I le pa'ū, o le tatou tino pe a manaʻomia e le poto ma minerale ma minerale meaʻai ma fualaʻau fou o ni fualaʻau ua ou matua faigata lava i le mauaina o fata. Ae peitai, e toʻatele tagata o loʻo nonofomau O fanua tele latou te faia lava lea lava mea sese, o Vority Retimans, faʻapea, e taua tele le faʻatinoina o suʻega ma tali talafeagai. Na matou filifili e aoina le tele o mea e masani ona tofia vitamini ma minerale, o lona lelavava e mafai ona tau atu ai i vaipuna eseese.
Vitamini D.
Afai e te le ola i le itu i saute, o le leai o le vitamini d o le mea e mafai ona e ono feagai ma le tautoulu-taumalulu vaitaimi. O le aoga tele o le VITmin D o le lava o le mea na faʻaleaogaina ai le faʻagaioiga o lenei VITTAM o le faʻagaioiga o le tino puipuia, ma fesoasoani foi ia aloese mai le tele o galuega. Ae le i alu i le fale talavai, siaki i lau fomaʻi o loʻo aoga, i le mea e sili ona lelei e manaʻomia ai lenei vitamini taua.
O le leai o se vitamini e le faatagaina e fiafia i le olaga
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Magnesium
O le pisi ma faʻafitauli o aso uma o le faʻauma lea o le neula o le neula ma faʻalavelaveina ai le galuega o le faiʻai, tatou te le fiafia tele, tatou te lagona le fiafia pea. O na faʻafitauli e ono iai ni mafuaʻaga tele, ae o le leai o se magnesium e masani lava ona avea ma mafuaʻaga autu. E mafai ona e mauaina se mea taua e faʻaaoga ai le kuka o le faʻaopopoina, tele minerale vai o loʻo i ai ma le magneraum i le tele o aofaʻiga, e aoga pea i le faʻasesega a le gayronistrivas pe a e mafatia i le le mafaufau i le gasronistrival I soo se tulaga, e aoga le pasi atu o le auiliiliga talafeagai e iloa ai le mautinoa o le a le mafuaaga o le vaivai faifai pea.
Vitamini c
O le isi mea taua tele Vitamini, lea i le tautoulu-taumalulu vaitaimi e le mafaitaulia. Muamua o mea uma lava, ma le leai o se tino vitatameri e mafatia, ma i tulaga o nei ona o nei, e avea ma se fesoasoani ma se tasi o faanaunauga autu. Taumafai e 'ai le tele o fualaʻau ma fualaʻau pe a mafai, o le a fesoasoani ia te oe e lagolago ai le taua o le vitron i le paʻu i le Pa'ū.
Vitamit E.
O lenei vitamini e taua tele mo le soifua maloloina o tamaʻitaʻi, ma e fesoasoani foi i le tino vave e alu ese mai toxins. Tusa lava pe e te le o feagai ma faʻafitauli i le toe gaosia tino, tasi le tausaga o loʻo aoga pea le siakiina o le vitamini e anosu, o le mea lenei e tatau ai ona talia e Vitamion le ulufale atu o le tino.