O tagata nofomau o Megacols faaalu se tele o le taimi o le taimi i luga o le auala, ma mucovlaites e sili atu le leaga nai lo mea uma: o malaga i le tele o le tupe e faaluaina i le averesi i le averesi i le averesi i le averesi i le averesi i le averesi i le averesi i le averesi i le averesi i le averesi i le averesi i le averesi i le averesi i le averesi i le averesi i le averesi i le averesi i le averesi i le averesi i le averesi i le averesi i le averesi i le averesi i le averesi i le averesi i le averesi i le averesi i le averesi i le averesi i le averesi i le averesi i le averesi i le averesi i le averesi i le averesi i le averesi i le averesi. A o alavai vai ma o loo tumau pea le taʻitaʻi le tumau i lenei mataupu. I le ogatotonu muscovites faaalu 3 itula i le ao i luga o taavale toso, ma lenei, o loʻo sauni matou te ola sefulusefulu tausaga, toeitiiti faʻaiuga o le olaga! Talu ai ua tatou fuafua e faʻaalu se taimi i lau taʻavale i lau taʻavale, tatou mafaufau faʻatasi i le auala e fai ai ma le lelei ma le fiafia ma le fiafia.
O le toʻatele o tatou, sa masani lava ona faitio i le tele o matou, e uiga i se taimi faifai pea o le taimi ma, o lea, le le mafai ona faia ia i latou lava, tusi le Tata. Sopo. Ma e toaitiiti tagata e manatua o le taʻavale, na loka i auala, e talafeagai lava mo nei gaioiga. Ae ane uma, tusa lava pe le lelei se mea, pei o se plug, e mafai ona e mauaina se lesona ma le aoga mo lou lava tino.
Mo se faʻataʻitaʻiga, o le taimi lenei e mafai ona tuʻuina atu i taʻaloga. Tusi i lalo lima, vae ma tua. Faia le tele o le tau o le moliaga. Muamua mimilo lou ulu, aua o maso o le ua ua nutimomoia i le taavale vave. Lapotopotoina gaioiga ma gaioiga i itu o se auala sili e aveese ai le popole. Ona Ia faia lea o ou vae, ae e te mautinoa e te aveʻesea ia i latou i le pesini, aemaise lava ma le kesi o vae o le 10-15 ma amata e tapa le vaega o 105 Pe tusa o le tutusa lagona ma ou lima. Fao i le palapala, alofa o ou tamatamailima. Afai o le plug e atoatoa "tutuli" - tape le afi ma tuu le masini. Tuia, oso, toso. I lea tulaga, e mautinoa lava o le a faʻaopopoina i lelei lelei ma lelei le lagona lelei!
O le mea lea, i le aofaʻi o moliaga, e mafai ona e faʻaopopo faʻataʻitaʻiga na fausia faʻapitoa mo le fatuga o le fafine. Na faia i latou o saienitisi e suʻesuʻe le faʻafitauli o taimi o le taimi i taʻavale O se tasi o nei mea e mafai ona sili atu ona talafeagai le gaioiga a Kegel. Na o le tuu o, o se mafanafana, faʻamoemoe i le faʻamalosia o maso o le pelvis ma le fuʻa. E aoga tele i tagata uma, ma e matua faigofie lava ona faʻatinoina - e tatau ona e lavea le maso o le fuʻa, pei o le faʻatuai, ona toe malie lea. Ia maua se iʻuga lelei, e fautuaina le faia o nei togafiti i aso uma i totonu o le 5-10 minute.
O le isi okeni, e leai se alofa i le uili - mata. E le gata i feʻaveaʻiga e tuu ai i latou e malolo ai, ae o le a mafai ona fetuʻunaʻi faʻafitauli ma le vaʻai. Amata i faigofie: Muamua, toe itula o le 10 ma ou mata i le tasi itu, ona tele lea o le faafeagai. Pave ma malolo, ona toe fai lea o le faamalositino. Saili se taʻe poʻo se nofoaga i luga o le savili, e taulaʻi i ai mo le 20-30 sekone, e aunoa ma le malolo o mata, e aunoa ma se vaʻaiga i le isi masini. Faia ni nai suiga.
O nei faigofie o loʻo faia fesoʻotaʻiga o le a fesoasoani ia te oe e le gata i le pasi taimi i fafine faigata o fegasoloaʻiga, ae ia faia lava ile soifua maloloina.