O lenei ua faia, muamua lava o tagata uma, i le mea moni o le taumalulu lea ua tatou lelavava ma le mafaufauina o tatou tino, ina ia leai se malosi. E leai se tasi e inisiua i mea faapena, o lea ia tatou mafaufau faʻatasi pe faʻapefea ona faʻatoʻilaloina le faʻafeagai ma le faʻafeagai o le mafaufau ma sii oe o se morale :)
Mo le toʻatele o tagata o loʻo nonofo i le lalolagi E i ai taimi e lagona ai le faʻanoanoa atoatoa, e saʻo lava le saʻo o faʻailoga. Na. Ae aua le galo o le leaga lagona o se masani masani. O le mea taua o le iloa ai le auala e siitia ai ina ia aua neʻi e faia oe i lenei faʻanoanoa. E le aoga le fefe i le leaga lagona - E tatau ona e avea ma aveina. A faʻapea e leai sau metotia faʻatuatuaina e faʻafiafiaina ai, o le a matou taʻu atu ia te oe!
15 auala e siitia ai oe lava lagona
1. manava loloto ma filemu
A faʻalavelaveina se lagona leaga faʻafuaseʻi, ona vave lea ona e manava ia te oe e toe foʻi mai ai i le masani ai, aua o se faʻapitoa faʻafaigofie metotia, ma o le mea e mafai ona e faʻateʻaina ai le mafaufau mai le tino. E toatele tagata e foliga mai e foliga mai o se metotia, ae le o taumate e uiga i ai. Manava faamalositino e mafai ona faia se vavega moni. Ae o le mea sili ona taua o le faia tonu. Nofo i sasa, fai se manava loloto, tuu ou lima i luga o lou manava, na o luga o le puimanava laina. O lenei ua lemu le manava, faasolosolo malie lava ona tulei le lima i luga. O le a mautinoa e te manavaina loloto. Manava, mafaufau e te faʻatumuina lou tino i le ea - lalo. Ina ua uma le manava, uu lou manava i le teugatupe mai le lua i le lima (e mafai foi ona e taulimaina foi; o le mea autu o le vave). O le a sili atu le faigofie mo oe le faia o le manava tuai pe a fai e te faʻaauau ona fetaomi lou lima i lou manava. Lemu lemu ma faʻasolosolo vaivai i le gutu, lagona pe faʻapefea ona faʻaititia lou manava ma o le lima toe foʻi mai i le nofoaga muamua. O le mea e sili ona fai ai sina umi nai lo le manava.
2. Inu vai mama
Ioe, aua nei e ofo! E manaʻomia tele mo se tagata e oʻo lava i sina tamaʻi paʻu e mafai ona mafua ai se tele o faʻafitauli, e aofia ai le paleni e nafa ma o tatou lagona. Ma faʻatumu le ipusi ma lenei mama mama ma le moni faʻamaneta suamalie, ma inu. E le gata i lea, aisea e te le inu ai i taʻaloga e fesoasoani ai i lou tino atili? I le auala e manatu ai, e uiga i le vai, aua le faatapulaaina oe i le tioata e tasi. Fai oe lava ia o lea i le tele o taimi na e faʻaogaina ai le tele o vai e te manaʻomia i tagata taʻitasi mo le masani ai o le tino.
3.
Afai e iai sau pele i ou tafatafa, ona sau ai lea ma fusi. E tatau ona e tuʻuina atu i se tasi au fusi e aumai ai i latou i le tali atu. O nisi taimi o mea uma e manaʻomia e vave faʻaleleia ai le lagona mo oe lava poʻo se isi tagata. , O lagona, ua tuuina atu ai e lagona pele, saofaga i le gaosiga o oxtocin - o le taimi nei "hion o le fiafia". O le lagona lagona o le fua faatatau o loʻo fesoasoani foʻi i se faiʻai o vailaʻau lea e nafa ma le lelei o le lagona - shatonin ma dopamine. E le o se avanoa i le tele o aganuu a le lalolagi, tagata na o se taumafataga, aemaise tatala o latou alavai.
4. Taalo ma lau fa-vae-lima comrades
O lea e mafai ona vave faalauteleina oe le lagona, o le fagafao lea! Faatasi ai ma lona agalelei ma le le manatu faapito, na te mafua ai lagona lelei mai se tagata, ma fiafia mai i se maile po o se pusi e faamuta ai le faanoanoa. Na o le mea o le auai i le fiafiaga. E manaʻomia le tele o le malosi: Tamoe i le tasi le isi, togi se maile ma le polo ma le fasi pepa o loʻo nonoa i le fasi pepa. manu. O ia gaioiga faʻaletino o le a tuʻuina atu ia te oe se kamupani malosi, ma o le a e lagona sili atu.
5. Fafaga kofe
Caffeine o se masani lagona "faʻalelei". O le a le gata o le a le mafai ona faʻaopopoina lou olaga o nota ma o lona tofo fiafia i lona tofo, ae e te maua ai foʻi le malosi sili atu e savali ai, lea o se tasi o le sili ona lelei e faʻaola ai le lagona. Ae ia manatua o le faʻaaogaina o le kofe e le o le aoga.
