I le taumalulu, e sili atu le faigata ona filifili le meaʻai lelei o le a le faʻaopopoina ni kilomita ma i le taimi lava e tasi o le a maua ai le avanoa e maua uma ai vitamini talafeagai. Sa matou pikiina mo oe se uiga tulaga ese mo se ipu se ipu.
Mo lana sauniuniga o le a e manaʻomia mea nei:
- o se fasi povi le povi;
- salati laulaau;
- apu;
- apaau;
- Savy Yogurt.
O le fua o le.
Saunia 200 kalama. Povi. Tipi le malu o aano o manu feololo.
Ave le 100 gr. Green Salad laulaau. Fufulu ia, mamago ma fufulu ma le ma le totoʻa ma ou tamatamai lima i ni fasi laiti.
Ave le 1 tamai apu ma olo i tamai kupita. Fefiloi uma mea. Faaopopo 100 gr. Togi pi, 1 tbsp. l. Amuta, Siva ma Pepe e tofo ai. Maua le 3 tbsp. l. Fou yogurt. Faafefiloi lelei ma fiafia i se taumafataga mama.
E pei o meaai e pei lava o lou toalua. Povi o se mauoa punavai o porotini ma le uʻamea, untuce laʻau o loʻo i ai le sodium, magnesium, Calciaum ma PasCorus, ma Yogurt masani ai le galuega o ou faʻamalositino.