O lenei faaputuga o faamalositino e sefe ai oe mai le lagona vaivai ma fai ou vae sili atu faigata. E taua tele le faigofie o faʻataʻitaʻiga uma e faigofie ma e le manaʻomia le maualuga o aʻoaʻoga. Faʻafiafia i latou 3-4 latalata mai ma pe a maeʻa le vaiaso o le ae lagonaina le iʻuga.
Faaloaloa mo vae. Tuu le fola mata i le puipui. Toso ou vae ma sitepu i vae. Mo le faʻamafanafanaina, tatala le aluga poʻo le palanikeke ma nofo ai. Fai se tisaina i luma i le maualalo e mafai ai seiloga e te lagona le malosi malosi i puimanava ma caviar. E tosoina le ligaments, muamua faia gaioiga tausuaga, ona faatepoleina lea i le tulaga o le tulaga mo ni nai sekone.
Taoto i lou tua ma fusi lima ma togi vae i luga o le puipui o le puipui v. Faasolosolo ona tulei vae lautele. O le a ave ai ma le fulafula.
Matou te manogi i ou tamatamailima. Faia se laa i luma ma le tasi vae. O le itu lona lua o totoe i tua. Punou o ou tamatamailima i le pito i luma ma oomi i latou i le fola. E tatau ona e lagona le auala e faʻasolo ai le maso o le ogavae. Taofi i lenei tulaga mo ni nai sekone, ona malolo lea o lou vae. Suiga faamalositino i luga o vae uma.
Nofo i luga o le nofoa. Agavale agavale agavale i luga o le tulivae taumatau. Skip o tamatamailima o le itu taumatau e ala i tamatamailima o le itu tauagavale e tuleia i latou i le tele e mafai ai. Taofi i lenei tulaga mo ni nai sekone ma faasaoloto ou tamatamailima. Suiga faamalositino i luga o vae uma.