitiitia o fatu fua faatatau, pei o le toto maualuga. O le Berries o se mauoa puna o anotioxidants, aofia ai le arthoyans, pigments e maua ai le lanu pupula. Ua faʻaalia o le asthocynons faʻateleina le maualuga o le atrogen oxide i le toto ma faʻaititia le gaosiga o moleka o moli toto, lea e mafai ona faʻaititia ai le toto toto. E ui i lea, e manaʻomia le faʻaopoopoina o suʻesuʻega e faʻamaonia ai nei auala e ono maua ai. Blueberry, Redspberry, Black Rowan, Cloudson ma Strabberry o nisi o fusi e fusifusia ai i le toto malosi e ala i le toto.
7. AAHAHANTA
Le faʻaaogaina o oloa saito atoa e pei o le AMARAMENT e mafai ona fesoasoani faʻaititia le toto toto. Suʻesuʻega faʻaalia ai o se meaʻai lelei o oloa atoa o oloa e mafai ona faʻaititia le tulaga lamatia o le toto maualuga. Iloilo 28 Suʻesuʻega o se siʻitia o le malosi o le saito le taumafaina e le 30 kalama i le aso sa fesoʻotaʻi ma le 8% faʻaitiitia i le toto maualuga o le toto lamatia. AAGHONE O SE MANUIA O LE MULIMULI MULIMULI MA SE MEA LELEI LELEI O LE MASNOIM. Tasi le saunia ipu (246 kalama) maua ai le 38% o lou manaʻoga i aso uma mo magnesium.
8. Pistichios
O Pistichios e matua lelei tele, ma o latou taumafaina e fesoʻotaʻi ma le soifua maloloina tulaga o le toto toto. E tele latou mauoa i le numera o meaʻai manaʻomia mo le loto soifua maloloina o le soifua maloloina ma le toto faʻamalosi tulafono, e aofia ai Potisium. Iloilo le 21 suʻesuʻega na faʻaalia ai i totonu uma nats uma ua aofia i le toe iloiloga, o le taumafaina o le pstimitios sa i ai le sili atu aafiaga i le faʻamuamua o le togalaʻau ma Tama.
Laititi root root, ae o le a le tele o aoga
Ata: le-lesi.com.
9. kapeti
Cursipy, suamalie ma meaʻai kapeti o se tasi o fualaʻau autu i le meaʻai a le tele o tagata. O Carrot e mauoa i le phonalic compucs, pei o le chlorogenic, para-compor ma kofe-malosi, o le fesoasoani e faʻaititia ai le toto toto. E ui lava e mafai ona faʻaaogaina carrots i le sisi pe saunia, o le faʻaaogaina o totonu o le raw ituaiga e mafai ona aoga tele e faʻaititia ai le toto maualuga. O le suʻesuʻega e aʻafia i le 2195 tagata e 40 i le 59 tausaga le matua na faʻaalia o le taumafaina o crade carrots e matua faʻaititia ai le toto toto. O le isi tamaiti laiti e aofia ai 17 tagata na faʻaalia ai o le faʻaaogaina muamua o le 16 aunese (473 ML) o le 40 masina na tau atu ai i le faaitiitia o le togalaau, ae le o se tama.
10. seleri
O le utiu o se laʻau taʻutaʻua, lea e mafai ona aʻafia ai le toto toto. O loʻo iai fesoʻotaʻiga e faʻatatau i le phthaligy e mafai ona fesoasoani e faʻamalieina le toto toto ma faʻaititia le toto toto maualuga. I le suʻesuʻega foʻi, e nonoa i luga le taumafaina o alapo ma milosiʻaga i le toto toto, na maua i totonu o fualaʻau toto, na faʻamauina le faʻaitiitia o le taumafaina o Niu Sila.