E leai se mea lilo o le suka e mafai ona mafua ai faafitauli pe a fai e te ova tele i suamalie. Ae ui i lea, o le tele o tagata e 'ai tele suka. O aafiaga leaga na mafai ona ia suʻesuʻeina lo tatou tino soifua maloloina, la e tele mea e tatau ona matou talanoa tele i le faʻaititia o le sese o le suka i ni afaina o faʻamaʻi. E le gata o le mumusu suamalie e mafai ona faʻamalosia ai oe faʻamalosi tino, e aoga tele le faʻalogo i le faʻafitauli o le mafaufau o tatou mafaufau:
Suka e mafai ona aafia ai lou lagona
Masalo na e faʻalogologo i le upu "suka tai" - ma, masalo, na suia foi i se donut po o le gaosia o le malosi o le malosi o le malosi mo se aso umi. Peitai, o suka atonu e le o se uiga fiafia tele. O suesuega lata mai lata mai e foliga mai e le maua ai se aafiaga lelei i le lagona.
Suka e aafia ai lagona
Ata: le-lesi.com.
O le mea moni, suka i le taimi e mafai ai ona maua le faafeagai. O le tasi suʻesuʻega na lolomiina i le 2017 na faʻaalia ai o le faʻaaogaina o se suka maualuga o le suka e mafai ona faʻateleina ai le ono mafai ona faʻalavelaveina lagona o aliʻi ma tamaʻitaʻi. O se isi suʻesuʻega lata mai na faia i le 2019 faʻailoa mai o le taumafaina masani o gaʻo gaʻo ma faʻaopopo supa ma faʻaopopoina o le faʻaosofia lagona o le popole i le 60 tausaga. E ui e manaʻomia suʻesuʻega faʻaopopo e faʻamalosia ai le fesoʻotaʻiga i le va o le lagona ma le taumafaina o le suka, e taua le amanaia le auala e afaina ai lou mafaufau lelei i le olaga.
Tamoe le tagata o le mamafa o le mamafa
Tele fesoʻotaʻiga feaveaʻi e fesoasoani ia te oe e galue ai lelei soifua maloloina ina ia e le mafai ona leiloa le mamafa ma le leiloa mamafa. O lau polokalame e fetaui ma au sini ma malosi manaʻoga. Na o le faia o se vave iloiloga ma alu i le aso nei.
E mafai ona faʻavaivaia lou agavaʻa e feagai ma mafatiaga
Afai o lou manatu e feagai ma mafatiaga e aofia ai se pint pia, e le o na o oe. Tele tagata liliu e suamalie pe a popole. E mafua ona o meaʻai suamalie e mafai ona faavaivaia ai le tino o le tino e tali atu i mafatiaga. O le suka e mafai ona fesoasoani ia te oe e te lagona le lelava, taofia le hypothalam axis ma adrenant piotatant (HPA) i lou tali atu i lou tali atu i lou tali atu i lou tali atu i lou tali atu i lou tali atu i lou tali atu i lou tali atu i lou tali atu i lou tali atu i lou tali atu i lou tali atu i lou tali atu i lou tali atu i lou tali atu i lou tali atu i lou tali atu i lou tali atu i lou tali atu i lou tali atu i lou tali atu i lou tali atu i lou tali atu i lou tali atu i lou tali atu i lou tali atu i lou tali atu i lou tali atu i lou mafaufau i mafatiaga. Na maua e tagata suʻesuʻe mai le Iunivesite o Kalefonia i Daviso na maua o le suka lea o le faʻamamafa o le cortisol i tagata faigaluega ma le feteʻenaʻi. O le Cortisol ua lauiloa o se hormone o le popole.
E ui i lea, o le le saʻo le mapusaga o suamalie e mafai ona avea oe ma faʻalagolago tele i le suka ma faʻaopopo le lamatia o le le malamalama ma faʻamaʻi. I le suʻesuʻega, e naʻo le faʻatuatua fafine na auai, ae o taunuʻu na faʻatusatusa i isi suʻesuʻega o loʻo suʻesuʻeina ai le fesoʻotaʻiga i isumu.