6. Vaʻai i le ata malie
Saili lau taumafataga e te fiafia iai, ma sauni e fiafia i ai. A e alu i lena nofoaga e masani lava ona e fiafia ia te oe, tuu oe lava ia fiafia e suia le suia o le mea e tupu ma toa o le ata. Aua le taofia, faanatinati i le malosi atoa! O le ata e matua aoga lava ia te oe, ma o le a galo ia te oe le leaga lagona.
7. Alu e savali
Ua uma ona e iloa o le a fesoasoani ia te oe e tau ma le faʻanoanoa ma le faʻanoanoa. Fesili ia te oe le fesili: O afea e te lagona ai le sili atu? O a taimi o tagata, laau o loʻo siomia ai oe, o loʻo e latalata i le vai? Ma, na ia toe tali atu ia te ia, Alu ia lea. Tusa lava pe tatau ona e alu iina - aua le tolopoina savali i lau mea e sili ona e fiafia iai. Taumafai e tufatufa atu ia le itiiti ifo ma le sefululima minute e nofo ai iina. O le ea fou, o le faʻaletonu o le siʻosiʻomaga ma gaioiga faʻamalositino mai le savali o le a mautinoa ai lou lagona.
8. Fai se taele
Faʻatulaga se taele moni - ma moligaʻo, musika, tao, bubbble. Taulimaina oe lava! Malolo, faitau le tusi pe paʻi i lau pele ma faʻaalu le taimi faʻatasi.
9. Alu faatauga
Ma e le manaʻomia le faʻaaluina o le tele o au tupe - lea, ia e faʻaalia mai, e ono faʻaalia ai se lagona o le salamo, lea e mafai lava ona i le faʻanaunauga. E mafai ona e fiafia i au mea taugata ma taugofie, ona o loʻo ia i tatou le tele o filifiliga! Teuteuga, tusiga o tusitusiga, taʻaloga, ato tupe, tusi, uma ituaiga o meaai, suka, ma isi mea
10. faalogologo i musika
E te alofa ia te ia? Tuu au tagi e sili ona e fiafia ai, faʻasolo i luga o le sili ona maualuga, ma pepese i totonu o le faʻaʻi. Lagona le musika e siomia ai oe! O le a lagona ai lou lagona lelei.
11. Siva
E tatau ona faia i le tala faatusa ma musika: tuu lau mea e sili ona e fiafia iai, tapuni pupuni ina ia mafai ai ona fenumiai oe, ma amata siva. Afai e foliga mai ia te oe o le valea, ona ave lea o oe i le vaitaimi o le lima minute - i le itiiti ifo i le lima minute e tatau ona e siva. Ona iloa lea o ou lagona pe a mavae lena. Afai e te le sili atu lou fiafia - lelei, taofi le "poto masani". Ae matou te mautinoa o le a e matua fiafia! Ma tusa lava pe o le a le mea muamua o le a e lagona ai le matua valea, taumafai e faafoliga o oe o le a o oe o le tagata laki, ma o lou lagona e sili ona faaleleia.
12. numera i le eleele
Ua maua e saienitisi o le alofa siama o loʻo ola i totonu o le eleele e mafai ona mafua ai o tatou tino o le faʻagasologa o le gaosia o se tupu faʻaalia. Ae o le mea moni, matamata manulele fiafia ma fugalaʻau fatufaʻai o le a naʻo le a faʻamalosia lea tulaga.
13. kuka oe lava se mea suamalie
O le a le taimi mulimuli na e faʻaalu ai le taimi e kuka ai lau pele? Taʻoto le faʻasologa ma fai le kuka. Afai ua e fiu i mea uma na e saunia i le taimi nei, vaavaai mo lipa fou ma manaia foliga. Ae na o le taia o oe mai le tele o popolega ma filifili e le o le faigata tele le fua :)
14. Tuʻu taʻaloga
Gaoioiga faʻamalosi e tatalaina ai ni faʻaiʻuga, e pei ona ua aʻoaʻoina sili atu nai lo le tasi le taimi, faʻataga tatou e faʻamaloloina le Agaga. Nisi suʻesuʻega faʻaalia ai le aʻoaʻoga e aoga le aveeseina o lagona le lelei, pei o tagata taʻitoʻatasi.
15. Tuu ia te oe lava le malologa
Ioe, o le vaivai ia lava e le mafai ona mafua ai le leaga lagona, ae e mafai lava ona tulei oe i le tagi. Ole mea lea, e aoga tele le moe! E ese lava tusa lava ile ao. Ma pe a e ala aʻe, ona fai lea o se malu malu pe le sili atu ona fufulu foliga. A maeʻa nei taualumaga faigofie, tou te lagona pe faʻafefea ona faʻatumuina oe e le malosi ma le malosi ma o le a e amata amata ona oʻo i le ola.
E pei ona e vaʻaia auala e faʻateleina ai le tele o lagona! Afai e le aoga tele metotia i luga mo oe, e mafai ona e sau ma au lava auala e feagai ai ma le le lelei le lagona. Aua neʻi faʻatagaina oe i se mea matagofie i se vaitau matagofie o le tautotogo!
Matyukhina Olga