Suka suia lou manuia
Ata: le-lesi.com.
Suka e ono faʻateleina le faʻafitauli o le atuatuvale
E faigata ona tuulafoai le masani meaai, aemaise lava pe a uma se faigata aso. Ae o le taamilosaga o le faʻamamaina o le suka e faʻatautaia ai ona lagona e mafai ona faatetele ai ou lagona o le faʻanoanoa, vaivai pe leai se aoga. Tele suʻesuʻega na maua ai se sootaga i le va o meaʻai ma se maualuga o le suka ma le faʻanoanoa. Soona taumafaina o suka o le a mafua ai le paleni o nisi vailaʻau i totonu o le faiʻai. O lenei paleni atonu e oʻo atu i le atuatuvale ma faʻateleina ai le umi taimi o faʻafitauli o le mafaufau i nisi tagata. O le mea moni, o se suʻesuʻega na faia i le 2017 na faʻaalia ai tamaloloa na taumafaina se tele o supa (67 kalama i aso uma), i le 23 pasene e masani ona mauaina ai se faʻaiuga o le vevesi mo le 5 tausaga. E ui i le mea moni na na o ni alii na auai i le suʻesuʻega, o le mafutaga i le va o suka ma le atuatuvale foi maua foi i fafine.
O le teʻena o le suamalie e mafai ona mafua ai le popole o le manava
O le tuulafoaʻiina o le suka suka atonu e le faigofie e pei ona e manatu. Suka tetee mafai ona mafua ai aafiaga itu, pei o:
popole
le fiafia
Manino le mautonu
vaivai
O lenei faʻamalosiʻau o tagata atamamai e vaʻai i faʻailoga o le faaleaogaina mai le suka e mafai ona tutusa o faʻailoga o nisi o mea ua tupu. "O le faʻamaoniga ma le faʻatuatuaina o meaaiga i totonu o tusitusiga e faʻaalia ai tutusa le faʻaleagaina o vailaʻau, ma le suka," o loʻo iai o se aʻoga faafomaʻi i Harvard. A sauaina e se tasi le mea mo se taimi o le taimi, o lona tino alu i le itu o le mafaufau o le faaleaogaina pe a taofi. Na ou mauaina o tagata o loʻo mauaina se tele o le suka i a latou meaʻai e mafai ona oʻo i se auala faʻapena e iloa ai le physiological lagona o le faaluaina. "O se faʻafuaseʻi o le taofi o le suka o le suka o le subke e mafai ona faʻataʻitaʻi i le systinent syndroment syundroment syuc," o le tala lea o le a ou mauaina. Ma afai o iai sau faʻafitauli o le faʻaletonu, o faʻailoga o lenei poto masani o le faaleaogaina e mafai ona faʻateleina.
Suka e le maua le faiva
O suʻesuʻega fou na faʻaalia o se suka i le suka suka e mafai ona amio le faaleaga le faʻaaogaina o le tele o galuega e tusa lava pe leai se malosi mamafa. O le suʻesuʻega na faia i le 2015 na faʻaalia ai o le faʻaaogaina o le tele o Saham-i aifeʻau na luiina ni feoaʻi mafai ona fai ma le mafaufau ma manatua. Ioe, o suʻesuʻega na faia i luga o isumu. Ae o se suʻesuʻega lata mai na faʻaalia ai o le soifua maloloina o tagata volenitia i le 20+ tausaga o le sili atu ona sili ona leaga o suʻega ma le sili ona leaga o meaʻai i le naʻo le 7 aso o le 'ai o meaʻai ma le tele o meaʻai. E ui lava ina manaʻomia ni suʻesuʻega faaopoopo se faʻatulagaina o se fesoʻotaʻiga manino i le va o sugr ma le poto, e aoga le matauina o lau taumafataga e mafai ona aʻafia ai lou toto maloloina.